Fátima Tejedor ha tenido hasta la fecha dos vidas profesionales bien distintas.

De hecho, más que distintas, totalmente opuestas.
La primera: más de veinte años como controller financiera en multinacionales como Banco Santander, Bankia o Movistar. Buen sueldo. 14 pagas. Bonus.

Lo que desde fuera parece una carrera envidiable.

La segunda: emprendedora en solitario, creadora de Healthy Mezclum, una escuela online donde enseña hábitos saludables con mezcla de rigor, belleza y humor.
¿Qué la llevó de una vida a la otra?

Primero, un cáncer de mama cuando su hija tenía dos años. Nada más salir del hospital con el diagnóstico, se puso a investigar cómo podía cuidarse desde la alimentación.

Y segundo fue darse cuenta de que su forma de vida y su forma de trabajar no estaban alineadas. En julio de 2020, después de años de ataques de ansiedad, dejó la multinacional.

Sin plan claro. Con mucho miedo.

Y con la certeza de que no podía terminar su vida calentando un asiento.

Escuchando este episodio, descubrirás cómo Fátima dio un cambio radical a su vida profesional, cómo montó su empresa en solitario y su nueva relación al miedo.

También aprenderás lo que Fátima enseña en su escuela online: los 4 pilares de su método de bienestar, por qué la inflamación crónica debería preocuparte aunque te sientas bien, su opinión sobre el ayuno intermitente y hasta su receta de Bulletproof Coffee con ghee, aceite de coco y cúrcuma.
Y un extra bonus con sus aventuras en autocaravana subiendo de Madrid a los países nórdicos con su hija y su perra.

Notas del episodio con Fátima Tejedor Tejedor Healthy Mezclum

• 00:00 La fachada envidiable de 20 años en multinacionales y lo que había detrás
• 03:40 Psicología o «la carrera con salida»: la decisión que condicionó todo
• 07:00 Julio 2020: la gota que colmó el vaso y los ataques de ansiedad
• 10:00 La jaula dorada: buen sueldo, mala vida
• 13:00 El cáncer de mama en 2013: diagnóstico, miedo y alimentación como arma
• 19:00 Una carrera de montaña 5 meses después de tres operaciones
• 23:30 Miedo real vs. miedo inventado: lo que enseña el cáncer
• 25:00 El ebook de menos de 1€ que le cambió la vida
• 27:00 El sueño de montar una escuela: la inspiración de Jackie Rueda
• 31:00 De infoproductos a escuela online: el camino paso a paso
• 38:00 La folclórica de Tenerife: superar la vergüenza y el síndrome del impostor
• 44:00 La paradoja del emprendedor: montar un negocio para vivir mejor y vivir peor
• 48:00 Las excusas más peligrosas: “todo el mundo come bien”
• 54:00 Los cuatro pilares fundamentales de la salud
• 56:00 El sueño: de dormir fatal a dormir como una leoparda
• 01:00:00 Inflamación crónica: las señales que ignoramos
• 01:04:00 Tres cambios concretos para comer mejor sin complicarse
• 01:05:00 La receta del Bulletproof Coffee de Fátima
• 01:09:00 Movimiento como innegociable: snacks de ejercicio y GANAZAS
• 01:13:00 Los Países Nórdicos en autocaravana: sola con hija y perra
• 01:21:00 Libros que inspiran y transforman

Libros y enlaces recomendados por Fátima

• Desarrollar tu Cerebro de Joe Dispenza
• Hábitos Atómicos de James Clear
• Guerreros de la roca de Arno Ilgner y Eva Martos Jiménez
• Los libros de cocina de Ottolenghi
• Neurohábitos de Nicole Bergnolla
• Sal Grasa Ácido Calor : El arte de dominar los cuatro elementos de la buena cocina de de Samin Nosrat (Autor), Wendy MacNaughton (Ilustradora)

Y más enlaces:

• Web de Fátima: healthymezclum.com
• Receta del Bulletproof Coffee (está de muerte!)
• Quiz emprendimiento + cuidado

Transcripts de la conversación con Fátima Tejedor Healthy Mezclum

Esta transcripción se ha hecho de manera automática y puede contener errores de ortografía y gramática.

Decodificados – Loïc Malsch (00:01.21)

Hoy tengo conmigo a una mujer que hasta el momento ha tenido dos vidas muy distintas y hasta opuestas, al menos en lo que se refiere a lo profesional, una primera vida corporativa y una segunda de emprendedora en solitario. Trabajó durante más de 20 años como controlera financiera en multinacional como Banco Santander, Bankia o Movistar. Y un día decidió dejarlo todo y emprender desde cero para crear su escuela de hábitos saludables. Pero…

Lo que la preparó para ese salto no fue un máster ni un plan de negocio. Fue sobrevivir a un cáncer de mama. Hoy dirige Healthy Mezclum, lo que ella llama la escuela más bonita y divertida en hábitos saludables y alimentación. Escribe una newsletter diaria, tiene cursos sobre alimentación antiinflamatoria, descanso, movimiento y emociones, y se sacó el carnet de camión para recorrer Europa en autocaravana con su hija y su perra. Ella es Fátima Tejedor. Fátima.

Bienvenida a Decodificados.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:01.386)

Muchas gracias por esa presentación, Loic. La verdad que… Le daré muchas gracias a eso de… También camionera, sí, ahí está. Me pongo colorada.

Decodificados – Loïc Malsch (01:05.53)

Bueno, es tu vida. Gracias a ti.

También. Ahí ya en un ratito ya nos contarás más sobre esto. Fátima, más de 20 años en multinacionales de primer nivel. Me imagino que desde fuera la fachada, toda una carrera muy envidiable. ¿Cómo la vivías tú por dentro? ¿Era igual la fachada que lo que había dentro?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:34.606)

Para nada. sea, te metes como en esa espiral de pensar qué es lo que quieres, qué es lo que necesitas, qué es lo que se espera de ti, que has estudiado eso, qué es lo que quieres hacer. Y para nada. O sea, me está viniendo ahora mismo una anécdota que lo ilustra, pero vamos clarísimamente. Recuerdo una vez hacer como…

No sé si fueron tres o cuatro meses de entrevistas para una consultora de estas, no sé si era Arthur Anderson o Deloitte, de estas súper grandes, sea, increíbles, en Madrid, en estas torres, creo que era la Torre Picasso, más entrevistas. Sí, para trabajar con ellos, un proceso de selección de pruebas. Cuatro meses, llega el primer día y al día siguiente presenté mi dimisión y dije…

Decodificados – Loïc Malsch (02:18.47)

Para trabajar con ellos, un proceso de selección.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (02:31.694)

Yo no puedo trabajar aquí, o sea, después trabajé en otros momentos. Me asfixié, o sea, ese tipo de vida me… En un día, en un día. No me hicieron nada de, pues eso, ver el horario de trabajo que ahí estaba estipulado, entrar a las nueve, a las siete, a las siete nadie se levantaba de la silla, tampoco había grandes cosas que hacer, ¿sabes eso? De calentar el asiento. No, pero yo me fui.

Decodificados – Loïc Malsch (02:34.918)

¿Pero por qué?

Decodificados – Loïc Malsch (02:39.151)

en un día.

que te hicieron.

Decodificados – Loïc Malsch (02:55.708)

Pero no te podías ir, no está bien visto.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (02:59.886)

porque tenía claro que al día siguiente no quería volver. Y bueno, eso fue como una banderita, pues hace muchos años, luego he estado trabajando en otras multinacionales muchos años, son como cuando miras para atrás y dices, pues ya se veía que yo tenía un espíritu para trabajar de otra manera, con otra energía.

y no en un sitio tan corporativo donde la gente está encantada, fabulosamente trabajando, aquí hay espacio para todo el mundo, pero yo a mí me asfixiaba.

Decodificados – Loïc Malsch (03:40.242)

Pero esto ya tú lo tenías incluso desde antes, Escogiste el camino equivocado, quizás para ponerlo entre comillas, desde que empezaste a estudiar psicología y luego me dijiste que te cambiaste.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (03:53.602)

Sí, sí, yo de inicio fui dándome así de esto que aprendes a base de darte leches. Sí, yo estudié psicología, creo que hice hasta… sé, cogía signaturas hasta de tercero y recuerdo llegar a un examen, ver tantísima gente, por aquel entonces yo ya vivía sola y lo que necesitaba era dinero y decía, pero sí, o sea, ¿cómo voy a trabajar de esto?

también era una mirada que lo pienso ahora y era una mirada muy limitada, no saber mirar de forma más amplia. Y dije, tengo que buscar algo que me dé salida laboral y económica, rápida. Y me puse a hacer lo que fue un módulo de administración y finanzas y luego hice la carrera de empresariales. Pero sí, y en su momento pensé que era la mejor decisión del mundo mundial. Yo estaba convencida.

Decodificados – Loïc Malsch (04:37.997)

Inmediata, claro.

Decodificados – Loïc Malsch (04:52.817)

¿La cambiarías? ¿Qué te dirías tú si pudieras ahí volver a esta Fatima de tercero de carrera en psicología?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (05:00.11)

que si la cambiaría, no la cambiaría porque realmente necesitas vivir todo eso, o sea, probablemente a lo mejor hubiera hecho psicología y hubiera dicho bueno, qué trabajo, de psicóloga clínica, de… en un hospital, no lo sé, quiero decir, la vida te va poniendo lo que necesitas, así lo siento yo, que…

Decodificados – Loïc Malsch (05:22.425)

No, Y tomar las decisiones que tienes que tomar en este momento, que luego te enriquecen y te aportan para, bueno, para escoger tu camino futuro.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (05:26.51)

Sí, sí, sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (05:31.822)

Sí, hay de pocas cosas que me arrepienta, a lo mejor de no haber tomado decisiones antes en determinados momentos, por ejemplo, cuando pedí la baja por maternidad por mi hija, estuve un año, que saqué como esa entereza de decir, la pido, no, o sea, me da igual que me echen, porque donde estaba, de hecho, fui la primera que pidió esa baja por maternidad en la multinacional, en la que estaba con toda mi hija, y de hecho…

Decodificados – Loïc Malsch (05:56.526)

Perdón, perdón. ¿Cómo que no pedí la baja por maternidad? ¿Cuánto tiempo estuviste de baja tú?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (05:59.968)

O sea, la baja por maternidad… No, perdón, reducción de jornada. Perdona, me equivoco. Reducción de jornada, no haberla solicitado antes. El Avelu.

Decodificados – Loïc Malsch (06:04.205)

reducción de jornada. Ok.

Decodificados – Loïc Malsch (06:12.113)

Te llevó un año pedirlo. Y ser la primera de casi toda la empresa en pedirla.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (06:17.614)

Y había otra chica de otro departamento, pero por ejemplo en el departamento que yo estaba, no estaba bien visto. Porque la persona que estaba al cargo, trabajaba, echaba muchísimas horas y el que una mujer pillera, pues, pues, nada. Entonces, eso lo hubiera hecho antes. Lo demás yo creo que no me arrepiento de nada.

Decodificados – Loïc Malsch (06:38.545)

pues bastante bien. No sé si hay mucha gente que puede decir esto. Creo que por otra parte es la manera de enfocar sus decisiones y tal. Si empiezas a mirar para atrás y a arrepentirte de todo, es muy difícil mirar para adelante con positivismo. Fatima, tú en julio de 2020 sales de tu última multinacional, era en plena pandemia.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (06:53.294)

que es la

Decodificados – Loïc Malsch (07:08.657)

¿Qué te pasó por la cabeza este día? Si hay un día concreto o como fue un poco… ¿Había un plan? ¿Fue un salto al vacío? ¿Fue una sensación más que algo racional?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (07:20.072)

No, fue yo creo que la gota que colmó el vaso. Yo llevaba dos, tres años sufriendo ataques de ansiedad, teniendo… Yo al principio no sabía lo que era y después fui a una persona que me lo dijo, eran ataques de ansiedad. Y con el tema de la pandemia fue esa gotita que ya dije, hasta aquí hemos llegado.

por unos temas de… Bueno, sin entrar en detalles, pues… Unos temas en los que no nos pusimos de acuerdo la empresa y yo, y bueno, llegamos a un acuerdo y lo mejor era que saliese de la empresa. Y la verdad es que fue la decisión más maravillosa que tomo de mi vida.

Decodificados – Loïc Malsch (08:16.069)

Pero ¿te fuiste con un plan o fue esta gota que uno al vaso y dijo oye yo me voy y ya veré lo que hago?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (08:23.662)

No, tenía plan. Yo tenía mi web que llevaba ya dos, tres años, dos años, yo creo, que escribiendo en una web antigua. Ya se llamaba Healthymezclum y era como… Como yo digo, ese mezclum que a mí me hace la bonita, saludable, divertida, disfrutona. Y yo escribía sobre mis viajes en autocaravana, recetas que me gustaban, contaba un poco ahí, mejor, algún cuento y…

y era lo que tenía, no tenía más. Entonces, salí de ahí sin plan y con muchísimo miedo, con mucha inseguridad, y viniendo de empresa, que es un poco como ser funcionaria, porque tú has estado en empresas donde tienes tu cabeza más hecha, un trabajo fijo, y ahora tienes que salir fuera y buscarte la vida, y no es fácil.

Decodificados – Loïc Malsch (09:18.819)

y no es tan fácil.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (09:19.318)

No es fácil y tienes muchas limitaciones y muchas creencias en tu cabeza de que o tienes un trabajo fijo, no te vas a poder ganar la vida y qué vas a hacer ahora y te vas a morir de hambre y no vas a tener dinero y no vas a poder volver a comprarte, yo qué sé, ropa, yo qué sé, o sea, ropa, es decir, que te besen.

Decodificados – Loïc Malsch (09:36.239)

Sí, sí, no, totalmente o darte los caprichos o lo que sea, porque al final se convierten muchas veces estos estos puestos de trabajo multinacional en jaulas doradas. Cuanto más esperas, más difícil es irte porque más sueldo tienes, más facilidades a cambio de tu tiempo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (09:39.607)

Sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (09:45.527)

Sí.

Claro.

Claro, yo tenía buen sueldo, eran 14 o 15 pagas, el bonus, era una empresa donde la gente que pelea por quedarse. Y yo estaba dentro y era un infeliz, me quería ir. Entonces, es un descoloque mental fuerte, decir qué me pasa a mí, sea, yo tengo algo malo o no, tengo un problema.

Decodificados – Loïc Malsch (10:02.915)

Claro.

Decodificados – Loïc Malsch (10:15.278)

Claro, tengo un problema porque la gente le pelea por estar aquí y yo no estoy bien.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (10:20.404)

Claro, yo siempre digo que la maternidad y emprender han sido lo más potente de crecimiento personal que he tenido en mi vida, mi carrera como emprendedora y el ser madre, sea, ese aprendizaje con perdón, a hostias, a dolor.

Decodificados – Loïc Malsch (10:39.116)

Ya te creo, ya te creo y sin mucho manual de cómo hacerlo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (10:43.278)

Sí, sí, total. bueno, me fui así y empecé a formarme. Tienes que reinventarte. Entonces, ya había hecho un máster en alimentación, había hecho muchos cursos antes, pero por pura curiosidad y bueno, que me gustaban esos temas. Y… Sí, sí, sí, me hice. Pues es un máster de un año de alimentación y comida saludable.

Decodificados – Loïc Malsch (11:03.898)

Como hobby, porque ya tú tenías tu trabajo y eso era un hobby.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (11:12.494)

Y luego ya me metí a hacer un máster de marca personal cuando salí de la multinacional. Y ya fui metiéndote en esta espiral que tú ya sabes, de emprendimiento y de saber qué es lo que tienes que hacer y empezar a leer y a ver y a buscar y a agobiarte más, agobiarte menos. Me saqué la formación de coach durante otro año. poco a poco te vas reinventando.

es muy bonito pero es durísimo porque si sí, si sí, estás desubicada dices pero si yo estaba ahí haciendo números y ahora me quiero dedicar a cosas de alimentación y de…

Decodificados – Loïc Malsch (11:43.63)

es intenso y es incierto.

Decodificados – Loïc Malsch (11:52.739)

Claro, también te digo, imposible hacer dos cosas más antagónicas y opuestas y más alejadas la una de la otra.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (12:02.632)

Sí, sí, me gustan los retos.

Decodificados – Loïc Malsch (12:05.968)

No, ya te veo, ya te veo. Me imagino que en este cambio también, en este hartazgo, algo tiene que ver el cáncer que pasaste en 2013, ¿no? Porque cuando te lo diagnostican, tú ya tenías tu hija de dos años.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (12:21.966)

Sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (12:26.25)

Sí, recién cumplidos. 2 mil. Uf, terrible. 2013 fue un año. Mira, 2013 al final es como esas señales que no ves y que el cuerpo te acaba diciendo hello, que aquí hay otras cosas. En 2013 fue ese febrero de 2013 yo pedí la reducción de jornada y en mayo me dio un lumbago.

Decodificados – Loïc Malsch (12:28.24)

Guau. ¿Y cómo recuerdas ese momento?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (12:55.202)

que estuve un mes postrada en el sofá de mi casa, o sea, muy loco. Y en agosto fue cuando yo me noté el bultito en el pecho y en septiembre ya, gracias a mi doctora de cabecera que me aceleró el tema, me lo vieron, me diagnosticaron el cáncer. Y bueno, en ese año estás un poco aturdida y de hecho…

Yo salí de ese año y salí con esa inercia de, venga, va, esto vamos a seguir y tal, y me incorporé antes de tiempo a trabajar. Yo seguía con un tratamiento, yo quería ir a trabajar.

Decodificados – Loïc Malsch (13:34.357)

pediste el alta y oye, yo quiero salir de esto.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (13:36.973)

Sí, porque todavía estaba yendo cada 2, 3 semanas en tratamiento, pero yo pedí el alta. Estuve enfermísima ese invierno, aún yendo a trabajar y demás. Pero sigues con la inercia, pero te vas dando cuenta poco a poco de que tú ya no eres la misma por dentro. Lo más potente es que, como sabes ya lo que es el miedo, el hecho en la empresa de decir, no, no, o sea,

¿una cena en Almería? No, yo no voy. Paso, sea, ¿me compensa estar con mi hija, con mi marido? No voy. Entonces, decir esas cosas que no, también te va situando en una parte como de… distinta, ¿no? Como la rara, ¿no? O la hierbas, como me decían. Entonces… Bueno, es una forma…

Natural va saliendo, pero tú no eres la misma, tu cabeza ha cambiado y por dentro es totalmente distinta y sobre todo es eso la sensación de esa de miedo, lo que antes te daba miedo, sea, por eso digo, el haber solicitado esa reducción de jornada, es que lo hubiera pedido al día siguiente de parir, ¿por qué me esperé un año? Entonces, bueno…

Decodificados – Loïc Malsch (14:57.432)

Y realmente tú crees que lo que más impacto tuvo es tu relación con el miedo, el cáncer? Cuando te refieres mi imagen, cuando te refieres a eso, mi cambio por dentro, ¿es esto o es otra cosa?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (15:12.052)

Bueno, yo ya era una persona que me cuidaba bastante y tenía bastante claro, con lo que te he contado, de salir al día siguiente de una multinacional así tan importante. Mi estilo de vida siempre ha ido orientado como la naturaleza, hacer deporte, estar con mis seres queridos. Cuando pasas por el cáncer…

te das cuenta de eso, pasas mucho tiempo sola, pasas mucho miedo, mucho tiempo sola tú contigo misma y muchas noches muy fastidiadas y te das cuenta de muchas cosas que te hacen colocarte, Sí, no sé, no sabría decirte… sea, es que abres los ojos. Por ejemplo, yo recuerdo el día que me diagnosticaron al salir del hospital, ir en el autobús, me acuerdo, la parte de la carretera.

en la que iba pensando en el coche y dije, está bien. O sea, yo me tengo que meter, me van a operar, me van a hacer un tratamiento, ¿qué puedo hacer yo? Y nada más salir del hospital, me puse a mirar tema de alimentación y ver, vale, a mí me van a machacar viva. Pero yo, ¿qué puedo hacer yo en este momento para cuidarme? Y bueno, me volví una talibana de la alimentación durante dos, tres años.

Decodificados – Loïc Malsch (16:36.527)

Y eso fue inmediato, es decir, saliste con el diagnóstico y enseguida te pusiste en modo positivo y activo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (16:45.677)

Sí, sí, o sea, el tema de alimentación fue ese mismo trayecto a mi casa y me estuve… Bueno, yo durante el tratamiento también seguía corriendo, por ejemplo, empecé a escalar y no se lo decía, o sea, no en ese tratamiento, pero llego un poco a mi bola, en el sentido de que no se lo decía a los médicos porque por aquel entonces ahora sí que están… centros donde te…

te dicen lo beneficioso que es hacer ejercicio, alimentarte bien, pero entonces era como, dame lo que quieras, moverte, no, no, salgas que te vayas a constipar. yo iba un poco por lo que me iba a mí pidiendo el cuerpo, salía correr, os recuerdo espesas la salida correr, no había acabado el tratamiento de quimioterapia, y salía pues con mi pañuelito, calvita, y por ahí iba, que la gente se te quedaba un poco más apurada mirándote a ti, pero yo iba tan feliz de poder hacer eso. Entonces,

Bueno, o sea, me cambio tema miedo y tema cuidado, y el darte cuenta que hoy estás, mañana no estás, y que esto hay que vivirlo.

Decodificados – Loïc Malsch (17:56.42)

Sí, lo que pasa es que sí que es verdad que hasta tenemos la mala costumbre de los humanos en darnos cuenta de esto cuando estamos a punto de perderlo. Cosa que no siempre tiene un final feliz. Sí, es así.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (18:05.551)

No

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (18:10.873)

Pero es que la salud es lo más valioso que tenemos. Hay días que salgo a correr y te lo juro sonriendo diciendo, ¡joder, gracias! ¡Qué maravilla que puedo dar un paso o que puedo estar aquí disfrutando de estar en este espacio, de poder estar con mis seres queridos! Es que es una pasada poder caminar.

¿Es que no nos damos cuenta de lo que tenemos? Sí, de lo obvio. Hay gente que vive con un respirador. Yo estoy respirando por mí misma. Esto es fabuloso. Vamos a dar gracias a estas cosas que las damos como, pues ya me levanto y ya estoy respirando. No. Hay gente que va con un respirador. Si no, vete a dar un paseo a un hospital.

Decodificados – Loïc Malsch (18:43.439)

obvio.

Decodificados – Loïc Malsch (19:03.223)

totalmente sí sí sí y tú tuviste hay una cosa a ver tuviste tres operaciones fuiste muy así de te aliaste con tu alimentación para ganar la batalla esos son tus palabras mismas y tú tuviste una recuperación que describes como curiosa ¿por qué curiosa?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (19:23.991)

Bueno, porque tuve una operación, a mí me hicieron una reconstrucción de pecho, que te quitan la grasa abdominal y te la ponen en el pecho que te han quitado, eso a los dos años. Y es curiosa porque es muy jodida, sales y sales andando durante un mes con un corsé y estás así como si fueras a 90 grados, no puedes andar erguida.

Decodificados – Loïc Malsch (19:32.844)

Ajá.

Decodificados – Loïc Malsch (19:50.551)

¿Por qué? ¿Porque… porque de la grasa abdominal, porque… Claro.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (19:53.711)

Claro, para que no se te quiten los puntos y dormir, tienes que dormir con las piernas a cierre. Bueno, horroroso, es un tema bastante complicado. De hecho, cuando yo fui la cirujana me dijo, bueno, es que hay muchas mujeres que le contamos esta operación antes y no la quieren pasar. Dije, ya, pues eso yo no pregunté. Es lo mejor, es lo mejor.

Decodificados – Loïc Malsch (19:58.64)

Ajá.

Decodificados – Loïc Malsch (20:18.991)

No pregunté así.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (20:22.922)

Sí, es… Si hubiera sabido…

Decodificados – Loïc Malsch (20:24.301)

Bueno, creo que ahora creo que ahora lo lo también lo hacen con la parte la grasa del del del dorsal o incluso de de el culo vamos y que seguramente será bueno no sé cada cada cosa tendrá sus pros y sus contras

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (20:31.384)

del dosal.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (20:38.543)

Sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (20:43.951)

Yo, por ejemplo, era o abdomen que no tenía mucha grasa, sino dorsal, pero yo soy escaladora, entonces yo quería dejar de escalar, entonces yo preferí el otro. Y cuando estaba en esa recuperación, era a primeros de julio con un calor de 40 grados con un corse, imagínate, dije, ok, en septiembre, o sea, me gusta correr pero no me gusta hacer carreras de montaña, me ponen muy nerviosa, competir me pone muy nerviosa.

Decodificados – Loïc Malsch (21:11.191)

Ajá.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (21:14.187)

y le dije a mi marido, este año vamos a correr la San Silvestre de Cercedilla, y un pueblo que hay en mi casa que son 15 kilómetros con 600 metros de desnivel o algo así, y me la preparé y vaya que me la… Sí, sí, o sea, fue como… No sé, es ponerte una meta y decir, venga, a por ella. Así que sí, curiosa por eso, porque…

Decodificados – Loïc Malsch (21:27.279)

¡Wow!

Decodificados – Loïc Malsch (21:37.037)

A por ella.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (21:42.915)

Fue dura, pero tenía yo mi objetivo de volver a correr y encima una carrera. Y bueno, pues ahí está. Y aquí seguimos.

Decodificados – Loïc Malsch (21:50.199)

¿Y cuánto tiempo tardaste cuando corriste la carrera después de la última operación?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (21:55.375)

No sé, de tiempo, idea.

Decodificados – Loïc Malsch (21:58.416)

No, no digo el tiempo de la carrera, sino cuánto tiempo pasó entre la última operación y que corriste.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (22:04.577)

Julio-Augosto, septiembre-octubre, noviembre-cinco meses.

Decodificados – Loïc Malsch (22:08.143)

Además, hay que prepararse para correr 15 kilómetros con desnivel.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (22:12.179)

que son 15 kilómetros de montaña. Hoy en día eso es una mierda. Hay mucha gente que hace 100 kilómetros, que veo carreras de de ultramaratones, 100, 200, 300… Para mí es mi gran ultramaratón, sea, porque… tienes que luchar contra muchas condiciones.

Decodificados – Loïc Malsch (22:29.871)

No, ya te creo.

Decodificados – Loïc Malsch (22:35.287)

Y tú crees que el, cuando comentabas antes el miedo, ¿tú crees que el cáncer te quitó el miedo o más bien te enseñó a vivir, a convivir con él y a mirarlo de otra manera?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (22:46.831)

A mí me enseñó a distinguir lo que es el miedo. El miedo está siempre. Obviamente, si voy conduciendo y veo que me puedo, me da miedo. Si veo que he tenido el riesgo de pegarme un golpe, siento miedo. Pero en el día día, yo sé distinguir lo que realmente es miedo y lo que no es decir.

El que yo pueda, yo que sé, miedo a fracasar con mi negocio. ¿Eso qué es? Quiero decir, te caes y te vuelves a levantar. Es lo que, como decía mi madre, todo tiene solución menos la muerte. Y es así. Y el miedo te tiene que dar el no hacer lo que quieres hacer en tu vida. Yo siempre digo que me podría morir mañana y…

y moriría feliz. Yo he hecho muchísimas cosas que me gustan cada día, hago lo que me gusta, no estoy condicionada a nada, sea, estaría… obvio, no me quiero morir, o por favor… Pero… Ay, me hubiera ido a viajar, hubiera estado más tiempo con mi hija y con mi marido. No, porque ya es que paso muchísimo el tiempo con ellos. Entonces…

Decodificados – Loïc Malsch (23:55.487)

Obviamente. Pero en el caso de que pase, no tendría remordimiento y se ha olvidado hacer esto.

Decodificados – Loïc Malsch (24:10.127)

Bueno, son estos miedos limitantes que dejas de lado, poco, que aprendes a dejar de lado.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (24:14.863)

Sí.

Decodificados – Loïc Malsch (24:17.579)

Bueno, el… Y con todo esto en julio 2020 lo dejas todo. Dejas la tranquilidad, la seguridad, el sueldo, las pagas, las vacaciones y también… Sí, sí, la tranquilidad con todo el estrés y Tal cual. Y hay un… No sé si es un momento de cambio o tal, pero cuentas que tú estás tumbada en la cama, compras un ebook por…

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (24:29.94)

La tranquilidad, entre comillas, que luego las noches de ansiedad…

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (24:47.171)

Así.

Decodificados – Loïc Malsch (24:47.295)

un euro o menos, se llama Montátelo por Internet y que incluso le dices a tu marido, oye, este libro me va a cambiar la vida ¿Cómo lo tenías tan claro? Porque no lo habías ni leído el libro todavía

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (24:59.567)

No, no sé, pero eso fue en el 2018. sea, yo todavía no había salido de… ¿Antes? Sí, sí, porque yo, o sea, salí de la multinacional en 2020, pero, o sea, yo ya llevaba con mi idea de que eso no era mi camino. sea, yo no podía terminar en ese trabajo. Yo había días que tardaba dos horas en llegar a mi puesto de trabajo porque…

Decodificados – Loïc Malsch (25:03.115)

A es incluso antes de

Decodificados – Loïc Malsch (25:25.039)

Además, tenías ahí su malea el transporte ahí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (25:27.759)

Claro, yo vivo en la sierra de Madrid y bajar dependía del tráfico. salía corriendo, dejaba a mi hija al cole en el coche, iba corriendo, adelantaba el autobús. Yo era una loca, una camicazza, dejaba el coche tirado corriendo. Llegaba tarde, era horroroso, era un estrés. Yo no podía más. Entonces, bueno, vas ahí, o sea, no tienes un plan.

pero sabes que no vas a terminar así toda tu vida. Y yo tenía mi sueño de tener una vida más tranquila, de poder estar en mi casa, de poder estar con esta luz maravillosa, del sol, tener otra vida. Y en el 2018, con mi kindle, estaba y dije, anda, múntatelo por Internet. Y le di a comprar y ya te digo, menos de un euro, a lo mejor 89 cíclicos. Y se lo dije a mi marido, nene.

Esto me va a cambiar la vida. Y ahí estamos. Sí, sí, sí, pero… Bueno, esto es como lo más épico.

Decodificados – Loïc Malsch (26:31.502)

Y sí que te cambió la vida. Esto y otras cosas.

Decodificados – Loïc Malsch (26:42.762)

¿Cuándo empieza a esto de, oye, quiero montar una escuela? Este sueño que tú tenías en mente. ¿Cuándo empieza y cómo se desarrolla?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (26:54.327)

Pues mira, yo vi en este año ya que estaba yo en casa y, bueno, pues estudiando, haciendo, no sé si estaba haciendo el máster de marca personal o, bueno, o el de coaching, bueno, pues yo en una de estas mañanas estaba escuchando un podcast y escuché una entrevista a Jackie Rueda. Y Jackie Rueda es una fotógrafa que vive en Canadá. Ella es venezolana y se fue a vivir a Canadá y tiene una escuela de fotografía.

y la conocí y me puse a mirarla, me puse a hacer sus cursos, ver cómo escribía, cómo transmitía y dije wow, esto es lo que yo quiero hacer, pero con los hábitos saludables, acercar, ella te acerca la fotografía a usuarios, que no sabemos coger ni la cámara y te hace hacer cosas maravillosas y dije eso es lo que quiero hacer yo con los hábitos, o yo quiero llevar lo que

siento que funciona en alimentación, en descanso, movimiento, en emociones a la mano de gente que piensa que esto es inalcanzable. Entonces, eso ya desde que tuve la idea hasta que la materialicé, pasaron a lo mejor tres años o así. Pero bueno.

Decodificados – Loïc Malsch (28:18.862)

¿Y cómo lo hacías? ¿Tú le dedicabas un tiempo diario, un tiempo semanal o era más o menos cuando podías? Ya entiendo, ya me acaba claro que no dejaste de formarte, es te empezaste a formar y lo hiciste así de manera muy disciplinada, ¿no? Pero, claro, te tienes que formar, pero luego lo tienes que hacer.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (28:38.863)

Ya, pues estaba todo. sea, quiero decir, me echaba muchas horas. De hecho, fue una época, el año que me saqué la formación de coach, fue un año muy duro de insomnio porque me despertaba y no, o sea, tenía tantas cosas en la cabeza como tantas cosas que quería hacer que no podía dormir. Entonces, fue muy duro el hacerlo. Entonces,

y encima dormir mal te toca tema emociones, vas más bajita y en lo que es la montaña rusa del emprendimiento que hoy es como y mañana estás abajo. Entonces, estudiando y trabajando mucho, los fines de semana, quiero decir que trabajar de lunes a viernes está bien cuando estás en una multinacional fenomenal, cuando sales, también te digo, lo hago encantada, yo soy de…

O me gusta tanto mi trabajo que podría trabajar los fines de semana, muchos fines de semana que trabajo de mil amores. Lo que pasa es que me quitó porque sé que es necesario hacer otras cosas y despejar tu mente, pero a mí me entusiasma lo que hago.

Decodificados – Loïc Malsch (29:53.551)

¿Cuántas versiones de la idea pusiste en marcha antes o pensaste antes de darle con la tecla actual?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (30:04.455)

Uf. Bueno, vas como poco a poco. Vas primero saca como un infoproducto, después mejores en infoproducto. Después, como no tenía escuela, pero yo quería ofrecer más cosas, hice, por ejemplo, una formación con emails. Dije, vale, no tengo escuela, pero yo voy a mandar un email. Hice como una formación de 12 semanas mandando emails.

lunes, miércoles y viernes, lunes de alimentación, miércoles de descanso y el viernes de movimiento. Y eran como unas 12 e-mails. Y después de eso, saqué otro infoproducto de lo que es ahora mi curso ARDE, que es antiinflamatorio, pero lo hice en el formato de infoproducto. Así hasta que conseguí encontrar la forma de hacer una escuela que la hicimos entre mi marido y yo.

Me la recomendó la plataforma una amiga, también emprendedora, bueno, con un negocio estupendo. Y ahí vas poco a poco y montas un curso y montas el siguiente. Y el año pasado monté la escuela. A ver, este año inauguré la escuela en octubre del 2024. Y en el 2025 estuve, saqué mogollón de, o no sé si fueron ocho cursos. Entonces me dediqué solo a crear.

Y bueno, así vas poco a poco.

Decodificados – Loïc Malsch (31:33.628)

¿Qué plataforma utilizas para la escuela?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (31:35.968)

Thrive.

Decodificados – Loïc Malsch (31:37.87)

con TH, ¿no?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (31:39.683)

T-H-R-I-V.

Decodificados – Loïc Malsch (31:42.574)

¿Cuántas horas le dedicas a tu trabajo ahora?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (31:49.519)

Este año estoy acortando antes porque el año pasado ya te digo trabajé muchísimo. para mí es importante, sea yo hay como una parte que no negocio que es mi parte de movimiento, eso es innegociable. Se puede estar cayendo la plataforma o lo que sea, pero el movimiento para mí en mi agenda es el core y de ahí yo me monto. Si tengo más…

Decodificados – Loïc Malsch (32:17.998)

¿Qué haces de movimiento? ¿Sales a correr?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (32:20.175)

de ejercicio. el lunes, a ver, salgo a correr tres, cuatro días a la semana y tres días voy a escalar y luego también hago yoga. Entonces para mí mi ejercicio es sí, todos los días, salvo los viernes, los viernes descanso y me tomo la… bueno depende, pero intento descansar los días.

Decodificados – Loïc Malsch (32:34.304)

Cada día se salgo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (32:47.839)

Y bueno, me monto la agenda en base a eso. Y intento este año cortar, ejemplo, depende de lo que haga. Ayer, por ejemplo, esta semana tengo mucho jaleo, entonces ayer tuve que echar un poco más, pues estuve hasta las 5. Pero si no a las 3, intento cambiar de tercio, dedicarme otras cosas. Pero también me pongo de 8 a 3 o…

y luego todo el corrido. Que luego sale un viernes por la tarde, pues tienes que curar el viernes por la tarde. Es como muy relativo, pero este año mi propósito además de principio de año era trabajar poco y ganar mucho.

Decodificados – Loïc Malsch (33:30.222)

Ese es un muy buen propósito, Fatima.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (33:30.927)

Sí. Sí, sí,

Decodificados – Loïc Malsch (33:36.086)

¡En excelente propósito!

Tú decías que la parte de escuela, la más bonita… pues no pasa nada. Cárgalo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (33:46.991)

Me estoy quedando sin batería, cosas del directo. O se puede ser más imprevisible.

Decodificados – Loïc Malsch (33:54.518)

Y ya está. Eso suele pasar con las baterías. Así que no te preocupes, lo cargas y ya está. Y lo tienes ahí delante, lo cual no hay ningún problema. casi que venías preparada para cargarlo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (33:59.887)

No, que tengo aquí mi carrito. Yo tengo mi carrito de emprendedora también. Claro, tengo aquí, tengo todas mis cosas. Es mi carrito de artista y de emprendedora. Espera, lo voy a poner por aquí atrás.

Decodificados – Loïc Malsch (34:12.715)

que lo llevas a todas partes contigo en la casa, ¿no?

Decodificados – Loïc Malsch (34:19.615)

Las dos cosas a la vez, ¿no?

Decodificados – Loïc Malsch (34:28.397)

Entonces yo te decía igualmente que el… Tú hay una parte que pones que es cuando creas la escuela, que fuera útil y otra que fuera la escuela más bonita. Explícame esto por qué era tan importante para ti y qué quiere decir.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (34:43.791)

Yo soy muy cuqui. Las cosas bonitas… A mi hija le pasa un poco así. Yo veo algo bonito y me pongo nerviosa de estas cosas que son súper bonitas. Seguro que tienen un nombre. En verano del 2024 viajamos a Japón y fuimos a ver…

bueno, un parque que hay de los estudios Ghibli, de las películas de Ghibli. bueno, yo recuerdo entrar en esos escenarios porque visitas los escenarios y sobre todo había uno que es de una película donde era un invernadero con flores, una luz… Y a mí es que me… o sea, me quedo extasiada viendo esas cosas tan bonitas, ¿no? O recuerdo de…

Hace años visitar blogs de estos… Uno que se llamaba Kirei, que significan japonés cosas bonitas o algo así. Y luego sus revistas, esas cosas sencillas, pero que dices, wow, qué preciosidad, ¿no? Yo estoy también suscrita a newsletters, una chica americana también que tiene su invernadero… O sea, a mí esas cosas me encantan. Entonces…

Yo con mi escuela lo que intento es que sea bonita, que entre y digas, wow, al final no es solo aprender. Y yo, para mí, el aprendizaje entra por los ojos y por la diversión. ¿Qué recuerdas? ¿Un profesor de matemáticas que te enseñó las ecuaciones con alegría, entusiasmo y diversión? ¿O al plomizo que te tuvo ahí sentado enseñándote a…?

hacer esa ecuación. yo con mi escuela lo que intento es que sea bonita, de que sea algo que diga wow, qué cosas, qué ilustraciones, qué fotos, qué… Entonces, bueno.

Decodificados – Loïc Malsch (36:48.853)

Y en eso los japoneses son los maestros absolutos de la belleza de lo sencillo. Sí, sí, es absolutamente maravilloso. Y saltando de belleza a otra cosa, cuando tú empezaste a grabarte enseñando recetas, ¿lo comparas con cómo te sientes ahora viéndote en una foto?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (36:55.738)

Sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí,

Decodificados – Loïc Malsch (37:17.129)

de vestida de folclore en Tenerife con esta sensación de ridículo posterior. Y cuentas en tu web que cuando veo mis primeros pinos ahí grabando recetas para la escuela, pues también me siento ridícula. ¿Cómo conseguiste sobrellevar esto si es que lo has conseguido?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (37:19.161)

Así.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (37:36.911)

Esto ha sido fabuloso. El tema de la folclórica es que, ¿qué tendría? Mira, yo estuve viviendo en Canarias y tenía 7, 8 años lo que tenía esa edad pequeñita. Y ahí los carnavales son la bomba. Y recuerdo estar disfrazada de folclórica y estar…

en la habitación de mis padres, mirándome en el espejo, ahí emocionada. Y luego salía, y bueno, si has visto la foto, si no has visto mi foto que entré en mi web, y ven la foto y estoy con el este caído así. Y era como… ¡Qué decadencia! Y tener esa…

Decodificados – Loïc Malsch (38:25.653)

¿Dónde está la reina del carnaval que yo veía en el espejo, no?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (38:28.879)

Claro, decía, joder, eso teniendo 7 o 8 años lo pensaba. Y también es, yo que sé, lo piensas, no? Y es que, todas esas etiquetas que te ponen de pequeña, es esta niña tímida, que mira que es vergonzosa, es que mira que no sé qué, mejor no lo era tanto. Y es lo que yo llevaba en la mochila, no voy a hacer eso, que qué vergüenza, que, todas esas historias, Y enfrentarme a la cámara, o sea, ha sido…

o sea, me ha costado un montón, eh. También es cierto que no te diría cuando me di igual, pero creo que me levanté un día y dije, es que me da igual. Y de vez en cuando me grabo vídeos en casa haciendo desayuno o haciendo cosas así porque con mis bichos por aquí, mi perra, mi gato dando por saco, o entonces es como porque yo lo que quiero es acercar el bienestar.

que está al alcance de todos o no está en qué tienes que hacer o hacer platos yo muestro unos platos por ejemplo el de hoy esta mañana le he hecho un vídeo que es un plato fabuloso y lo he hecho en cinco minutos sea, es que no es que me haya estado al final lo que te digo también de hacerlo cuky es tener tus platos bonitos, tu cubertería o sea, qué te cuesta comer en un plato arcopal de estos blancos a cogerte uno de lo que sea que te guste o sea, es que

te cambia el mood total. hacerlo cercano, accesible, sea que está disponible, pero eso, alimentarte, eso para hacer ejercicio, eso para descansar, eso para todo, que está el acceso de la mano. No es, no es que eso es muy caro, no es que yo, claro, no tengo tiempo, vamos a ver, es que todos tenemos 24 horas.

Decodificados – Loïc Malsch (40:20.949)

y el plato lo vas a tener que comer en un plato igual. Coge uno bonito.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (40:24.013)

Claro, cógete uno bonito, unas servilletas curiosas de tela, por favor, para medio ambiente. que son las elecciones y el simplificarte.

Decodificados – Loïc Malsch (40:38.369)

Sí, vivir rodeado de belleza te cambia el alma, como diría mi mujer. Eso se lo cojo prestado.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (40:45.655)

Cuando fuimos de viaje de novios a Nueva York nos quedamos a dormir en New Jersey en la casa de una mujer que era cubana. No era puertorriqueña, era estupenda Selma. Y decía, los detallicos viste en una casa. eso es, sea, que no hay que tener grandes cosas, hay que tener esos detallicos que te alegran el alma. Ese platito, esa servilleta…

ese espacio despejado, pequeñas cosas.

Decodificados – Loïc Malsch (41:20.265)

Y aparte yo creo que es un tópico, quizá, pero tiene mucha de verdad que al final cuando tú le metes mucho amor a estos detalles que haces se nota, se transmite, se… bueno, y sabe mejor.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (41:31.439)

Sí, sí, total, te alegra el alma.

Decodificados – Loïc Malsch (41:37.109)

y alegra el alma. ¿Tú el síndrome del impostor, que me imagino que cuando te grabas y tal, decidiste no hacerle caso o te sigue ahí apareciendo de vez en cuando o ni apareció? ¿Cómo lo viviste esto?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (41:57.417)

Bueno, yo, mira, el síndrome del impostor ya le tengo un poco pisado el cuello. mí lo que me sale es… Le tengo ahí… Está aquí conmigo, pero le tengo debajo de Me sale el síndrome de la perfeccionista. sea, ese también es conmigo. Esta semana pasada estuve grabando un pequeño vídeo que quería hacer para promocionar el curso que estuve vendiendo la semana pasada de Vice Sugar.

Decodificados – Loïc Malsch (42:03.817)

Tienes calado, no?

Decodificados – Loïc Malsch (42:14.891)

su nivel más.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (42:27.255)

para ayudar a reducir el azúcar y quería hacer uno cortito, dos minutos. Te puedes creer que estuve tres horas, tres horas para dos minutos y se lo cuento a mi marido y me dice, claro, como en las películas para una toma, se digo, sí, claro, o sea, y ves el vídeo y dices, luego subirlo a YouTube. No era al menos de dos minutos y luego digo, joder, no me entero con el YouTube, sea, momento techno lerda y es que como era al menos de dos minutos, me lo metía en short y yo no, bueno.

Decodificados – Loïc Malsch (42:35.019)

para dos minutos.

Decodificados – Loïc Malsch (42:41.901)

Claro.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (42:56.693)

En fin, pero eso lo que me hubiera frustrado hace unos años y me hubiera sentido súper ridícula, hoy es que me da igual. sea, oye, pues qué bien que me entera cómo va esto. Oye, pues he hecho eso en toda la mañana, pues algo me reportará de aprendizaje. me lo tomo de otra manera.

Decodificados – Loïc Malsch (43:20.109)

Muy bien. Así que sí que has hecho estas… Estás usando tú lo que predicas, lo cual muy bien. El… Hablando de emprender y de vivir bien, ¿no? Hay un… Que tú ya lo has… Lo has un poco dejado ir en varios momentos ahora que suele haber una paradoja, ¿no? Emprendes para vivir mejor, para tener más tiempo, para estar más con los tuyos y montas un negocio para esto, pero muchas veces…

acabas viviendo peor, como mínimo al inicio. Ehh… comes mal, duermes mal, no te mueves porque todo lo dedicas al… al… al… negocio, ¿no? A tu emprendimiento. ¿Por qué cree…? Tú te ha pasado… eh… fuiste muy consciente ¿cómo lo hiciste en tu caso? Porque tu caso es muy… eh… bueno, muy bueno, porque se dedica justamente a vivir mejor, pero emprendiendo ¿cómo has lidiado con esto?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (44:16.495)

Yo he tenido momentos de caer, pero también he tenido siempre la cabeza muy fría de saber qué línea no pasaba. El año pasado, por ejemplo, sí me vi algunos días porque quería sacar esos cursos diciendo, no voy a escalar, iros vosotros que yo no voy a escalar. Y luego saber que estoy peor si no salgo que si me quedo. yo…

Para mí es lo que he comentado antes que es importante que el corre de mi agenda es el ejercicio. O sea, yo lo primero que pongo en mi agenda es mi yoga, es mi meditación por las mañanas y según entrene, si voy a mediodía, por la tarde. Y en todo eso monto mi estructura de trabajo y aparte de mi familia. Entonces, para mí ha sido, era un innegociable el quitarle tiempo a mi familia o.

Decodificados – Loïc Malsch (45:16.513)

Y eso conseguiste era una línea roja que no has cruzado nunca.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (45:19.279)

Sí. No he cruzado nunca. ¿Y qué es lo que más se ve en emprendimiento desde el 2020? es que ya llevo casi seis años aquí dándole a la matraca. Muchos problemas digestivos, muchos problemas de ansiedad, muchas separaciones, divorcios, depresiones, insomnio. Es que eso, ves la trayectoria y ves

lo que hay y a mí me asusta. Bueno, de hecho, una penosa anécdota. Hice un curso con un chico hace unos años y hace poco quedé con él. Bueno, quedamos para charlar y le comenté de mis proyectos, de lo que tenía pensado, de…

Decodificados – Loïc Malsch (45:59.637)

A ver.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (46:16.751)

sacar a futuro, porque me gustaría sacar una línea de emprendimiento dentro de la escuela especializada para emprendedores, para cuidarte emprendiendo. Y se lo estaba contando y este chico tenía una… Yo recuerdo que cuando estábamos en su formación, su ilusión era que se iba casar. Y le digo, bueno, pues voy a sacar esto y tal. Además digo, que…

por lo que te he dicho, lo que más vengo viendo y que me apetece mostrarlo otra manera, que se pueda hacer de otra manera porque hay muchas separaciones, mucho ese tipo. Digo, bueno, ¿y cuándo te casas? Pues es eso, que me separé de mi novia. Se os juro. Tragan mi tierra. Entonces, lo tengo pendiente.

Decodificados – Loïc Malsch (47:08.145)

Pero le vendiste el curso, Seguro.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (47:13.911)

Sí, fue un poco bochornoso, pero por otro lado dices, mira…

Decodificados – Loïc Malsch (47:17.772)

¿Y cuál es la excusa más frecuente que escuchas o que encuentras tú para gente que no se cuida? Que no se toma el tiempo de cuidarse ¿Siendo emprendedores o no?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (47:25.901)

que no se culpi.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (47:31.191)

No es, o sea, primeramente en tema de alimentación todo el mundo come bien. Todo el mundo se alimenta muy bien. Entonces, luego te lias a rascar y dices, vale, hay veces que no necesitas que rascar porque lo ves y con verlo pues se ve la persona que se alimenta mejor o peor, Pero casi todo el mundo se alimenta muy bien. Luego en tema de sueño,

Decodificados – Loïc Malsch (47:39.532)

Ok

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (48:00.385)

El tema de pánico.

Decodificados – Loïc Malsch (48:00.62)

Perdón, pero cuando dices esto es que la gente realmente piensa que se alimenta bien o… No, no, pero cuando dices que todo mundo se alimenta bien, ¿es una excusa que la gente te da? No, no, yo me alimento bien y entonces no necesito cambiar nada o…

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (48:06.329)

Es ironía.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (48:15.727)

No, es una excusa que se dan ellos, yo creo, de no, si yo como muy bien o me alimento muy bien. Realmente yo creo que sienten que lo hacen bien, pero luego si tú preguntas y te dicen a lo mejor lo que desayunan comen o cómo comen o cómo desayunan o cómo cenan, te das cuenta de que ahí no…

Decodificados – Loïc Malsch (48:34.57)

¿Puede ser por ignorancia?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (48:37.953)

Bueno, yo creo que puede ser por un montón de cosas, puede ser por ignorancia, puede ser porque realmente comes como comían en tu casa y te crees que lo que como se comía en tu casa era como se debería de comer. También hay mucha gente que lo sabe todo. Entonces, gente que no le gusta que le digas lo que tiene que hacer, que yo de verdad.

Yo no voy intentando darle lecciones a nadie. Hay veces que esta esa comida y muchas veces… No voy a ni media. Me preocupa de lo que voy a poner en mi plato. Si quieres me preguntas y yo te puedo decir que entre eso y eso yo cogería eso. Pero nada más lejos.

Decodificados – Loïc Malsch (49:23.276)

Y más excusas, las más peligrosas. Yo como bien que es casi la negación de tener un problema, lo cual, pues, esto es muy difícil tratarlo. ¿Qué más te encuentras por ahí?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (49:32.751)

Sí. Con el tema de las pantallas, a la hora de desconectar y de trabajar hasta que horas trabajas, la hora del ejercicio, la hora en la que haces el ejercicio, la hora en la que cenas.

Decodificados – Loïc Malsch (49:48.587)

Pero estos son los hechos, lo que pasa, ¿Pero qué excusa se pone en la gente? ¿Con cuál te encuentras? Yo puedo tener claro que no tengo que mirar el móvil dos horas antes de acostarme. Pero digo, oye, sí, Me ha sonado un WhatsApp y lo tengo que ver por si es algo urgente. Eso podría ser una excusa.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (50:10.327)

Sí, la gente no se desconecta del móvil porque se cree que puede pasar, que te pase algo a mitad de la noche y sea una tragedia, decir, puede pasar. sí, yo he contestado un mensaje que me entró ayer a las 8 de la tarde y no ha pasado nada.

Decodificados – Loïc Malsch (50:22.674)

Pero raro, suerte. Suele ser bastante raro esto.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (50:37.551)

o uno que me entró a las 6 que tenía que ir a recoger no sé qué, pero puedo ir hoy. lo mejor yo soy demasiado pasota por el móvil, pero a mí me va bien. sea, yo necesito desconectar de esas… ese estrés de estar mirando el móvil. Pero la gente, yo creo que la principal excusa es estar desinformada a nivel de…

pues si pasa algo, también porque nos ponemos siempre como en lo peor, ¿no? A ver si va a pasar algo. Me acuerdo hace poco que llamé a una amiga, y no sé si eran las 8 de la mañana porque había quedado con ella para algo, ¡ay! pensé que era mi hijo que como se había ido sin móvil que le había pasado algo, ¿qué le va pasar si viene aquí al lado? Entonces, ponemos en lo… tú te das cuenta que nos ponemos en lo peor, entonces…

Decodificados – Loïc Malsch (51:31.382)

Sí, sí, nos ponemos siempre en lo peor. Sí, sí.

Gracias.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (51:37.871)

con el trabajo igual es, o sea, yo podría estar trabajando 24 horas, o sea, sin parar y seguramente que tú también porque siempre hay algo, siempre hay algo que sacar, siempre hay algo que puedes perfeccionar y más si el negocio lo llevas, yo lo llevo sola y me ayuda mi marido, pero siempre hay algo. sea, y el mi marido me dice, oye, esta página que tienes le tendrías, digo, es que no la puedo tocar esta semana, se tiene que quedar como está porque si toco eso…

dejo de esto y esto que es lo que está por delante. es importante, yo creo que saber, bueno, el darle importancia a lo importante y dejarnos lo urgente para cuando lo podamos hacer. Pues así, primero lo importante y después lo urgente.

Decodificados – Loïc Malsch (52:26.581)

totalmente.

que es lo más difícil de priorizar, justamente, porque lo urgente es se suele comer, lo importante, a no ser que realmente lo tengas muy bien planificado.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (52:38.083)

Si no te vuelves como un mono en un árbol, vas de rama en rama. A ti no te ha pasado de estar así. es como poner foco. a la hora de, por ejemplo, un emprendimiento, creo que a la gente le cuesta cortar y conciliar. No sé. También es complicado y yo también me he visto de…

Decodificados – Loïc Malsch (52:42.412)

Gracias

Decodificados – Loïc Malsch (52:46.184)

Y tienes que parar para ver.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (53:06.191)

de decir, joder, es que tengo que sacar esto y iros vosotros que yo no voy. Entonces, o estar todo el rato hablando del trabajo, eso también es otra. Sí, yo con mi marido, a lo mejor, salimos a correr y le puedo comentar algo, pero luego ya cuando vuelvo a casa es como no estoy dándole vueltas todo el rato al tema de trabajo y él tampoco conoce.

Decodificados – Loïc Malsch (53:17.459)

Ajá, te impide desconectar.

Decodificados – Loïc Malsch (53:37.035)

Fatima, tu escuela trabaja cuatro pilares, ¿no? La alimentación, el movimiento, el descanso y las emociones. Y tú dices que cada curso, en cada curso, tú tocas estas cuatro patas, ¿no? ¿Qué las llamas? Porque para ti, ¿eso qué sería? Y lo llamas si no estoy equivocado, el bienestar es interconectado, ¿no? ¿Qué significa esto para ti?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (53:46.031)

Mm-hmm.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (53:50.991)

Sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (54:02.927)

Para mí es… realmente yo antes lo ponía, o sea, siempre lo comparo con un taburete. Si tú tienes un taburete cuatro patas y hay una que… bueno, pues que está un poco coja, estás así, ¿no? Tú puedes alimentarte muy bien y hacer mucho ejercicio, pero como no descanses, estás fastidiado. Puedes meditar, alimentarte…

y dormir muy bien, pero si no te mueves, también estás fastidiado. es buscar el equilibrio entre esas cuatro patas que te hagan tener bienestar, porque es cuando se consigue. Yo ahora estoy con el curso de Sin Sueño, mi curso de Sin Sueño que lo lance ayer otra vez, y para mí el sueño es… sea, yo he estado…

20 años o es que ni me acuerdo el tiempo que he estado yo durmiendo mal muchísimo o sea desde que soy súper joven recuerdo dormir mal y y ayer estaba escuchando una charla de otra gente que decía es que hay que ir al médico y yo pensaba joder y yo por qué no fui al médico no y y para mí eso ha sido una de esas proezas también que he en mi vida de formarme sobre el sueño ver qué es lo que pasaba y decir

es que quiero dormir y ahora duermo como una leoparda. sea, en serio, y no sabes el bienestar que tienes y los emprendedores, mucha gente que duerme muy mal. O en general, las mujeres, a partir de 40 años, dormimos mal por temas hormonales y demás, pero yo antes de los 40, ya dormía fatal. Y en el emprendimiento, sea, tú te…

Decodificados – Loïc Malsch (55:34.387)

Ahí del tiro.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (55:57.089)

Como escuchaba el otro día, no sé si era Sergio Fernández que decía, ¿tú te despiertas por la noche y te puedes abrir? ¿Radioescasez o radioabundancia? Y te metes en esas movidas, ¿no? A mitad de la noche. Pero te sale… Es complicadísimo. Pues yo consigo ya levantarme o despertarme y volverme a dormir. sea, y es un…

Decodificados – Loïc Malsch (56:10.838)

Y es muy difícil salir del bucle luego.

Decodificados – Loïc Malsch (56:22.634)

¿Cómo lo haces esto?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (56:25.327)

o sea lo hago con respiraciones pero yo recuerdo hace años que me decía que decía que dormía mal en mi newsletter contaba muchas veces hoy no dormido y tengo un nublado porque yo me imaginaba mis mañanas con un nublado en la cabeza o sea porque no te ha pasado a ti

Decodificados – Loïc Malsch (56:40.668)

Es que si no duermes, para mí las cuatro patas son imprescindibles, pero te diría que la que más te toca todo el resto seguramente es el sueño porque te fastidia todo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (56:51.371)

sueño.

es que el sueño lo sostiene. Son cuatro patas, pero el sueño te sostiene las otras. Es fundamental. Recuerdo hace años que cuando comentaba eso me escribía a la bueno, la respiración de no sé qué… La respiración de nada. Yo no consigo. Entonces… ¿Cómo lo consigo? Es que no es una tecla la que das.

Decodificados – Loïc Malsch (57:10.58)

déjate respiración

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (57:22.071)

es lo que haces a lo largo de tu día, cómo lo haces, cómo te cenas, cómo te levantas por la mañana, qué es lo que haces por la mañana. Y si te despiertas por la noche, es a través de hacer… A mí, ejemplo, para eso me ayuda mucho la meditación, lo que llama… Joe Dispenza el repaso mental y ponerte a hacer un repaso mental en tu cabeza.

de cómo te quieres ver y no enfocarte en eso donde no te quieres ver. Entonces empiezas a hacer una serie de respiraciones y a mí eso me funciona ahora, pero que llevo meditando muchos años. Entonces es un montón de cositas, que para mí ha sido… Yo es que a lo mejor dormía mal tres o cuatro noches a la semana, eso era horroroso.

Decodificados – Loïc Malsch (58:18.252)

es un montón

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (58:19.491)

Y es que cambiar tu… Vamos, que como yo digo, ves a la gente más guapa. Fabuloso, sabes. No te pasa de que te levantas enfurruñado, cualquier cosa que te dicen es como… Estás enfadada con la vida. ¿Sí?

Decodificados – Loïc Malsch (58:28.169)

¡Es maravilloso!

Decodificados – Loïc Malsch (58:36.844)

aparte del sueño, la alimentación, hay un curso que me llamó la atención en tu escuela, es el curso para, iba a decirlo en contra, para alguien que tiene alimentación, para una alimentación antiinflamatoria, digamos. ¿Qué es la inflamación crónica? Y parece que hay mucha gente que padece esto.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (59:02.895)

Cada vez más. La inflamación crónica es esa que está ahí, que no la notas, pero está. Como no te da muchas señales. No, no estoy mal. Yo pongo dentro del curso la comparación de la ranita que se cae en una caza de agua. Y al principio está la agua fría. Se está calentando, se está calentando, si tú no te das cuenta.

Decodificados – Loïc Malsch (59:25.096)

fría pero que estás calentando.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (59:31.213)

pues la pobre ranita acaba como acaba. Entonces, son esos pequeños gestos de eso que creemos que nos alimentamos bien. A lo mejor, yo que sé, voy a poner un ejemplo. No, si yo desayuno muy bien, todos los días me tomo una tostada con aguacate. Todos los días comes pan por la mañana con aguacate. Entonces, mejor ese pan todos los días.

no es lo mejor para desayunar y tienes que cambiarlo por unos huevos revueltos que es es una proteína de una calidad estupendísima con un poco de en lugar del pan de hoja verde o de unos frutos secos o de otras cosas o tomarte un yogurt con unos frutos rojos y otras cosas o no yo todos los días me tomo la copita de vino por las noches como claro la copita de vino es bueno pues a lo mejor ese alcohol todos los días

Es como… y esa inflamación son cosas que a lo mejor… o sea, te puede salir a la bestia algún problema o alguna patología seria, pero a lo mejor son cosas que, pues son molestias, ¿no? No duermo bien…

Decodificados – Loïc Malsch (01:00:42.73)

Claro, ¿qué síntomas nos deberían un poco llamar la atención?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:00:49.015)

Yo creo que lo que más, a lo mejor, es el tema de las digestiones. ¿Cómo haces tus digestiones y cómo duermes?

Decodificados – Loïc Malsch (01:00:59.877)

que tú te sientas pesado después de comer o que…

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:01:02.829)

o inclusive tampoco te iba a decir el tema de… la gras… o sea, puedes estar, como yo digo, muy delgada y estar súper inflamada, o sea, entonces ni siquiera el que tengas más peso o menos peso es algo que digas, mira, entonces, yo… sobre todo es que hay que pararse a escucharnos.

Y el tema es que no nos paramos a escucharnos nuestros cuerpos comemos porque hay que alimentarse, pero no nos paramos a escucharnos y a ver cómo nos sienta a lo mejor esa tostada que es tan sana con aguacate. Pero dices, Jolín, que yo me estoy dando cuenta que a las 12 de la mañana o tengo hambre, bueno, o me duele un poco la tripa o no voy bien al baño.

o los días que tomo esto, fíjate, no voy con regularidad al baño. A mí la tostada con aguacate me encanta.

Decodificados – Loïc Malsch (01:02:06.706)

mí también es de mí es uno de mis desayunos más habituales, digamos.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:02:15.411)

Pues hay que variar. Al final la alimentación y nutrirse es variar y que entren distintos alimentos y que vayas probando hojas, vayas probando frutas, vayas probando distintas proteínas. Pues es variar. Mira, tengo una mosca de mi frutero de atrás.

Decodificados – Loïc Malsch (01:02:40.102)

Bueno, oye, es así. que tal cual oye que alguien que nota esto un poco de esta inflamación o tal, aunque no sea crónica, no, pero alguien que sea consciente de que su cuerpo le está hablando y le está diciendo algo que y que trabaja, que tiene que estar describiendo antes no estas diez horas al día dedicada al trabajo o bien porque estás en el trabajo, bien porque te estás yendo o volviendo el trabajo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:02:43.275)

La vida a tiempo real.

Decodificados – Loïc Malsch (01:03:09.49)

que comes rápido y seguramente mal, cenas tarde, que tres cambios, cuatro o dos, para ti son fundamentales para intentar cambiar esta dinámica. ¿Qué le recomendarías a una persona así?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:03:28.393)

Yo hay veces que si voy a comer rápido y corriendo, prefiero

Decodificados – Loïc Malsch (01:03:35.294)

Eso es radical, Fátima? No sé si lo podía aguantar esto.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:03:38.607)

Sí, ahora estoy cambiando un poco, intento tomar, yo pensé a un batido de proteína, comer o desayunar rápido y así engullirte la comida, yo prefiero con calma. Quiero decir, si yo tengo que desayunar corriendo, prefiero llevarme mi café en mi termo, un café potente, con… Yo, por ejemplo, el café lo tomo con…

con lo que es el Bulletproof Coffee que lleva… yo le echo Guee y aceite de coco, sea, es un café… no le echo leche, es un café americano con un poco de mantequilla y de aceite de coco, lo bato.

Decodificados – Loïc Malsch (01:04:21.067)

A ver, ver, ver, ver, cuéntame esto otra vez. ¿Tú te haces un café? Es decir, un café normal, ¿no?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:04:25.583)

Sí, se llama Bulletproof Coffee y es un… yo le echo… le echo un café americano largo, a mí me gusta recrearme con el café, a lo mejor hago 400 mililitros y le echo una cucharada de Guee, que es una mantequilla clarificada, como limpia la mantequilla y luego le echo un poquito de aceite de coco y luego me encanta con cúrcuma, jengibre.

Decodificados – Loïc Malsch (01:04:29.511)

A ver, ¿qué le echas? Además del café, por lo que veo lo que menos hay es el café.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:04:55.137)

y cacao puro y lo bato y se queda un café estupendo lo bato si lo bates y se queda espumoso entonces irme tomando ese es mi momento de la mañana ese tomarme el café entonces

Decodificados – Loïc Malsch (01:04:56.949)

ven! ¡Ahí lo bates! ok!

Decodificados – Loïc Malsch (01:05:07.275)

Me encanta esto, Fátima. Acabo esto y me voy a hacer uno. Pásame, por favor.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:05:10.743)

Luego te paso el video. Pues yo me gusta tomarme el café, tranquila. Y si me pilla que me tengo que ir a algún sitio, me cojo mi termo y me lo voy tomando. si no puedo tomarme o me cojo unos frutos secos, la semana pasada que bajé hacerme unos análisis, yo no desayuno por ahí cualquier guarrindongada por decir me llevo mi café.

mis frutos secos, mi manzana y me lo tomo tranquilamente esperando la siguiente cita que tenga. creo que tomarnos ese espacio o si, por ejemplo, a mediodía no puedes comerte ese plato y ese primero y ese segundo porque te lo vas a comer de prisa y corriendo, tómate algo ligero y ya está, o un caldo. Yo hay veces que o me tomo un batido, hay veces que salgo a correr a mediodía y a la vuelta me tomo un batido con unos frutos secos y luego ceno pronto. Entonces…

me sienta mejor hacerlo así.

Decodificados – Loïc Malsch (01:06:13.451)

ayuno intermitente. ¿Qué opinas?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:06:16.527)

¿Para las mujeres no nos va bien el ayuno intermitente?

Decodificados – Loïc Malsch (01:06:21.259)

¿Por qué?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:06:23.031)

por termo hormonal y por termo de cortisol. mujeres a partir de 35, 40, no es recomendado.

Decodificados – Loïc Malsch (01:06:33.213)

Pero por qué razón? te descuadra el cortisol?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:06:37.519)

Pues por el tema hormonal que tenemos ya, el baile de hormonas que tenemos, de estrógenos, de esterona y al final es meterle un estresor más a tu cuerpo. Entonces, yo lo he estado haciendo hasta hace un año o así. Sí que a lo mejor hacía un día de ayuno. O sea, yo siempre dejo como 12 horas de ayuno. Desde que ceno hasta que desayuno se me va un…

pues eso, 11, 12 horas, seguro. Pero antes lo que hacía era, lo mejor, en ayuno el sábado, el domingo me iba a mejor a entrenar y a la que volvía hacia el brunch a las 12 de la mañana y no me iba bien. A mí, personalmente. Pero sí que es cierto que no… Yo, por lo que estoy estudiando y por lo que me estoy formando, el Ayuno Intermitente de Mujeres no es…

recomendado, los hombres es distinto. Pero las mujeres no somos pequeños hombres o no somos, quiero decir que es distinto, sea, una mujer por ejemplo viene de entrenar y tiene una ventana de ingesta, de tener que meter algo para recobrar esa energía que ha perdido con el entreno, no sé si es de 90 minutos. Los hombres son

hasta no sé cuántas horas. Entonces es que es diferente y bueno.

Decodificados – Loïc Malsch (01:08:14.875)

Bueno, comida, movimiento y descanso. Que tus tres cosas imprescindibles, ya me has dicho tú de movimiento, que sí o sí cada día algo haces.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:08:26.923)

Sí, hay que moverse. Además, lo natural es moverse. Lo que no es natural es estar sentados en una silla todo el día. Sí, hay que trabajar, que… que ganar dinerito, ¿no? Pero después hay que moverse. Somos seres sedentarios que hacemos ejercicio una hora al día. Pero al final somos seres sedentarios.

No sé, para mí el movimiento es innegociable. Y hay que sacar ese movimiento, si eres una persona sedentaria, empezar de a pocos. Primero para no lesionarte, segundo para acostumbrarte y tercero para cogerle el gusto. Y poco a poco. Entonces, incluso haciendo lo que llama, ¿qué es, Marcos? Las snacks de movimiento, levantarte y hacer cada X tiempo y hacer, yo qué sé, unas sentadillas.

pues tirarte o colgarte de la barra, de si tienes una barra, yo tengo una barra aquí en mi casa, pues colgarte, pero moverte un poco.

Decodificados – Loïc Malsch (01:09:37.513)

Y no hace falta hacer dos horas de gimnasio levantando pesas.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:09:42.731)

Bueno, eso también, de tema de lo que son pautas de movimiento, o yo en mi curso de, tengo un curso específico para eso que se llama Cucum Muevete, yo como digo, te saco las ganas para que quieras hacer ejercicio, para moverte, las ganas, ganas pero a lo bestia, que tengas muchas ganas de moverte, porque es que, o sea, la energía que tienes cuando te mueves, cuando haces ejercicio.

Decodificados – Loïc Malsch (01:09:58.154)

¿Qué son las ganazas? Las ganazas.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:10:11.565)

No la consigues de otra manera. Esos chutes de bienestar no lo consigues de otra manera. Sí, durmiendo bien también te levantas estupendamente. Pero el movimiento… Claro, es que… Sí, Yo, por ejemplo, salgo a correr y se me van todos los males. Pero puede ser que a ti te guste patinar, que te guste nadar, que te guste ir a una clase de yoga, que te guste lo que te apetezca, pero muévete.

Decodificados – Loïc Malsch (01:10:23.839)

Sí, pero este pico ahí, este pico de endorfina, es el…

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:10:41.391)

Entonces, luego ya es compaginar ejercicios aeróbicos que te gusten, con ejercicios de fuerza, de hit, compaginarle un poco todo. Eso ya es un melón, Hay que irse ahí metiendo y yo voy investigando, ¿no? Yo voy un poco viendo y probando en mi cuerpo.

Decodificados – Loïc Malsch (01:10:57.418)

Sí,

Decodificados – Loïc Malsch (01:11:10.119)

Y él… Hay una cosa que me encantó de tu biografía, que es cuando te sacas el carnet de conducir, pero no el carnet normal, el de camión. Primero, ¿por qué te sacas el carnet y qué te encuentras en tu primera clase?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:11:32.047)

Bueno, mira, me saqué el carne porque nosotros tenemos autocaravana desde hace más de 20 años. Y ya esta última que cogimos pesa más de 3.500 kilos y hacía falta carné de camión. Mi marido se lo sacó antes de tenerla y yo, como que lo iba posponiendo, ya no sé si fue en 2022, dije, va, me voy a sacar. Digo, va, esto será fácil. O sea, yo he estado llevando porque realmente…

La autocaravana que tengo ahora era como la otra, lo que pasa que te ponen en la fichita que tiene más desmentimientos y que venga, vamos, que está acostumbrada a conducir la autocaravana. Y me fui, yo iba en la Sierra de Madrid alCalá de Henares, que está como la otra punta de Madrid, porque allí hacían el carné con un carné que era como más específico, era de camión, en vez de aquí al lado de mi casa,

me fui a tomar por saco y me encontré pues a un profesor que era… no sé qué decir para no ser faltona pero bueno era un tío muy machista y además chillaba mucho y con muy poca empatía y con esas de regañarte a lo bestia y recuerdo que estaba haciendo…

Decodificados – Loïc Malsch (01:12:52.123)

Un tío feliz en su trabajo, vamos. Y que irradiaba felicidad.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:12:56.639)

Un gilipi… un gilipi mierdas. Y total que en la primera clase que estaba yo haciendo la maniobra para para aparcar hacia atrás o no sé qué con la ventanilla bajada. Ventanilla que era de estas de hacer así. O sea, imagínate el camión. Era un camión, era un cacharro de camión increíble. Y total que el tipo se me puso a gritar.

Decodificados – Loïc Malsch (01:13:12.805)

Manual ahí.

Decodificados – Loïc Malsch (01:13:24.714)

porque él estaba fuera.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:13:25.999)

Él estaba fuera indicándome y bajé la ventanilla y le dije, mira, como me sigas gritando, no me voy enterar mejor. Es la primera vez que cojo un camión así. Así que hace el favor de no gritarme. Y ya empezamos así un poco regular. De hecho, ese hombre luego lo cambié por otro profesor que era todavía peor. Fumaba dentro del camión. O tú te lo puedes creer. un suplicio sacarme el carnet, pero bueno, fue fabuloso porque…

Me dio la… Sí, sí, vamos. Pero de esas cosas que dices, ya no me saco más carnés de conducir. Ni de autobús ni de nada. No quiero más camión. No sea más carné.

Decodificados – Loïc Malsch (01:13:55.676)

¿Valió la pena?

Decodificados – Loïc Malsch (01:14:04.07)

Este es el último, ya con eso ya tengo,

Decodificados – Loïc Malsch (01:14:09.64)

Pero oye, tú te fuiste luego con esto, subiste de Madrid, por toda Europa, hasta los países nórdicos. Tú, tu hija y tu perra. ¿Y tu marido dónde andaba?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:14:20.431)

Sí, y mi perra. Sí, porque mi marido trabajando, porque al ser emprendedora, ¿sabes tú qué? Las vacaciones también nos las gestionamos nosotros. Entonces, era como el sueño, ¿no? Como mi marido tiene un puesto en empresa, tiene tres semanas acotadas en agosto, se nos hacía muy largo el viaje de poder ir todos juntos desde aquí. Era como llegar, tocar y bajar.

Decodificados – Loïc Malsch (01:14:44.4)

Claro. No llegas, claro.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:14:48.143)

Entonces dije, bueno, no te preocupes, yo me voy una semana antes tranquilamente y quedamos en Hamburgo y desde allí ya nos vamos todos. Claro, sí, bueno, más de la mitad porque luego de Hamburgo estás en Dinamarca a cuatro horas casi o algo así. Y eso hicimos, lo he hecho tres años, pero el primer año fue fabuloso. Fue como decir, guau, lo he conseguido.

Decodificados – Loïc Malsch (01:14:56.746)

¡Qué bueno! Claro, ya has hecho la mitad del camino.

¿Sí? ¿Un poco más? Sí, sí, sí.

Decodificados – Loïc Malsch (01:15:15.322)

Bueno esto y tú ibas ahí, ibais las tres muy felices.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:15:19.695)

Claro, yo con mi termo de café conduciendo porque me iba con… tranquilamente, con… o sea, fue muy bonito y subimos, paramos ahí en Bélgica a visitar Gante, en Brujas, estuvimos ahí un par de días y luego desde ahí, en el primer viaje, era el cumpleaños de mi hija y el viernes, que era cuando recogíamos a mi marido y para no tenerla a ella…

el día de su cumpleaños de viaje, dije, venga va, Gante, Hamburgo, 800 kilómetros, pues en un día, ¿sabes cuando vas de copiloto y te quedas dormido o qué dices? vas dando al cabec… cuando vas conduciendo y sabes que eres la única, o sea, que nadie más, te sabes cómo esa fortaleza que dices, pues si es que me tengo que sacar yo las… castañas, o sea…

Soy yo y nadie más. nada, fue muy chulo. hecho tres años, el año pasado también hicimos. Y la verdad que sí que…

Decodificados – Loïc Malsch (01:16:26.706)

y siempre para ir a los países nórdicos.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:16:29.939)

Sí, primer año, a mí es que me encantan, primer año visitamos la parte sur de Noruega, el segundo año subimos por Suecia y hasta Circulo Polar, hasta Las Lofoten y luego bajamos y el año pasado fuimos otra vez por la costa oeste de Suecia, entramos un poco a Noruega, hicimos un poquito del sur por cerca de Oslo y volvimos a bajar.

Decodificados – Loïc Malsch (01:16:41.674)

Wow.

Decodificados – Loïc Malsch (01:16:57.33)

Qué chulo. Guau. Sí, bueno, el sueño de mi mujer. Así que ya le voy a enviar esto. Incluso antes de montarlo, ya le voy a pasar tu entrevista que le va encantar. Te va a pedir tips.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:16:58.507)

Es una fantasía.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:17:08.943)

No, es fantástico porque allí la gente… O sea, en Noruega tú puedes dormir siempre que estés a 100 metros de una vivienda o algo así, la gente monta su tienda de campaña en sitios, además sitios fabulosos, están hasta preparados algunos sitios con baño y demás, la gente acampa en sitios que aquí sería impensable. Y ves a mucha gente viajar en coche o…

o en vehículos grandes, es muy bonito.

Decodificados – Loïc Malsch (01:17:39.31)

Chulo. El único tema es que está lejos, pero tú ya lo resolviste saliendo una semana antes y hasta no no. Claro, no, qué guay, qué guay. El que fue la mejor inversión que hiciste tú en tu en tu vida, Fátima.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:17:44.239)

Sí, sí, sí. Y luego bajas tranquilamente y ya está.

No

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:17:58.799)

de tema de emprendimiento.

Decodificados – Loïc Malsch (01:18:01.339)

De lo que sea, puede ser de tiempo, de dinero, de lo que sea.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:18:08.111)

La mejor inversión de vida ha sido comprarnos nuestra primera autocaravana. Sí, que para mí viajar en autocaravana es una forma de vida. es muy bonito porque te ves en un vehículo pequeño, bueno mi autocaravana ahora es un poco más grande, pero…

Decodificados – Loïc Malsch (01:18:08.551)

de autocaravana, de yo qué sé.

Decodificados – Loïc Malsch (01:18:16.367)

Inversión de vida. Fíjate, no, muy bien.

Decodificados – Loïc Malsch (01:18:32.049)

Sí, pero como muy grande que sea, sigue siendo algo pequeño para vivir.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:18:35.277)

O sea, yo tengo un armario así y ahí entra todo, quiero decir. Es como esa sensación de no necesitar más. Y eso es muy bonito, desprenderte de un poco de lo material y poder tener esa libertad, ir donde quieras, dormir… Nosotros antes de tener la autocaravana teníamos un 4×4 con una autotienda. Y te estoy hablando de a lo mejor hace 20 y muchos años. Y dormíamos en sitios en los Pirineos.

donde nadie más llegaba. Entonces esa sensación de libertad. Claro, yo luego llegaba a una torre Picasso, unas entrevistas de esta gente y les decía que voy a tener que estar aquí de 9 a 7 y luego echar horas calentando el asiento. sea, es que era para que veas que tu forma de vida y tu forma de trabajar tienen que estar alineadas. Si no, o eres un infeliz o no, o hay algo que no cuadra. Entonces…

Decodificados – Loïc Malsch (01:19:33.799)

Sí, sí, o acabas petando de alguna manera, el cuerpo o lo que sea.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:19:36.235)

Claro, acabas petando. Entonces, bueno, para mí esa ha sido la mejor inversión y de negocio el euro que me gasté en ese libro de emprendimiento y que dije, venga, esto se puede hacer.

Decodificados – Loïc Malsch (01:19:44.987)

¿Ya ves esto?

Decodificados – Loïc Malsch (01:19:51.613)

¿Qué libros recomendarías?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:19:54.223)

Libros. Bueno, yo estoy ahora súper emocionada con un libro que ya tiene varios años, bueno, Desarrollar tu Cerebro de Joe Dispenza. A mí me ha cambiado la mentalidad total. Es el tema de los repasos mentales, lo cuenta Joe Dispenza y me parece increíble. sea, es un tocho de 600 páginas. Yo me lo he estado leyendo.

tres meses y lo he saboreado pero…

Decodificados – Loïc Malsch (01:20:26.309)

y lo aplicas y tiene muchas cosas concretas para aplicar.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:20:29.555)

Muchísimas, muchísimas. Me gusta mucho también el de hábitos atómicos de James Clear. Ya, es que yo lo leo y digo, pues claro. En serio, que lo vas leyendo y dices, joder, este hombre pone con palabras muchas sensaciones que tienes tú de…

Decodificados – Loïc Malsch (01:20:40.409)

No podía ser de otra manera, te digo.

Decodificados – Loïc Malsch (01:20:55.945)

de cual.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:20:57.087)

o sea lo lees y dices pues claro, algo sencillo, y sí claro, sea que obvio. ¿Cuál más? ¿Cuál más? A ver, el de guerreros de la roca, ese también es para tema de mentalidad, ese está como aplicado a tema de escalada, pero trabaja mucho el marco mental, es muy bonito. Y luego por ejemplo de…

Decodificados – Loïc Malsch (01:20:59.805)

Tienes razón, sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:21:24.151)

de cocina y de alimentación de esto, que en un estanteria son los de… ¿cómo se llama? Ottolenghi. ¿Sabes quién es Ottolenghi? El cocinero. Bueno, esos son espaciales. Y, por ejemplo, una cocinera que yo creo que ha trabajado con Ottolenghi también, que tiene el de grasa, ácido, sal, calor… es un libro.

Decodificados – Loïc Malsch (01:21:33.361)

Ottolenghi.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:21:50.799)

fabuloso, es bonito, unas ilustraciones, unos conceptos, él cómo cuenta ya las cosas y así más de emprendimiento. Ramis, ahí no me va a salir el nombre.

Decodificados – Loïc Malsch (01:22:00.605)

¿Cómo se llama ella?

Decodificados – Loïc Malsch (01:22:06.622)

Me interesa para mí una de mis hijas que es muy fan de cocina y tal, que pásamelo, sí. Y lo pondré en las notas también para los que escuchan.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:22:10.679)

Luego te lo pongo. Y así no sé… me leí el año pasado otro de neurohábitos de Nicole Bergnolla, es que la tengo aquí, que también me cambió mogollón el tema del cerebro, todo lo que sea psicología. mí, leer de psicología es de… O sea, me encanta. ¿Me flipa? No.

Decodificados – Loïc Malsch (01:22:35.185)

Al final no elegiste mal la carrera al inicio.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:22:40.271)

Muchas veces me pienso que me equivoqué porque me encanta el tema la psicología, mente, sea, me vuelve loca. sea, me parece que es una pasada. Entonces, sí.

Decodificados – Loïc Malsch (01:22:55.162)

Fatima, ¿cuál es tu definición del éxito?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:22:59.059)

El éxito. Pues el éxito, hay otro chico que tiene otro podcast que lo, él siempre dice, lo comenta mucho en su podcast, pero es que para mí es así. Su definición del éxito es un cuerpo sano, una mente en calma, una familia, una casa con amor. Entonces, ¿qué más? O sea, es que para mí es la definición perfecta.

Yo cada vez que lo escucho hago así con la cabeza. que sí.

Decodificados – Loïc Malsch (01:23:31.363)

Claro que sí. No, totalmente, totalmente. ¿Y tú consideras ahora eres muy exitosa?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:23:40.004)

yo la quemas. Tengo una vida que no me lo creo.

Decodificados – Loïc Malsch (01:23:42.855)

ha cambiado desde Bankia o Santander o tal,

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:23:46.479)

Sí, sí, sí. sea, yo tengo la vida que quería tener. O sea, ni más ni menos. Y no tengo grandes posesiones ni grandes… Voy con, como yo digo, con mis vaqueros gastados de hace 15 años o con… O sea, no es material, es… ¿Sabes lo que es muy bonito? llegas… Yo hay veces que me siento superafortunada, supercontenta y me pone superfeliz pensar que las pocas necesidades…

Decodificados – Loïc Malsch (01:23:50.463)

qué bonito!

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:24:16.587)

que tengo materiales. Esa sensación de no necesitar comprar nada. Yo cuando trabajaba en la multinacional estaba metida en ese rollo de, al final es una vía de escape, de… Mira, me voy a comprar esto y así… Lo que tengo y no tengo necesidad de más.

y eso es muy bonito, llegar a ese punto de…

Decodificados – Loïc Malsch (01:24:47.247)

Bueno, no es más rico el que más tiene, sino el que menos necesita.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:24:52.397)

Sí, así es, no necesito demasiado.

Decodificados – Loïc Malsch (01:24:57.913)

Última pregunta, Fátima. Imagínate que tú tienes a tu disposición una lona gigantesca donde puedes escribir un mensaje y que lo van a ver todas las personas que pasan delante de las escuelas. Es una lona que podrías poner delante de todas las escuelas del mundo. ¿Qué pondrías ahí en esta lona gigantesca?

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:25:16.239)

Vaya, es que lo tengo más claro que el agua. Lo que pondría en esa lona. Gracias y sonríen. O sea, son dos gestos que van a caer en extinción o en desuso. sea, dar las gracias y sonreír. O sea, por favor, la gratitud y caras luminosas, una sonrisa. Si ya solo sonreír nos activa, aunque…

Decodificados – Loïc Malsch (01:25:18.345)

A ver, a ver…

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:25:45.419)

tengas unos problemas de mierda, sea, todos tenemos movidas, pero sonríe y da las gracias.

Decodificados – Loïc Malsch (01:25:55.242)

te hará bien a ti y hará bien a los demás también. bidireccional esto. Sí, sí.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:25:57.471)

Vamos. Sí, sí, sí, sí, es necesario.

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:03.669)

Pues acabemos con esto con una sonrisa y yo dándote las gracias de todo corazón porque realmente ha sido una charla muy agradable y donde he aprendido mucho y me llevo unos deberes para seguir aprendiendo y seguramente algún curso tuyo que me va a venir muy bien. Así que muchas gracias, Fátima, por tu tiempo.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:26:22.549)

gracias a ti. Ahora me quedaré pensando y diciendo, ¡mami, para qué digo esto y para qué digo lo otro! Eso también es normal, Entre que no puedo dejar de moverme y que la espontaneidad me mata veces, o sea, es como…

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:28.019)

Eso es normal.

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:35.515)

La espontaneidad es maravillosa y mientras se hace con una sonrisa, aquí nadie puede decir nada.

Fátima Tejedor (Healthy Mezclum) (01:26:40.527)

Y muchísimas gracias a ti.

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:43.817)

Genial. Pues muchísimas gracias a todos por haber escuchado el episodio hasta aquí. Si esta conversación te ha hecho pensar en cómo te estás cuidando o dejándote de cuidar, te animo a echar un vistazo a lo que hace Fátima en Healthy Mezclum. En las notas pondré el link y todo esto, su escuela que está en HealthyMezclum.com y su newsletter diaria en Substack, donde cada día te sacude una excusa con mucho humor y cero dramatismo.

También Fatima tiene un quiz gratuito sobre emprendimiento y autocuidado en su web, que también os pondré el enlace. Vale la pena hacerlo para hacer un poco un check y ver si uno puede mejorar o debe de mejorar algo. Y si algo de lo que Fátima ha contado hoy te ha resonado, compártelo con alguien que creas que le puede ir bien. Y es lo que hacemos aquí, decodificar las historias que nos sirven para todos.

No dudes en compartir el episodio con amigos o familiares que se quieran cuidar. Y si nos das cinco estrellas en la plataforma en la que estés escuchando Apple Podcasts, Spotify o YouTube, te lo agradeceré muchísimo. Cuídate y sé feliz.