Qué haces cuando te das cuenta que tienes la vida que te habías imaginado y todos los ingredientes aparentes para ser feliz, pero que algo no encaja?

Que tú no eres feliz.

Peor aún, que no quieres que tu hija se parezca a tí.

Puedes seguir adelante, intentando esconder esto a ti mismo.
Quizás tirando de ansiolíticos.
O de terapias caras y largas.

O puedes buscar otro camino, el que crees que te va a llevar a la felicidad.
Sabiendo que seguramente habrá sufrimiento por el medio.

Paloma tomó este otro camino.
Reflexionó.
Aceptó el sufrimiento.

Y decidió hacer algo con él.
Decidió usarlo de motor para cambiar.

Dio un giro a su vida.
Encontró en la meditación una herramienta para tomar el control.
Para no estar a merced de sus emociones, de su estado de ánimo o de cualquier cosa que esté pasando a su alrededor.

Te recomiendo que escuches su historia, es muy inspiradora y empoderadora.
Además Paloma le mete humor a todo, por lo que seguro que te reirás un rato también, igual que me pasó a mí durante nuestra conversación.

Notas del episodio con Paloma Tomás de Gualy

• 00:00 La Búsqueda del Verdadero Éxito.
• 05:00 El Impacto del primer embarazo de Paloma en su vida profesional.
• 10:00 Aprender a Sufrir Sin Sufrir.
• 13:00 Primeros pasos al emprender y la evolución hacía el negocio actual.
• 24:00 La Meditación como Herramienta de Cambio.
• 30:40 El control emocional a través de la meditación.
• 34:50 Recomendaciones para principiantes.
• 37:00 La mente en la meditación.
• 44:30 Autoestima, meditación y autocuidado.
• 50:00 Transformando defectos en virtudes.
• 51:35 La Insatisfacción como motor de crecimiento.
• 55:00 Éxito, sonrisa y humor.
• 01:03:35 Recomendaciones de libros por Paloma Tomás de la Hoya de Gualy.
• 01:07:00 Mensaje final.

Cómo contactar con Paloma Tomás, de la Hoya de Gualy + 1 regalo

• Su web: https://www.hoyadegualy.com/ donde podrás suscribirte a su newsletter. Si te interesa pasar al siguiente nivel y no solo “estar como siempre”, aquí encontrarás muchas respuestas.
• El sistema casi infalible de Paloma de Gualy para que conviertas la meditación en un hábito. Haz clic aquí para verlo.

Libros recomendados por Paloma de Gualy

• El Almanach de Naval Ravikant.
• Cómo ganar amigos e influir en las personas de Dale Carnegie.

Transcripts de la conversación con Paloma Tomás, de la Hoya de Gualy

Esta transcripción se ha hecho de manera automática y puede contener errores de ortografía y gramática.

Loïc Malsch – Decodificados (00:01)

Hoy en Decodificados, tengo el placer de conversar con Paloma Tomás Tatay, más conocida como Paloma de Gualy. Hace unos años, Paloma decidió transformar su vida y dedicarla a ayudar a otros a reconectar con lo esencial. Es la gestora de la Hoya de Gualy, una casa en las montañas de Valencia donde organiza retiros para escapar del ruido cotidiano y conectarse con la naturaleza. Con una trayectoria que combina el mundo empresarial y la espiritualidad, Paloma comparte ahora cómo encontrar paz en medio del caos, superar obstáculos y descubrir tu verdadero propósito. 

Paloma, buenos días y bienvenida Decodificados.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (00:38)

Hola, días, Loic. Muchas gracias por la presentación.

Loïc Malsch – Decodificados (00:41)

Bueno, oye, yo no he hecho nada más que presentarte con lo que has hecho de verdad. Así que ya el mérito es tuyo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (00:48)

Sí, solo puntualizar que justo mi mensaje es mucho más aterrizado que el de la espiritualidad. Yo creo que a la espiritualidad se termina llegando cuando te metes en el desarrollo personal, pero creo que los primeros pasos muchas veces no tienen nada que ver con ello. Incluso el propósito de vida a veces yo creo que se le da demasiada importancia.

Loïc Malsch – Decodificados (01:02)

Perfecto.

Ok, pues vamos a indagar en todo esto y nos vas a dar todos los matices que quieras porque tenemos tiempo. Antes de esto e incluso de camino a esto, mejor dicho, seguramente, tú crees que se puede tener la vida que uno se había imaginado e incluso así darte cuenta que no estás satisfecha, que algo no encaja?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (01:31)

Es que me parece una pregunta buenísima. supuesto. sea, yo llevo montando mi vida tal y como yo necesito que sea, que es algo que va evolucionando constantemente contigo. Constantemente. sea, yo tenía la misma idea de éxito que todo el mundo, ¿no? Al principio, conseguir un buen trabajo, visibilidad, en el que tuviera que ir maravillosamente vestida todo el tiempo, para que todo el mundo viéramos lo súper profesional y súper mona que soy.

Y luego llegó un momento en el que empecé a cambiar hacia un lado completamente distinto, que me empezó llamar, Un poco la introspección, el… el garmas con la naturaleza que con el éxito aparente. Hablábamos antes que yo estuve viviendo en París. Allí se vive un ambiente muy chic, ¿no? O sea, como mínimo mi ambiente era muy chic cuando estuve viviendo allí.

Loïc Malsch – Decodificados (02:19)

totalmente.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (02:23)

Y yo quería eso. Yo vivía rodeada de amigos que trabajan en finanzas, en inversión, en todas las mejores escuelas de comercio. Y yo tiré para allí durante un tiempo. Luego encontré a Juan, que es mi marido y el padre de mis hijos. Y la verdad es que poco a poco, sin que él fuera tampoco, sino que poco a poco los dos, que veníamos un poco de lo mismo, nos fuimos alejando de este camino y buscando otro tipo de éxito. yo…

Por suerte, como tengo esta casa que dedicamos a los retiros, yo ya he pasado mucho tiempo de mi vida. Entonces, esto me había ayudado a estar mucho tiempo sola conmigo, a hacer como pequeños retiros sin saber que lo eran. Y entonces todo ese autoconocimiento de repente me empezó a llamar, a decir, pero tú donde encuentras la paz no es en este tipo de trabajos ni de éxito, sino tú donde encuentras la paz es en la naturaleza, paseando. 

yo monto mucho a caballo con los caballos, escribiendo, pensando… yo siempre he de reflexionar muchísimo entonces pues empecé a tirar un poco más por ahí y de repente además me quedé embarazada y claro mi trabajo entonces dejó de encajar yo era la persona con más éxito vamos a ojos de todo el mundo responsable de comunicación, una multinacional, cobrando un buen sueldo viajaba, justo no era ni mucho ni poco, era la mano derecha de mi jefe, sea todo iba bien y de repente dije vale, ahora me quedo embarazada a mi jefe no le va a encajar el tipo de maternidad que quiero llevar y además cada vez más me molesta llevar tacones, vez más me molesta tener que arreglarme, cada vez más me molesta tener que pintarme y pues no tuve otra que cambiar mi vida, o sea la cambié y me dediqué al mundo online y entonces lo fuerte de esto Loic es que yo si me hubieras dicho de emprender, yo vengo de una familia de mucho emprendedor, o mi padre es autónomo, mis tíos, mi madre fue empresaria, todos. Y yo vengo de una familia en la que todo el mundo me decía, ni se te ocurra emprender. O sea, esto es un sin vivir, no te van a dejar vivir. Sí, no te van a dejar vivir. Tú tu sueldo, tranquila, estás muy bien, ¿dónde estás? Entonces, claro, y además yo ni soy una persona segura de mí misma, ni soy una persona que crea mucho en mí misma, y además soy muy inútil para la tecnología, muy inútil.

Loïc Malsch – Decodificados (04:25)

¿Así en serio?

No será tanto porque ahora la tienes que usar.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (04:42)

pues es lo claro, claro yo sé que le digo cuando le pido ayuda digo a ver siempre me dicen pero tú siempre lo sacas ya pero yo tardo cinco horas en sacarlo que lo que tardaría por ejemplo mi marido que no se mete en nada de esto sabes pero cuando él se mete a ayudarme en 10 clics me lo ha hecho sabes y yo llevo ahí cinco horas peleándome entonces

Loïc Malsch – Decodificados (05:04)

Pero tú esto, igualmente, ha sido una cosa, por lo que entiendo, paulatina con un detonante que fue tu primer embarazo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (05:13)

Mi primer embarazo fue el detonante de muchas cosas, sí. Evidentemente ya había cierto caminito hecho, ya te decía, de mucho silencio, de autoconocimiento. Pero la verdad es que sí que quedarme embarazada, hubo un momento muy heavy de cuando me enteré, de decir, no quiero que mi hija sea como yo, pobre bichito que llevo dentro.

Loïc Malsch – Decodificados (05:32)

Imagínate, pero para un poco, pero tú tenías la vida que te habías imaginado en este momento. ¿Y incluso así te llegas a decir yo no quiero esta vida para mi hija?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (05:38)

correcto, correcto, este pensamiento y además lo fuerte es que también, como te he dicho, lo dije en femenino, yo no sabía que sería niña pero fue el pensamiento muy claro, sea fue una… cómo decirte… no fue una imagen, fue como una idea muy clara en mi cabeza, ella estaba ahí delante de mí y esto fue un momento de decir, un momento, si yo tengo la vida que siempre he soñado, la pareja de mis sueños, la casa de mis sueños…

Loïc Malsch – Decodificados (05:49)

sin saber que era niña.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (06:14)

La casa de mis sueños no la tenía todavía, perdón. bueno, está fenomenal. Vivíamos en Barcelona, en Sarriá, súper bien, rodeados de amigos, teníamos muchos planes. El trabajo con visibilidad, siempre en eventos que a en aquel momento pensaba que era lo que me gustaba. La verdad es que luego me causaban muchos nervios porque yo nunca, como te decía, yo no he sido segura. Entonces en esos eventos yo lo pasaba muy mal al principio hasta que cogía el…

como que me olvidaba más de mí misma y me integraba en el ecosistema del evento pues al principio me costaba bueno entonces sí, o fue un momento puntual de decir aquí hay algo que no está bien y yo no sé qué es y entonces empecé a pensar y claro me di cuenta pues no quiero que mi hija se preocupe todo o sea esté siempre preocupada por cosas no quiero que esté no quiero que viva pensando en el que dirán no quiero que viva con tanto miedo. No quiero que… No sé, o sea, un montón de cosas una detrás de otra, una retahíla de pensamientos negativos sobre mí que dije, wow, sea, que había algo muy heavy que yo tengo que cambiar porque mi hija va a seguir mi ejemplo.

Loïc Malsch – Decodificados (07:16)

Mírate a ti con tus padres por mucho que te dijeron de no emprender. Aquí estás.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (07:21)

Claro, total, Entonces dije pues tendré que cambiar. Ahora que tengo que cambiar, por ejemplo pensé, cambiaré mi seguridad, cambiaré el estar siempre nerviosa, siempre pendiente de lo que digan. Pero claro, esto no es tan fácil de cambiar, ¿no? Ahora, mira, yo ahora sé que, pues ustedes ya sabían, en aquel momento, nuestra personalidad se compone de temperamento y de carácter. El temperamento seriedad es biológico.

Loïc Malsch – Decodificados (07:36)

No, no, no.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (07:46)

Yo soy nerviosa porque mi madre es nerviosa, porque mi abuela era nerviosa. Entonces lo bueno es que hay otra parte que es el carácter que esto sí que se conforma y se moldea conforme tú te tomas las cosas y las cosas que te pasan. Realmente si vives un trauma eso va a moldear tu carácter y te va a hacer más miedoso, más ansioso, lo que sea. Pero la realidad es que tú, eso como es moldeable, tú lo puedes moldear.

Entonces esto fue lo guay, que yo ya sabía que había una parte de mí que no se podría cambiar, que… Mentira, sí se puede, pero es mucho más difícil, o lleva mucho tiempo y mucho trabajo, más que nada porque ya viene un poco… Vienes con una predisposición, ¿no? Efectivamente.

Loïc Malsch – Decodificados (08:29)

tal cual son los genes. Es un poco lo que que llaman los americanos el nurture versus nature.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (08:37)

Sí, es verdad. Pero bueno, pensé. Es igual. Lo que no puede ser es que yo me quede embarazada y que le muestre a mi hija todo este grado de ansiedad y de nervios en el que vivo constantemente. sea, esto no es viable. No es el tipo de madre que quiero ser. No es el tipo de ejemplo que quiero dar. Y entonces…

Loïc Malsch – Decodificados (08:56)

Pero esto, Paloma, perdona que te corte. ¿Tú cómo lo sentías en este momento? Porque seguramente había unos… Esto se mostraba de alguna manera de cara al exterior, porque si estás muy nervioso, muy ansiosa, que se calles enferma o esto que nos decías en los eventos que lo primero cuarto de hora, media hora, pues estabas como desubicada casi o hasta que ya puedes entrar. ¿Tú notabas algunas cosas externas o era…?

Todo pasaba por dentro y de cara a fuera no había nada más.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (09:25)

No sé hasta qué punto se nota. No lo sé.

Loïc Malsch – Decodificados (09:26)

Pero tu no había… Tu cuerpo no te estaba dando señales, pues no sé…

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (09:30)

Sí, pero como era la vida que yo creía que quería… Como era la vida que yo creía que quería… Para mí estaba bien. Para mí estaba bien. Pero mira, Loic, esto es una cosa que me sigue pasando. Quiero decir, yo he aprendido a dominarme, Pero yo antes de un podcast, antes de grabar, y lo digo muchas veces, antes de grabar un podcast, yo lo paso muy mal. O sea, yo… No sé, evito tomar café…

si me ves beber agua ahora pues ahora porque no estamos en los 10 primeros minutos luego me tranquilizaré pero igual me tiembla la mano este tipo de cosas siguen estando en mí o sea está la exposición claro la exposición me sigue afectando pero que tengo que o sea para llevar la vida que yo quiero vivir tengo que pasar por aquí entonces pues luego

Loïc Malsch – Decodificados (10:00)

El temperamento es lo que decías antes, El temperamento, tu naturaleza.

Bueno, tienes una frase tuya, si no me equivoco, que es aprender a sufrir sin sufrir. ¿Vendría a ser esto?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (10:19)

Exacto!

esto, sí, totalmente sí sí, aprender a sí. Bueno, yo lo que tengo es una secuencia que va de aprender a sufrir sin sufrir. Es verdad, no le damos información pero sí que es una secuencia de e-mails que te llevan desde, bueno, de todas las cosas por las que sufrimos habitualmente. Hay muchas, hay muchas que no te puedes quitar de encima, o hay cosas por las que se sufre, una pérdida…

O sea, eso se sufre y hay que atravesarlo, o sea parto de la base de que aunque el budismo diga que el sufrimiento es opcional, el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional yo creo que no lo es, creo que el sufrimiento tiene que estar y que está por algo, o sea, al final, en esta vida llega un momento en el que te das cuenta de que todo, todo es por algo bueno, entonces saliendo de ahí, si yo lo sufro, sufro lo que tengo que sufrir para llegar a donde quiero llegar

¿Lo sabes?

Loïc Malsch – Decodificados (11:11)

Pero claro, no te para el sufrimiento. La idea de que vas a sufrir no te impide hacer las cosas que quizás está ahí el secreto,

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (11:17)

¿Sabes qué me dado cuenta? Que hay más sufrimiento en no hacer que en hacer. O sea, hay más sufrimiento en estar paralizado que en atravesar aquello que tengas que atravesar para llegar hasta donde tú quieres llegar así que hay una frase que sí que digo mucho que es cuando no hay opción la decisión es entonces, pues sí, al final si quiero visibilidad tengo que pasar por podcast, que pasar por contactar gente, que pasar por muchos nos, tengo que pasar por mucha invisibilidad, sea, por mucha que la gente me ignore tengo que pasar por…

Loïc Malsch – Decodificados (11:37)

Es verdad, es Oye…

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (11:49)

o tengo que pasar por publicidad, pero eso es más visibilidad todavía. No, no hay escapatoria, claro, si quiero mi negocio necesito visibilidad, sea, si quiero vivir de esto, que es lo que me hace feliz, lo que me llena a mí y a la gente que me… no a todos, evidentemente, supongo, pero… pero a muchísima gente que me lee, le llena, pues oye, si quiero seguir por aquí no me queda otra.

Loïc Malsch – Decodificados (11:54)

Si no hay escapatoria. Sufrir tienes que sufrir.

No, no, hay otra, aparte, lo has hecho con tu nombre, con todo y eres la cara, así que no, no, ya te metiste tú misma en el sufrimiento.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (12:17)

pero bueno

ya te digo es que había mucho más sufrimiento en tener que estar en una multinacional cada día de 9 a 7 y ver a mi hija hasta la hora de dormir o sea claro estará una vida que no

Loïc Malsch – Decodificados (12:30)

¿Y cómo fue este proceso cuando tú lo tienes muy claro que hacía una epifanía o que es mucho, yo me imagino que me dirás que no, pero esta idea que llevabas dentro y que la tenías clarísima viendo a tu hija, que no sabías ni que era hija, pero que ya la veías delante tuyo y no querías que fuera como tú? ¿Hiciste algo? ¿Cómo encontraste este nuevo propósito o esta nueva manera de vivir que tú querías? ¿Seguiste algún, no sé, diste algunos pasos concretos?

Fue todo interno tuyo, buscaste ayuda externa, ¿cómo lo hiciste?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (13:02)

Fue un poco interno, sea, quiero… Yo siempre digo que la vida sale al encuentro, o sea que cuando tú necesitas algo y tienes los ojos abiertos tienes que poner cierto nivel de consciencia, que yo esto, como te decía, ya lo tenía, o sea, lo tenía por eso de de mucha soledad, mucha reflexión, de autoconocimiento, al fin y al cabo. Entonces, cuando yo decidí esto, yo ya había tenido ciertos…

momentos puntuales en mi empresa en el que dije yo no sé si quiero estar aguantando este tipo de cosas de actitudes de bueno había habido cositas y entonces al buscar si había tiene que haber una salida o sea no puede ser ni que tenga que emprender yo poniendo ahí toda la carne de asador ni que ni que que estar aguantando a las tonterías bueno no sé es que tenga que ir pasando de jefe en jefe a ver

cuál me encaja, cuál no, porque el jefe que tenía era un hombre muy sabio, con muchísimas cosas positivas, pero también con muchas negativas. hecho, que vi en mi empresa, que me hizo buscar, que me había hecho ya ponerme a buscar qué salidas había en el mundo, además de trabajar en una empresa o emprender, fue que había una rotación bestial en el equipo. sea, nadie aguantaba más de un año, yo estuve cuatro, pero nadie aguantó. ¡Claro!

Loïc Malsch – Decodificados (14:15)

Suele ser mala señal esto,

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (14:18)

Y aparte yo veía las maneras en las que esa gente salía, ¿sabes? Y no estaba de acuerdo. Yo era la mano derecha de mi jefe y además este señor vino a mi boda, o sea, a este punto de confianza llegamos. Pero… Pero ya veía cosas que dije, esto no puede ser, esto no es. Y yo alguna vez se lo he dicho, pero él tenía tan claro sus propias excusas. O sea, evidentemente él no pensaba que actuara mal, pensaba que actuaba con justicia. Para mí era… Bueno, o sea, mí lo que se hacía era moving, en toda regla.

A mí también me lo hizo, claro. Yo ya había pasado por ahí, ya había tenido esos momentos de decir, esto no está bien y en algún momento tendré que salir de aquí. Y entonces encontré a Ángel Alegre, no sé si lo conoces, es un tío conocido, luego desapareció, pero en aquel momento él tenía un blog en un montón que dijo, yo me dejé mi trabajo en Microsoft y hay una manera de emprender…

que sin poner toda la carne en asador, hay una manera de emprender sin que duela tanto que es online y dije, pues esto lo tiene un poco todo, yo haciendo esto puedo hacer… puedo quizá no ser tan visible, no tener que estar en todas partes que luego me di cuenta de que era mentira, al final tengo que cortar igual pero como que me dio una mini salida, él se había dejado su trabajo en Microsoft ganaba más online encima hacía lo que quería, pues perfecto

pues ya está y entonces bueno, ya empecé a seguirle pero como de lejos, ¿no? y entonces yo creo que gracias a él me salió una publicidad en facebook de otro tío que tenía un curso de afiliación que ahí ya sí que fue la respuesta definitiva en plan afiliación no tengo que poner mi cara no tengo que hablar con nadie solo pongo una web, la posiciono y vendo cosas y gano comisiones y listo y bueno estuve un año trabajando en ello después de dejar mi trabajo

Loïc Malsch – Decodificados (15:59)

Y listo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (16:07)

Fue un desastre, en un año no conseguís sacar la web. También acababa de a mi hija. No, no, arranqué. También acababa de tener a mi hija. Claro, yo trabajaba dos horas al día, de parte, los nervios que eso conlleva de no duerme, no puedo trabajar, no avanzo. Incluso acabé contratando a alguien que me timó para que me hiciera la web, que no me la hizo. O sea, fue un desastre. Y entonces, después de un año dije…

Loïc Malsch – Decodificados (16:11)

A ver si el fundo sabe por… ¡Ni arrancaste!

que no es fácil.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (16:34)

Pero yo llevo un año en esto, yo tengo muy claro que este es el único camino que me queda así que algo tengo que hacer. Para entonces ella me había dado cuenta de que la que estaba trabajando tampoco iba a funcionar nunca porque era de equitación, es una de mis pasiones. Pero claro, conozco el mundo de la equitación y no sé cómo no me había dado cuenta de que las reseñas que había en Amazon, que había un montón, eran todas inglesas y alemanas. Lo que pasa es que Amazon me las traducía.

Loïc Malsch – Decodificados (16:58)

Aquí no hay mercado para esto.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (16:59)

Pero en España no hay mercado, España el mercado es Decathlon si eres principiante y si sabes y ya estás en el mundo del concurso y tal pues te vas a concursos, ya has montado sus stands y ahí lo tienes todo. que entonces me di cuenta de que tampoco iría muy lejos con esa web. Dije pues oye, monto la web de mi casa porque justo mi padre se había dado cuenta, bueno mi padre se jubilaba, vio que a mi padre pilló la 13-14 esta que hicieron de…

Loïc Malsch – Decodificados (17:08)

Y ya está.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (17:28)

Se le quedó una jubilación bastante regulera para lo que él había estado pagando. Y entonces dijo, pues algo tengo que hacer porque esta finca, las tejas no se pagan solas. Y entonces se le ocurrió a él, oye, a mí siempre me ha gustado compartir esta finca. Todo el mundo que llega dice que paz, esto es impresionante. Pues hicimos un torre tiros y entonces se fue por el barrio a preguntar a un par de sitios que hacían clases de yoga y le dijeron que sí. Y ahí empezó.

un poco de rodar y ya pues no hacemos muchos retiros porque al final mi padre le hace los justos para lo que necesita pero sí, pues… y claro entonces le dije pues te hago la web digo te hago la web y aparte escribo al final sobre un poco lo que lo que me gusta entonces paralelamente todo esto fue, sea al final insisto en la vida se sale al encuentro o sea lo de la afiliación me funcionó, llegué a hacer tres webs de afiliación me funcionó pero regular, sea yo conseguía

Loïc Malsch – Decodificados (18:01)

pero se lo llevas tú y tú ya a raíz de esto ya encontraste lo tuyo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (18:21)

que sé, entre 200 y 500 euros al mes, pero claro, yo tenía un sueldo de directora de comunicación, sabes, sea, esto, y me volvía a quedar embarazada, sea, queríamos una familia de tres, o sea, solo teníamos también bastante claro mi marido y yo, entonces veía que por ahí no podía seguir. Entonces, justo mi marido, no sé cómo, encontró a un tío que se llama Álvaro Sánchez, que dijo, voy a empezar a mandar emails y van a ser de pago.

Y los emails que mandaban eran tan buenos que la gente empezó a pagarle por los emails. Y entonces mi marido me dijo, voy a pagarle a este tío con sus emails. Y yo, ¿tú eres tonto? ¿Cómo vas a pagar por recibir? Pero yo sé que mi marido no es tonto, digo, a ver, algo tiene que tener. Y entonces me dijo, te los paso y verás que te gustarán y verás que sí. Y lo vi y pero si lo que hace este tío, eso que hago yo en mi cabeza todos los días.

o sea, simplemente tendría que escribir mis pensamientos y llegar a una conclusión en un tiempo determinado y entonces empecé una newsletter y ahí empecé a rodar todo y ahora vivo de mi newsletter, puedo decir que realmente vivo muy bien de mi newsletter

Loïc Malsch – Decodificados (19:30)

¿nos puedes decir más o menos el rango de ingresos que te genera?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (19:34)

Sí, entre 2.000 5.000 euros al mes.

Loïc Malsch – Decodificados (19:37)

¿Qué vende esa raíz de la newsletter?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (19:40)

Pues no todos los meses, perdón, porque hasta ahora no tengo los productos. Yo tengo tres hijos y los he tenido todos conmigo el primer año, era lo que yo quería. Y luego tampoco van ocho horas al cole, porque tampoco era algo que yo quería para niños de menos de tres años, sino que van seis horas. Entonces no tengo muchas horas para trabajar y para crear. Entonces este año ya sí, este año ya tengo el… Ya sí que lo tengo todo completo.

Pero hasta ahora pues yo vendía pues empecé vendiendo una cosa al año seguí por tres cosas al año y ahora ya pues ahora sí que tengo todos los meses o quizá no todos pero casi todos tengo tengo algún programa y funcionan muy bien o lo fuerte es que funcionan muy bien

Loïc Malsch – Decodificados (20:16)

¿Son tipo cursos de formación o entrenamientos, aplicación de sistemas? ¿Cómo lo definirías?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (20:22)

Soy muy mala para poner nombres,

pero sí, tengo dos cosas a que llamo guías porque sí que son guías. Más que guías, un planazo, por ejemplo, es una guía de pareja porque creo que las parejas se comunican regular y se comunican poco.

Loïc Malsch – Decodificados (20:28)

Ajá.

Puedes decir que se comunican mal.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (20:40)

Sí, al final sí. Y entonces hice una guía que fue bastante divertida porque cuando le dije a mi marido, oye, tenemos que hacer esto que he creado, y me dijo, ¿en serio? ¿En serio? ¿En serio tenemos que hacer esto? ¿En serio tengo que ahora ponerme a responder estas preguntas que aparte él… A mí me mola mucho la introspección y el desarrollo personal, pero él es otro tipo de persona, él lo tiene, pero no ha llegado… Él es estoico de nacimiento, ¿sabes? Nunca lo ha necesitado.

Loïc Malsch – Decodificados (20:49)

Yo no he pagado por esto, he pagado por el otro.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (21:07)

entonces claro para él esto era un plan bueno pues vale oye nos lo pasamos incluso hemos ido a cenar con la guía de estar respondiendo preguntas nos lo pasamos fenomenal un camarero nos llegó a decir sois la pareja más divertida que ha venido a este restaurante que estáis haciendo? dije pues mira es que es una guía que he hecho yo entonces pues si tengo un poco abarco o sea yo lo que me he dado cuenta lo que es que

El mundo está muy falto de compasión. Tenemos un problema muy gordo con el individualismo que hay ahora. No paran de decirnos que la gente que no nos cae bien es tóxica, que la gente que nos hace sentir mal es tóxica. ¿No sería más fácil mirarte tú por dentro y pensar ¿y por qué me afecta tanto? ¿Sabes? Que sí, que hay gente que es desagradable. Yo también tengo esa gente a mí alrededor. Pero si empiezas a mirar un poquito más allá de lo desagradable que es esa persona…

verás que realmente lo que hay es mucho sufrimiento detrás. Hay mucho dolor detrás de un mal comportamiento, detrás de un tío antipático que te grita… mucho, mucho sufrimiento. Entonces, yo esto también era algo que veía. También me ayudó mucho que en la época del COVID, pues yo no estuve mal, pero tengo amigas muy cuerdas también, de mucho éxito, que no tenían niños en casa, sea que tenían… por fin tenían el tiempo de hacer todo lo que hubieran querido.

y se volvían locas, claro, te habían quitado la libertad, o sea, al final es duro pero yo lo viví bien, yo lo viví muy bien y tenía una niña en casa y encima nos fuimos a casa de mis suegros porque vivían en un pisito muy pequeñito con una niña, entonces justo al principio mis suegros tuvieron la inteligencia y la bondad de decirnos venidos a nuestra casa porque como nos cierren no os vais a morir en la vuestra pero al final no deja de ser una convivencia muy larga en casa de tus suegros ¿sabes?

Loïc Malsch – Decodificados (22:49)

Sí, no es tan fácil. No

sé si al final ya el cambio fue bueno o no. Sí, no, no es el tema.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (22:51)

que mis suelos son encantadores, al final la convivencia es convivencia y tú ya tienes una familia y unas normas en tu familia y una manera de hacer y te metes en la casa de otras personas que tienen otra manera de hacer y que tú de alguna manera con tu marido ya has dicho que estas cosas que había en su casa no las querías

Loïc Malsch – Decodificados (23:11)

y te las tienes que tragar de alguna manera o tienes que encontrar un consenso ahí. Claro.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (23:11)

y yo estaba embarazada pero claro yo vi que yo todas estas cosas llevaba muy bien y que la gente se está oyendo mucho la pinza gente muy cuerda muy inteligente con mucho autodominio con una gran espiritualidad que se estaba oyendo loca y pensé que tengo yo que estas personas no están teniendo

Loïc Malsch – Decodificados (23:18)

de más.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (23:37)

Y de nuevo volví un poco a… yo llevo a… Hay otra cosa que me pasó cuando lo de mi hija, fue lo primero que… Yo empecé a cambiar como todo el mundo, ¿no? A lo loco. Pues ahora me pongo a hacer yoga, a hacer deporte, a hacer todas las cosas que me puedan tranquilizar. Evidentemente fallé en todo, porque no se puede abarcar. O sea, no se puede empezar 25 hábitos a la vez. Entonces fallé todo. El primer año fallé en todo. O el primer año de mi hija fue horroroso. O sea, no conseguía… Sí, sí.

Loïc Malsch – Decodificados (24:03)

La receta para fallar, Empezar todo a la vez.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (24:07)

entonces hubo momento de claridad de decir vamos a ver enfócate entonces pensé cuál es el hábito cuál es el hábito que me puede llevar a más cambios posibles yo ya sabía de meditación porque había leído mucho y pensé lo dejo todo y empiezo por meditar al final la meditación te da claridad, da foco te da poder sobre ti mismo o sea te enseña lo que hay dentro cómo manejarlo te entrena la voluntad, te entrena la disciplina, sea, es como el pack. Dije pues ya está, pues medito.

Loïc Malsch – Decodificados (24:35)

Pero tú ya habías meditado, dices que habías leído mucho sobre meditación, pero nunca lo habías practicado.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (24:38)

Había leído sobre meditación porque ya sabía que por ahí había alguna ayuda. Pero yo era la típica que decía que no me podía estar sentada cinco minutos sin hacer nada. Te decía que yo soy como mi madre, yo soy muy activa, yo no puedo estar sin hacer nada. Sabes? Pero sabía que tenía que ir por ahí. Sabía que si esto me obligaba a dejar de ser lo que yo era, o lo que yo creía que era…

pues tendría que ir por ahí así que empecé pues como todo el mundo con aplicaciones tampoco me funcionó no me funcionó no me ponía muy nerviosa las voces no o sea decía

Loïc Malsch – Decodificados (25:11)

y cómo empezaste a meditar.

Ajá. No. Qué usaste? A ver, cuál es?

Claro, que encontrar la voz correcta que te esté guiando.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (25:24)

Sí, supongo, supongo Pero claro, ponte a buscarme, ¿sabes? Ponte a buscarme en el inmenso mundo de internet cuál es la voz que va contigo No, yo no la encontré Yo lo que veía era que mi mente iba por un lado y me perdía unas cosas y la meditación guiada iba por otro lado, ¿sabes? Y entonces pensé, bueno, me encontré por suerte también sabía que existía el vipassana y que vipassana era tú contigo, te apañas, ¿sabes? Y a ver qué hay Y entonces me enfoqué en eso y ahí sí que empecé

Loïc Malsch – Decodificados (25:26)

Pero tú no la encontraste.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (25:52)

a darme cuenta realmente de mis pensamientos, de mis emociones, de cómo gestionarlo y nada, ahí sí que empecé ya a adquirir ese hábito que fue el que poco a poco me llevó a poner un poco de… al final la meditación lo que te hace es poner consciencia a entonces eso fue lo que me hizo darme cuenta de pues oye, quizá esta comida no me hace tanto bien

antes no me había dado cuenta de que una comida no me hacía bien o no me sentaba bien pero con la meditación de repente se te abre un poquito más la ventanita es como si estuvieras mirando por un folie y de repente lo abres un poquito más y ves un poquito más

Loïc Malsch – Decodificados (26:33)

¿Y por qué crees que consigue esto la meditación? Porque tú cuando meditas no estás pensando en la comida.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (26:40)

No, estás pensando en qué pasa dentro de ti. O sea, lo estás viendo. Ni siquiera lo estás pensando, lo estás viendo. Incluso estás intentando que eso deje de pasar. Estás intentando enfocarte en lo que tú has decidido, que es la respiración, o el punto este en el entretejo por dentro, que se llama el tercer ojo. Bueno, algunas culturas lo llaman así. Entonces, yo sabía que el entrenamiento era enfocarme en lo que yo había dicho que me tenía que enfocar.

Loïc Malsch – Decodificados (26:45)

Ajá.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (27:10)

Pero claro, en ese proceso tú ves mucho de lo que pasa dentro de ti, pero muchísimo. Ves pensamientos, ves las emociones, ves cómo el cuerpo te pide cosas que no son reales. ¿Sabes? En mi pica me rasco muchas veces. Si te enfocas en ese punto que te pica, de repente deja de picarte. sea, no había nada. ¿Por qué me estaba picando? Bueno, entonces fue la meditación lo que me llevó un poco también, lo que me ayudó.

abrir mucho mi mi consciencia, mi punto de mira, a darme cuenta, a darme mucho más cuenta de lo que pasaba a mi alrededor y sobre todo darme cuenta que yo podía controlarlo o sea igual que hubo un momento que al principio me movía todo el rato, me picaba todo, me dolía todo pues como todo el mundo, cuando medita, sea yo decía esto no tiene ningún sentido porque mi cabeza es un… pero cuando fui entendiendo y viendo cómo lo que decían que pasaba y como yo tenía que controlarlo funcionaba pues en los libros, me iba acordando de trucos y de cositas pues pensé, ostras pues sí que es por aquí y llegó un momento que dije realmente mi vida ha cambiado en uno o dos años

Loïc Malsch – Decodificados (28:20)

¿Y cómo empezaste al inicio? ¿Cada cuánto meditabas? ¿Cuánto tiempo?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (28:25)

Todos los días 5 minutos. Sí, yo creía que no aguantaba más. 5 era muchísimo, esos 5 minutos eran un horror. También es verdad que…

Loïc Malsch – Decodificados (28:27)

Solo cinco minutos.

Y a cinco era mucho.

¿Qué lo hacías?

¿A la mañana, siempre a la misma hora o cuando podías?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (28:41)

Intenté por la mañana porque es donde se dice lo que pasa es que al final por las mañanas siempre me pillaba el toro y nunca había el momento así que decidí hacerlo antes de dormir porque también mí me costaba mucho dormirme y como sabía que se relajaba dije a ver de perdidos al río sabes y total voy a estar aquí 20 minutos mirando el techo pues algo fue así eh fue así así que pues nada empecé por la mañana no me funcionó lo pasé a la noche y sí que pues me ayudó un montón o sea es que yo desde desde aquel año ya

Loïc Malsch – Decodificados (28:57)

Igual mato dos pájaros de un tiro y ya está.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (29:10)

Ya no tengo problemas de dormirme. O sea, me duermo ese día.

Loïc Malsch – Decodificados (29:14)

¿Y cómo conseguiste aguantar tener esta disciplina, aunque era una cosa que te costaba mucho, que al inicio no le veías todos los beneficios, te picaba, estabas incómoda o tal, pero tú ya te habías comprometido contigo misma o qué utilizaste para seguir?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (29:27)

más que compromiso, que también, el compromiso es súper importante, pero yo más que compromiso porque yo tampoco he tenido nunca mucha voluntad. Ahora sí, he mejorado mucho, pero no soy una persona muy voluntariosa, muy voluntariosa, ni disciplinada en absoluto. Lo que sí que había era dolor, un punto de dolor, el no quiero que mi hija sea como yo, tengo que cambiar como sea y el o me agarro a esto o no tengo a dónde agarrarme, sea, algo tengo que hacer.

Fue más bien eso que decir, pues a partir de ahora lo hago. Fue más el decir, como no lo haga, mi vida va… O sea, no mi vida, sino la de mi hija va a ser… Pues no sé, va a ser una desgraciada. es que tuve muy mala adolescencia, tuve… Quiero decir, durante muchos años de mi vida yo no fui feliz. ¿Sabes? Entonces, fue eso. Yo quiero saber guiarla cuando esté así. Mi madre me ayudó mucho sin saber muy bien cómo en muchas cosas, pero en otras no supo acompañarme bien.

porque ya no tenía ese grado, ella pensaba, la vida es así, ya lo superarás, ¿sabes? Claro, hay que sobrevivir, pero, tío, hay muchas maneras de no sufrir tanto, ¿sabes?

Loïc Malsch – Decodificados (30:24)

y tira, hay que sufrir y es lo que toca ahora.

¿Y qué te permite la meditación? ¿Qué ves que te ha aportado y que te está sirviendo para tu hija? Bueno, me imagino primero para ti misma, Para ser un mejor ejemplo para tu hija.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (30:42)

sobre todo la capacidad de tu gobierno, sea, el tu ser dueño de ti mismo, el no ser esclavo de tus emociones ni de tu estado de ánimo, o sea, te da la capacidad de saber que tú tienes el poder si lo quieres, o si estás dispuesto a pagar el precio.

Loïc Malsch – Decodificados (31:00)

¿Y cuál es este precio?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (31:03)

Pues que algo te duela mucho y tener que trabajarlo a pesar de ti y contra todo pronóstico y lo que te ha dicho todo el mundo siempre que eres. Yo, fíjate, con el cambio que he hecho, que mis amigas lo han visto, sea, vivo fuera, me ven y hace poco además me llamó una amiga y me dijo, te estoy leyendo, ¿cómo lo has hecho? Digo, ya te lo he explicado, lo he explicado muchas veces. Pero aún así, pero aún así, ellas insisten en él. Es que yo no podría.

Loïc Malsch – Decodificados (31:23)

Si estás leyendo…

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (31:30)

Yo lo de meditar es no podría. Yo tampoco, si tú me has conocido tú sabes que yo no paraba quieta. Yo tampoco podía. Pero llegó un momento en que ves que es por ahí o por ningún sitio. O te quedas donde estás.

Loïc Malsch – Decodificados (31:42)

sea, tienes que sentir esta necesidad interna,

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (31:45)

Tienes que… Sí. ¿O tienes voluntad y disciplina? ¿O tienes que tener una necesidad interna correcta? Sí. O algo dentro de ti te tiene que decir, es por aquí y no tienes otra. Es por aquí y no tienes otra si quieres vivir la vida que tú quieres.

Loïc Malsch – Decodificados (31:57)

¿Y se puede trabajar esta voluntad con la meditación?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (32:00)

la meditación trabaja constantemente la voluntad porque tú te sientas con una firme decisión o en cada cultura lo llaman una cosa, en el budismo se llama firme determinación tú te sientas con eso y decides que durante x tiempo no te vas a mover pase lo que pase vale, si te cae una bomba o si tu hijo llora, pues hombre, te tienes que ir o sea, tu hijo es más importante total, total

Loïc Malsch – Decodificados (32:19)

Me gusta la comparación de la bomba y el hijo que llora. Son dos eventos del mismo nivel.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (32:26)

totalmente pero si te pica no te mueves si te duele no te mueves si te llaman no te mueves bueno evidentemente yo aviso en mi casa oye voy a meditar no me llames pero si suena el teléfono no te levantas a cogerlo si si crees que el cronómetro no está funcionando porque llevas demasiado rato igual no abres los ojos sabes no abres los ojos a mirarlo entonces

Entrenar tu voluntad constantemente porque las primeras veces, y no me estoy refiriendo a días sino a muchos meses, incluso a mí aún me pasa que digo, he puesto mal el cronometro y no puede ser que lleve tanto rato.

Loïc Malsch – Decodificados (32:59)

y abres

el ojo o qué? Le das un vistazo así de reojo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (33:03)

Ahora es muy fuerte, Loic. Porque yo sé… puedo saber cuántos minutos han pasado más o menos. O sea, yo sé cuando realmente se está pasando el típico. Y antes no lo sabía. Antes no, antes llevaba cinco minutos y yo pensaba que llevaba veinte. Digo, no puede ser, llevaba veinte. Sí, sí, sí. Pero ahora tengo mucho… Ahora me dito… No, veinte minutos y media hora. Cada día.

Loïc Malsch – Decodificados (33:18)

Este cronómetro está mal. Ahora, ¿cuánto meditas tú? ¿Sigues meditando cinco minutos o más?

Ok.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (33:29)

Y me gustaría meditar más, pero la verdad es con tres hijos es difícil.

Loïc Malsch – Decodificados (33:32)

No, claro, ya todo se… ¿Y sigues meditando a la noche? Bueno, eso te iba decir. Al final es un…

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (33:34)

Pero bueno, al final todos son excusas, eh, todos son excusas.

Pero lo bueno es que tus excusas van mejorando, o sea, son cada vez un poquito más pequeñitas.

Loïc Malsch – Decodificados (33:44)

¿Y lo sigues haciendo por la noche?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (33:46)

Sí, lo sigo haciendo por la noche, las mañanas se me come el tiempo. Por las mañanas introduje el movimiento y yoga, que esto también durante mucho tiempo, pues embarazada con el bebé en casa y tal, también lo deje de hacer. Pero claro, me cambiaron los horarios y ahora estoy volviendo, es un tema que me cuesta mucho. Entonces por las mañanas sí que intento más moverme, sí que hago mi rutina, de… sentadillas hago siempre, sentadillas siempre.

y colgarme también, tengo en mi salón un columpio de estos de tipo hamaca y como tiene una barra arriba siempre me cuelgo un ratito que además para mi espalda va muy bien pero aparte quitado eso pues las otras cosas, flexiones, todo esto pues me cuesta un poco más pero sí la meditación la he dejado por la noche porque me calma mucho me asienta mucho las ideas del día y es verdad que no da tanta claridad porque estás muy cansado

Loïc Malsch – Decodificados (34:15)

va muy bien esto.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (34:36)

y esa parte cuesta pero me ayuda para otras cosas, todo tiene sus precisos contras. Entonces sí, sigo meditando por la noche.

Loïc Malsch – Decodificados (34:42)

Y si yo quisiera empezar a meditar ahora, ¿qué me recomendarías hacer?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (34:50)

Primero ver qué hábitos tienes muy bien establecidos, algo que hagas sí o sí cada día. ejemplo, yo medito después de acostar a mis hijos. sea, los pongo a dormir, me medio duerma con ellos y entonces cuando me levanto digo, joder, ahora tengo que meditar. Siempre es igual, al final hay cosas que van a costar siempre. en el momento de, claro, te has medio dormido entonces te unió que te pide el cuerpo y vas a la cama pero son las 8 de la tarde.

Entonces pues me despejo un poquito y me siento y medito 20 minutos. A veces si ahora por ejemplo estoy haciendo un máster entonces aprovecho que aún me quedan unas horas entonces primero hago la clase del máster y después medito.

Loïc Malsch – Decodificados (35:25)

Si lo utilizas primero como un trigger, es el que acto seguido después de hacer esto, que es una cosa que sí o sí sabes qué vas a hacer, ya que el cerebro sepa que toca meditar.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (35:30)

Correcto.

Exacto y que se caiga y que se caiga un hueco y que puede ese hueco lo puede extender por ejemplo siempre yo no es que o sea hay mucha gente no que le pasa no es que yo llego y es que enseguida enseguida me quiero dormir porque acabo hago un montón de cosas no mucha gente tiene hijos trabaja esta tarde entonces claro que prepara los bocadillos para el día siguiente no sé qué entonces acaba ya tarde cansado vale pero estoy segura de que pierdes tiempo con el instagramante o sea casi todo el mundo o se ve una serie

o pierde tiempo con Instagram hasta que su pareja llega y pone en la serie y la busca y no sé qué ese hueco es un hueco perdido o tienes que encontrar ese hueco perdido y meterlo ahí o sea, dejar de poner ese hueco todo el mundo tenemos huecos en nuestro día a todo el mundo lo que pasa es que claro claro y luego lo guay de la meditación es que cuando le pillas el gustillo que cuando estás ahí a veces o sea, no siempre relaja a veces te pones muy nervioso porque empiezas a ir no parar y

Loïc Malsch – Decodificados (36:14)

Sí, más si se trata de cinco minutos. Cinco minutos es fácil de encontrar.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (36:29)

a mí me pasa mucho que cuando estás meditando digamos que tú intentas silenciar tu cerebro entonces tú lo que tienes es una maraña de pensamientos y emociones que están ahí todo el rato por aquí y por allá tienes que hacer esto, que hacer lo otro, no has hecho, ha pasado esto, tenías que haber dicho esto o sea es una maraña brutal de impactos ahí dentro de tu cabeza que son muy difíciles de controlar cuando meditas los callas a todos pero claro el cerebro

Yo siempre lo digo, mucha gente me dice es que no puedo pararlo, no puedo parar de pensar, siempre tengo algo en… Claro, es que si tu cerebro es como si paras el corazón, te mueres, el cerebro es un órgano, que funcionar constantemente, está programado para esto. Igual que el corazón está programado para latir. No se trata de pararlo, se trata de relajarlo al máximo. Sí que hay, evidentemente, sí que hay meditaciones que si tú les pones, si un médico les pone lo típico en el cerebro para ver si las constantes y tal, habido veces que han dicho está muerto clínicamente.

Hay gente que es capaz de parar realmente el cerebro sin morirse, pero bueno, yo no apunto ahí. No, yo ahora mismo parto de la base de que esto se trata de vivir a gusto con tu vida, sea, no se trata de apuntar… mucha gente habla de grandeza, pero yo creo que la grandeza es muy lejano, es mejor apuntar simplemente al gustirrimir el día a día, estar a gustito con tu día a con sus cosas normales y sencillas.

Loïc Malsch – Decodificados (37:35)

De momento estamos lejos.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (37:56)

Si tienes tres hijos no puedes apuntar a iluminación, es imposible.

Loïc Malsch – Decodificados (37:59)

Eh, va a ser difícil,

ya, ya, ya.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (38:02)

Entonces, yo apunto bajito, yo apunto simplemente a estar calmada y a controlarme. O sea, yo qué quería? No ser una madre gritona, no ser una madre que todo el rato se preocupara, no ser una madre que diera el ejemplo de ansiedad cuando… Yo qué sé, cuando alguien me decía, ¿no? Pues típico, por el coche alguien te grita y yo no quería ser la típica madre que contestaba gritando porque ¿qué ejemplo era ese? ¿Sabes? Que yo lo he vivido, ¿eh? Mi casa, o sea… Pues como todo el mundo.

Loïc Malsch – Decodificados (38:27)

Bueno, cualquiera que sea montado en un coche ha vivido esto.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (38:29)

Claro, si padres, evidentemente, si a algunos se les cruza y casi se la pegan teniendo niños detrás, evidentemente su acción-reacción es gritarle de vuelta. ¿Ahora qué consigues con eso? Nada. Nada. Expandir, yo lo llamo expandir miseria. Expandir es la miseria que llevas dentro.

Loïc Malsch – Decodificados (38:45)

totalmente.

Sí, es verdad. Oye, lo que comentabas tú de acallar todos estos pensamientos que te vienen o tal, muchos dicen, oye, eso hay que poner la mente en blanco. ¿Es así? en tu experiencia tú lo tratas así? ¿O qué intentas hacer cuando estás meditando?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (39:03)

es lo que te he dicho,

intentas… o sea, se trata de intentarlo pero con la garantía de que no lo vas a conseguir o sea, me quiero decir el ejercicio es ese, ejercicio es intentarlo sabiendo que no lo vas a conseguir, es súper importante, siempre le digo, muy importante, Expectations vs Reality o sea, no aspires a dejar la mente en blanco porque lo consiguen maestros en el mundo contados con los dedos de las manos

Loïc Malsch – Decodificados (39:20)

CC

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (39:27)

realmente no es sencillo llegar ahí muchos monjes que ya han meditando mucho tiempo que no han conseguido parar su mente ahora han conseguido controlarla muy bien o sea

Loïc Malsch – Decodificados (39:36)

¿Y qué haces con estos pensamientos que te llegan entonces?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (39:40)

pues hay veces yo tengo un sistema para adquirir el hábito de meditar que es el sistema que yo he seguido y como yo he ido ampliando poco a poco y de lo que trata realmente es un poco de persuadirte para que lo hagas o sea, decir, se trata de que tu cada día recibas el trigger en que encuentres el momento en el que acceder, no? típico que estás mirando el móvil pues te llega un email en ese momento tu accedes al email, lo lees y o si sigues hasta el final es muy difícil que no te llegue a meditar

Loïc Malsch – Decodificados (40:09)

Ok

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (40:09)

Entonces el sistema va de eso. Entonces yo ahí cuento todo a lo que mí me ayuda la meditación. Muchísima de la teoría que he aprendido con ella, de qué pasa en el cerebro, cómo afecta tu cuerpo y cómo lo puedes aplicar y muchas formas de meditar. Entonces hay muchas técnicas. Una de ellas puede ser incluso… La meditación se trata de foco, ¿vale? Es elegir tu foco.

¿En qué vas a enfocar tu mente? Pues puede ser la respiración, es un poco… es lo básico de lo básico. sea, si quieres empezar a meditar, mí es muchísimo mejor enfocar dentro tu respiración que escuchar a alguien que te diga dónde tiene que ir tu mente. O sea, tu mente está para que la dirijas tú. Entonces… te diría… la respiración es la técnica básica, pero luego hay muchas otras que pueden ser seguir un pensamiento. O sea…

darte cuenta, ser consciente del carrusel de pensamientos que estás teniendo dentro de tu cabeza. sea, cómo va uno, otro, otro, como una pantalla. También puedes centrarte en las sensaciones del cuerpo, también puedes centrarte en las emociones que estás teniendo. Yo, ejemplo, cuando mis hijos se pelean y estoy que no puedo más, bueno, yo ahora mismo mi paciencia, evidentemente, se ha ampliado infinitamente. sea, infinitamente comparado con como era antes, que yo era muy impaciente.

pero ahora mismo soy capaz de tolerar muchísimos más conflictos que antes. sea, ahora mis hijos se pueden pelear tranquilamente 30 veces sin que yo reaccione mal. Claro, llegará un momento en el que, sabes, si tengo un mal día, que todos los tenemos, llegará un momento en que, pues a lo mejor llega mi marido y le digo, me voy a la habitación, ahí te quedas con el pastel. Pero ahora mismo necesito… Pero es que antes la alternativa era meterme en el baño a llorar, que era lo que hacían mis amigas, sabes.

Loïc Malsch – Decodificados (41:41)

Voy a meditar, tu ya.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (41:47)

o lo que había oído que hacía mucha gente. Sí, yo me meto en el baño llorar y luego salgo. A llorar me da mucho dolor de cabeza y me deja hecha polvo, me quita muchísima energía. Meditar me la da. Entonces, cuando no puedo más, yo tengo esa capacidad de decir… Vale, mi marido llega en 10 minutos, puedo aguantar 10 minutos, aguanto 10 minutos como sea. Y cuando llega, decir… Me veo en la habitación antes de que me ponga a gritar como una loca, ¿vale? Me meto en la habitación.

y dos, cinco, diez minutos nunca llego al tiempo porque sería bien alguno de mis hijos también a decir mi mamá cuando vienes ahora no pero en ese momento yo me he dado cuenta de todo lo que ha pasado de cómo me he sentido de que eso que realmente necesito que muchas veces no es que mis hijos dejen de gritar sino bajar las revoluciones porque las he subido tanto para ponerme a su nivel sin querer o no porque al final es frecuente

Loïc Malsch – Decodificados (42:19)

clásico?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (42:36)

Si crees en las frecuencias, si tienes tres niños que están explotando constantemente, es muy fácil que te contagies. Entonces, yo puedo controlar esto durante un periodo determinado de tiempo, pero mucho más amplio que antes. Y también sé si consigo aguantar el tiempo suficiente, si tengo la suerte de mi marido llega tiempo, puedo perfectamente llegar a mi comodín, es… Ahora medito, respiro, me calmo… y puedo seguir.

puedo seguir con la energía de antes, sea, puedo recuperar mi energía, puedo recuperar si quiero esa frecuencia en la que yo quiero estar.

Loïc Malsch – Decodificados (43:09)

¿Cuántos años llevas meditando?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (43:12)

pues cinco, o sea a partir de diez minutos es cuando realmente hace efecto, los cinco minutos al final es un poco te relajan un poquito pero tampoco hacen mucho más pero cambios en el cerebro hay a partir de los diez minutos de meditación para mantenerlos ya son a partir de 15-20 minutos esto no lo digo, lo dice una neurocientífica muy conocida en España que es Nazareth Castellanos lo explica súper bien lo dice ella, no lo digo yo que no soy científica pero ella explica, en cinco minutos te calmas y poco más

En 10 minutos ya existen cambios neuronales que ya puede observar en su sitio monitoriza y a los 15 20 esos cambios ya pueden empezar a permanecer. Claro, yo siempre digo que esto es como limpiar una piscina, sea, todo el rato se va ensuciando porque hay viento, caen hojas, les caen niños con los pies sucios, entonces la piscina se va ensuciando todo el rato, pero claro, tiene que haber una bomba y un filtro, pues cuanto más la pongas más limpia estará la piscina, pues a mi situación hace el mismo efecto.

Sabes, cuanto más medites, más limpia estará tu piscina. Evidentemente, haz lo que puedas. Ahora, hazlo porque si no se te… se va a sacar con un charco de barro. Que lo que tiene todo el mundo. es? ¿Y qué pasa? Cuando no cabe tanto barro, que haces es tirarlo a los demás.

Loïc Malsch – Decodificados (44:26)

Sí, sí, tiene que reventar por algún lado.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (44:27)

Claro, entonces ahí está.

Loïc Malsch – Decodificados (44:30)

Paloma, al inicio mencionabas que tienes… que había mucha ansiedad, mencionaste algo de autoestima también. ¿Se puede superar una baja autoestima?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (44:40)

Yo no lo he superado, así que no puedo decir a alguien que puede superar una baja autoestima. sea, yo he leído mucho sobre la autoestima, he escuchado a muchos expertos decir que se pueden hacer ejercicios y no sé qué, y decir cosas en el espejo… Yo me he sentido tan ridícula intentando lo que no he seguido por allí. Y lo que hecho es aferrarme a los clavos ardiendo que me han ido poniendo en la vida, ¿sabes? Al no tengo opción y al…

más que nada al no tener opción o a que alguien al que yo admiraba me diera pie a decir oye pues yo no creo en mí pero hay una persona que está creyendo en mí pues voy a no fallarle a esto ha sido las dos cosas que más me han ayudado el punto de dolor el decir no quiero estar aquí y no me queda otra para salir de aquí y el aferrarme al ya que yo no creo en mí voy a buscar quién sí que cree y me agarro al no fallarle a él

Loïc Malsch – Decodificados (45:31)

Y esto es lo que te permite que no te entorpezca la baja autoestima el conseguir lo que tú te has propuesto.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (45:38)

Esto es lo que yo considero que mí me ha ayudado más. Yo creo que gracias a la meditación y a escribir, que la escritura también hace mucho, escribo mucho, me ha permitido ser extremadamente consciente de lo que pasa dentro de mi mente. soy muy consciente de mis diálogos mentales, te los puedo repetir. O sea, casi te los puedo repetir si me preguntas qué ha pasado ahora mismo en tu mente. O sea, la mayoría del tiempo te los sabrías repetir.

Entonces yo veo mis diálogos mentales y no son los diálogos mentales de una persona con una alta autoestima, yo no soy la típica que dice, tu puedes porque eres buenísima, este te ha dicho que eres buena, pues aférrate a eso y sigue por ahí. Pero no es mi diálogo mental el me ayuda.

Loïc Malsch – Decodificados (46:20)

¿Y por qué crees que es tan fácil que uno se desprecia a sí mismo?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (46:25)

Yo creo que es muy fácil porque…

porque es muy fácil estar acomodado en… al final yo creo que problema es que la gente se acomoda en una vida muy mediocre o sea, la gente se siente cómoda en la mediocridad cómoda no, porque es al final la mediocridad también es muy incómodo y yo, fijate que soy una persona que si tú no tienes una buena autoestima es muy difícil que apuntes a hacerlo perfecto entonces lo que vas a apuntar es un poco a la mediocridad pero…

Es verdad que cuando alguien cree en ti y necesitas no fallar a la otra persona, eso te impulsa, te obliga a salir de esa zona de confort que se llama. ¿Por qué la gente se desprecia a sí mismo? Porque no lo hacen, porque se han creído todo el discurso individualista del haz o por y para ti. Y yo creo que cuando te apoyas en los demás, cuando te apoyas realmente en… en el otro, en aportar, en ver más allá de lo que hay a tu alrededor, en dejar de mirarte el ombligo, yo creo que es ahí donde… donde dejas de despreciarte a ti mismo porque te ves como parte de algo. ¿Sabes? No te ves a ti mismo como un… como un lastre que no puede hacer nada, sino te ves como parte de todo que tiene que aportar. No se puede estar aquí solamente pensando en ti y en tu ombligo y en tus problemas. O sea, hay problemas mucho más graves fuera.

sal y haz algo por los demás, ¿sabes? Entonces yo creo que el problema es que nos están diciendo demasiadas veces que tenemos que enfocarnos en nosotros y cuidarnos a nosotros y yo creo que por supuesto no te puedes olvidar de ti mismo, ¿sabes? No se trata de sacrificarte constantemente por lo que otros quieren se trata de, sin olvidarte de ti salir de tus problemas y mirar a los demás ¿sabes? sea, la gente es… hay mucha miseria afuera

Yo me cruzo en la guardería, también es verdad que hay una Alemania que suena un poco rancio, pero la gente va con unas caras y tratan a sus hijos de unas maneras siempre serios, siempre con prisas, siempre con… Ponte el abrigo, hombre, pues te ayudo a ponerte el abrigo. No, que mi hijo sabe hacerlo solo y tiene que hacerlo solo. Ya, pero mira, yo también sé hacerme un café y cuando mi marido me trae el café me parece maravilloso que me cuiden así. Yo también sé hacerme un café, no pasa nada, me lo hago yo si me lo tengo que hacer yo.

pero si alguien viene y me ayuda o me dice yo también sé hacer la cena pero si alguien viene y me ayuda a hacer la cena pues me resulta mucho más agradable

Entonces, creo que hay que salir más de nosotros mismos y creo que nos despreciamos porque estamos demasiado metidos en nosotros mismos. Creo que lo auto con… Dime.

Loïc Malsch – Decodificados (48:54)

Y eso sería… Perdón, perdón. Sería un poco lo que denuncias, Que el tema del autocuidado es una manipulación externa, toda esta industria.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (49:04)

Yo creo que…

Sí, no quiero decir que sea una manipulación consciente, ni por mal, ni conspiranoica. creo que simplemente son corrientes filosóficas que ha habido a lo largo de la historia. Ahora estamos en esta. También todo muy relativista, no hay verdades, no hay bien ni mal. Yo creo que al final, cuando te posicionas así, acabas en un nihilismo. sea, acabas en un sin sentido. Bueno, entonces, ¿qué tiene sentido? Si nada es bueno o malo. Si todo es por y para mí.

Al final el autoconocimiento es un pozo sin fondo, sea, tú te metes aquí y es que no vas a salir. sea, tiene que haber un poquito de equilibrio en todo. Si te metes en ti mismo, fenomenal, pero que sea para ver cómo puedes, para ver qué hay dentro de ti, para ofrecer a los demás. O sea, somos seres sociales, sea, es que nos necesitamos.

Loïc Malsch – Decodificados (49:52)

Todos estos defectos que comentabas antes, ¿hay alguna manera de convertirlos en virtudes?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (50:00)

Bueno, es exactamente, esto lo que yo digo todo el rato. Yo creo que todos los defectos, todas las cosas que tenemos están aquí, están aquí para ayudarnos a algo, por ejemplo. Si tienes mala autoestima, no pasa nada. Puedes trabajar con ella. Bueno, quizás esto no es un buen ejemplo, pero mira, la envidia, la envidia es una emoción buenísima si sabes usarla. La envidia sirve perfectamente para ver qué quieres y qué no.

Claro, si sabes reflexionar, porque yo siento envidia, yo también siento envidia, yo siento envidia de muchas cosas que luego si reflexiono profundamente no las quiero. Simplemente son un espejo de algo que quizá me gustaría en algún momento de mi vida. por ejemplo, es un ejemplo que pongo muy a menudo. Una época que todo el mundo a mi alrededor se estaba comprando casas. yo, ostras, que se ha comprado una casa. Y yo, ¿por qué no me he

y me daba envidia, iba a las inauguraciones y alegro por él pero me tengo que obligar un poco a alegrarme me obligo porque le quiero pero a la que hacía un poco de introspección decía, un momento, es esta no es la vida que yo quiero para mí, yo lo que ahora quiero es tener la posibilidad de irme con la música a otra parte cuando yo quiera, si yo lo que busco es flexibilidad, una casa sé que me va a atar entonces hay que saber usar los defectos

la insatisfacción, la culpa no se trata de quedarte en ellos y rebozarte ahí en tu barro, se trata de decir siento culpa por esto, cómo puedo hacer para dejar de sentirla siento insatisfacción en mi vida, yo creo que la insatisfacción es una emoción, un sentimiento con el que tenemos que convivir todos constantemente y yo creo que es porque la vida nos empuja a crecer, ¿sabes? entonces es lógico que esté ahí esa insatisfacción porque siempre puedes aspirar a más

Entonces, pues usa esa insatisfacción, usa esos puntos de dolor para crecer a partir de ellos, es lo que yo sin querer he hecho. O sea, yo te estoy dando mi punto de vista que me ha servido a mí. Hay muchos otros, cada uno tiene que elegir el estilo de música que más le guste, la voz que más le guste, el método que más le guste. Yo cuento el mío que no es muy común, pero a mí me ha funcionado. Entonces, a mí me sirve muchísimo reconocer mis defectos, ser súper consciente de ellos.

y ver qué puedo hacer con ellos y a veces simplemente se trata de cuando sientes miedo se trata de ver, o sea, cuando tú aprendes a ver tu miedo o tus culpas o tu inseguridad es muchísimo más fácil que puedas verlo en los demás ¿sabes? entonces para mí los grandes meditadores lo llaman sombra o sea Carl Jung también lo llamó sombras hay muchos grandes meditadores que coinciden en que

hay ciertas sombras que son concretamente cinco que tenemos todo el mundo, sea que si tú meditas al final siempre vas a acabar en ellas siempre las vas a encontrar en algún momento

Loïc Malsch – Decodificados (52:36)

¿Cuáles son estas cinco sombras?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (52:38)

Insatisfacción, inseguridad, miedo… Y… Ahora la quinta se me ha ido. Ahora te la diré, se me ha ido la cabeza. Pero bueno, es igual, quedate con esas cuatro. Si tú las unes a los… ¿Las dos están bien? Sí. Ay, qué rabia me da. Bueno, si tú te enfocas en esas sombras y eres consciente, sabes que todo el mundo…

Loïc Malsch – Decodificados (52:45)

una quinta, que ya pondremos en las notas.

No, no, sí, ya son bastante, te digo, ya con eso cubrimos bastante.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (53:07)

las tiene, es muchísimo más fácil que entrenes tu compasión a partir de ellas que alguien te conteste mal y entienda, o sea, mira yo me cruzo con una madre en el cole que ahora está un poco mejor porque se ha separado se ve que estaba un poco amargado en su matrimonio se ha separado y ahora sonrió mucho más pero yo me cruzaba con ella, yo siempre sonrió a todo el mundo soy un poquito falsa porque a veces estoy de mal humor y no me apetece pero lo hago igual esta señora siempre me miraba en plan ya está la pesada está con su estúpida sonrisa

te juro que tenía la impresión de que me miraba así pero claro, yo la veía y en vez de indignarme y pensar que tía más antipática mi pensamiento era más bien pobre mujer, qué infeliz se la ve, qué le debe pasar luego claro, cuando se separó y apareció con el novio en la guardería pensaba, mira esto es lo que le pasaba y una sonrisa de lo que le pasaba, la pobre estaba muy amargada pero claro, entonces, pero es mucho más fácil conectar con la gente es muchísimo más fácil

Loïc Malsch – Decodificados (53:51)

Y una sonrisa. El novio y una sonrisa.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (54:03)

No ver enemigos por todas partes, no ver… personas antipáticos por todas partes, no… No ver… pues eso… No ver lo desagradable, sino ver el sufrimiento que hay detrás y el pensar… bueno, yo también lo tengo, pero por lo menos yo estoy haciendo algo. Y justo es un poco… al final, hay motor, ¿no? Hay mucha insatisfacción en la vida, hay mucha gente viviendo vidas que aparentemente, como en la mía en su momento, lo tenían todo o lo tienen todo, pero no saben disfrutarlo o no saben verlo.

porque están ahí metidos en su constante insatisfacción y entonces en lugar de usarla para mejorar, para hacer cosas con ello lo usan para anclarse en el… siempre, o sea yo siempre digo una cosa muy a menudo que es… y la digo porque es una respuesta súper habitual siempre que… yo que vivo afuera cuando vuelvo y me encuentro con gente que hace tiempo que no veo y les pregunto, oye, ostras, ¿cómo estás? y la respuesta siempre es bien, como siempre

Pero te lo prometo, la mayoría no es un bien como siempre de muy bien, ¿sabes? de estoy contento con mi vida, sino el… Pues nada, no, como siempre, pues los niños, el trabajo, nada, siempre, donde siempre, sin novedad. Y claro, me he dado cuenta de que la vida es tan… O sea, es un milagro, es tan brutal todo lo que puede llegar a pasar, todas las opciones que tienes constantemente a cada minuto.

Loïc Malsch – Decodificados (55:06)

Sí, qué guay. Sigo como siempre, que estoy súper contento.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (55:24)

que no aprovecharlas me parece un desperdicio pero claro tienes que aprender a aceptar tus sombras y a saber que no vas a salir de ellas o sea que están ahí para que las uses no para que salgas que la vida es un mundo, o sea que realmente es un mundo infinito de posibilidades y que tú tienes la capacidad de elegir, claro, capacidad de elegir se entrena no nace sola, a ti te han dado el libre albedrío pero tienes que aprender a usarlo.

Entonces, yo cuando me he dado cuenta de esto, cuando he visto todos los cambios que en mí, cuando he visto que yo era una persona siempre insatisfecha e infeliz, a pesar de que, pues eso, estaba super enamorada, tenía mi trabajo, con super buen sueldo, viajaba… todo, o todo lo que siempre había querido. Una familia a la que acudir, un hogar en el que siempre he bien acogida. una hermana con el que me llevo fenomenal, muchas amigas, muchos primos con los que me llevo muy bien… todo pero yo no era feliz, sea yo no estaba a gusto claro, porque no estaba a gusto conmigo misma hay una frase que empezó a decir mi hija hace poco que al principio me asusté pero luego pensé, realmente está muy bien que empiece a darse cuenta ya un día se enfadó muchísimo y mientras iba a su cuarto se volvió con toda su rabia, tiene seis años se volvió con toda su rabia y me dijo

¡No me gusta la vida!

y claro al principio me quedé así, joder 6 años y ya se ha dado cuenta que vivir no mola tanto pero claro, no voy a hablar

Loïc Malsch – Decodificados (56:54)

¿les haces meditar a tus hijos? ¿les has enseñado?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (56:56)

No, son muy pequeñas.

Yo creo que esto algo que vale más hacer con el ejemplo, que ellos vean… Oye, ¿qué haces ahí en tu habitación para salir luego tan contenta? No medito. ¿Y qué es eso? ¿Cómo se medita? No, tienes que respirar. Cuando mi hija me dice… Es que no puedo evitar gritar o pegar a mi hermano. Y digo, bueno, hay una técnica que mamá usa cuando no quiere gritaros, que es respirar muy profundamente. Cierro los ojos y respiro muy profundamente y pienso en las cosquillitas que hace el aire cuando entre y sale por mi nariz. Pero no lo obligo a hacerlo.

Si lo digo, si quieres ahí está, hay una herramienta que y funciona. Si la quieres la usas.

Loïc Malsch – Decodificados (57:28)

¿Y ya lo han intentado alguna vez o no?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (57:32)

Yo creo que no. Yo creo que son muy pequeños. Oye, los japoneses obligan a meditar a los niños en el cole desde los tres añitos. No digo que no se pueda. Yo prefiero dejar un poco… Sí, sobre todo porque yo no he vivido lo que es hacer eso desde pequeño. no sé… Nunca sabes el impacto de lo que haces en tus hijos. Nunca lo sabes. Entonces, yo prefiero ser un poco prudente. No obligarles, sino simplemente decirles…

Loïc Malsch – Decodificados (57:32)

O son chiquitos, ¿no? La más grande tiene seis, ¿no? Sí, son muy chiquitos.

que fluya.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (57:59)

Eso está ahí, lo puedes usar cuando tú quieras, no es obligatorio que lo use.

Loïc Malsch – Decodificados (58:01)

Es lo que dices tú, si te ven a ti a hacerlo, no hay mejor ejemplo, no hay mejor manera de obligarles a hacerlos inconscientemente porque van a repetir lo que estás haciendo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (58:08)

Total, total yo creo que también hay que empezar poquito a poquito o sea yo pues no empecé o sea yo a controlarme no he empezado meditando yo a controlarme empecé en mi casa cuando mi madre me dijo está prohibido gritar en casa y ya está o sea si gritas si bueno no justo en mi casa siempre hemos sido todos muy como se dice no me sale la palabra bueno como muy explosivos no en mi casa si somos muy viscerales

Loïc Malsch – Decodificados (58:25)

Ahí está, era una de las reglas.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (58:39)

Yo he tenido que dominar esto mucho porque mi marido creo que no lo oído gritar prácticamente en su vida muy pocas veces desde que tiene hijos alguna vez más pero muy poquito y yo empecé a dominarlo porque pensé si le levanto la voz o le hablo mal a este me deja porque no le gritado en su vida sabes entonces otra vez el

Podríamos llamarlo motivación, quieres. Yo quiero que esta relación continúe. Hay muchas cosas de mí que no pueden seguir siendo como han sido hasta ahora. Como mínimo no con él. Entonces, pues te han enseñado, lo llaman represión. Yo creo que la represión es importante aprender a hacerla porque eso te lleva al control. Lo que pasa es que lo malo de la represión es cuando la haces inconscientemente. Ahí hace daño. Pero una represión consciente es muy necesaria porque si no irías pegando collejas a diestras y siniestras a todo el mundo.

Loïc Malsch – Decodificados (59:25)

Paloma, ¿para ti qué es el éxito después de esta hora de conversación? Ya creo que tenemos un sí más o menos. Sí, sí, sí. Está bien esto. es como cuando todavía no lo tienes ahí, como cuando meditas que sabes al dedillo dónde estás.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (59:30)

Ya una hora. Me lo he pasado muy bien.

Claro, todo…

Exacto, no, no, y aparte ya te digo que yo… Bueno, lo de tener una cámara delante…

Loïc Malsch – Decodificados (59:45)

Pues oye, no se te nota, ya te lo voy diciendo. Nadie lo diría.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (59:47)

Ya claro, porque…

Pues mira, hay una cosa que es lo que te he dicho antes, yo sonrío aunque no me apetezca y aunque a alguien no me caiga tampoco muy bien. Pues yo hago las entrevistas a pesar de mí… No, nada más.

Loïc Malsch – Decodificados (59:57)

No me lo tomaré personal.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:00:02)

no no, iba más por la madre que a rayas sonriendo es que esta de verdad me ponía unas caras, pobre mujer que yo creo que pensaba, me estás amargando la vida con tu estúpida sonrisa diaria o sea, me estás añadiendo amargura pero bueno, es igual

Loïc Malsch – Decodificados (1:00:17)

Más todavía.

yo creo también esto que el forzarte a sonreír de alguna manera es el primer pasito para que realmente sonrías de verdad.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:00:26)

Claro, trata de… quizá no es tu identidad, mi identidad tampoco era ser amable todo el rato y era la estúpida que iba por la calle pensando que todo el mundo tenía que apartarse para no molestar. Claro, en vez de pensar que todo el mundo espera lo mismo de mí. Perdona, no sé qué lo que me habías preguntado. ¿Qué era para mí el éxito? Para mí el éxito… yo creo que la vida nos pasa por encima a todos. El éxito es siempre que seas capaz de ponerle humor.

yo hace poco contaba que hice una entrevista también con un tío que habla mucho sobre la buena vida y es un tío también súper despreocupado, te lo ves y nada, sea, dices este tío no tiene un problema en su vida, es feliz y pensé yo y bueno y el día anterior tuve el típico día de caos con mis hijos de llegar tarde, había salido al revés, no me había dado tiempo ni hacer las camas que eso es algo rarísimo en mí

Caos por todas partes, mi casa parecía que había pasado un terremoto, el demonio Tasmania ahí destrozando todo y entré tarde sin la cena hecha, mi marido también se había liado en el trabajo y me dijo que no venía cenar los niños llorando, todos agotados y fue un momento de decir, primero evidentemente me entró la ansiedad cuando entré en mi casa y me di cuenta del caos que tenía por delante y que encima mis hijos eran mi mayor caos y no me iban a dejar arreglar nada

y fue un momento de nervios primero, perdona, voy a beber porque tengo la garganta que estoy constipada

Loïc Malsch – Decodificados (1:01:41)

Sí.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:01:46)

fue un momento de caos brutal pero también en ese momento me vino la idea de y mañana quién? qué narices hago yo hablando con un tío sobre la buena vida así por favor mirad me encantaría grabar este momento y decir tómalo yo no puedo decir nada en esta conversación fue un momento brutal pero me entró la risa

Loïc Malsch – Decodificados (1:01:58)

¿Qué le voy a contar? ¡Ay, si le contara!

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:02:11)

o sea, en este momento me entró la risa y para mi éxito realmente es ser capaz de encontrar el humor cuando la vida te pasa por encima como decía el sufrimiento existe hay momentos que no se puede poner humor, hay momentos de tragedia o sea, al final la vida es eso, hay momentos que no se pueden cambiar pero en los momentos del día a día estos tontos que no te van a vida en ello

sabes que al final no pasa nada, si todos lloran todos lloran sabes que vas a hacer, pues tienes tres hijos, te lo has buscado tu poner humor, saber poner humor es éxito y luego también éxito es poder hacer las cosas a pesar de ti o sea tener un deseo, tener un sueño y decidir quiero esta vida y ser capaz de avanzar hacia ella con calma, con tranquilidad

Loïc Malsch – Decodificados (1:03:01)

poder hacer las cosas a

pesar de ti. ¿Es bueno esto?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:03:04)

Totalmente,

Sí, sí, es eso. Y yo siempre lo digo, es hacer los ojos a pesar de ti. Justo ahora estoy hablando en mi newsletter de autoestima. Y se trata de eso. Yo no he trabajado en mi autoestima porque vi lo que había por delante y pensé, no llego, o sea, no me da tiempo. No me va a dar tiempo. En los 80 años que me queden de vida no voy a poder… Entonces pensé, pues no me queda otra…

Loïc Malsch – Decodificados (1:03:17)

No llego.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:03:24)

Si no hay opción la decisión es fácil, pues lo tendré que hacer con una autoestima de mierda, da igual.

Loïc Malsch – Decodificados (1:03:29)

Paloma, ya que nos dijiste que leías mucho y tal, ¿nos podrías recomendar un par de libros?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:03:36)

Es difícil de recomendar libros porque claro, a mí me gusta recomendar cuando conozca a la persona y sé en qué momento de su vida está y qué puede necesitar pero yo, si quisiera empezar por uno que te llevara a un poco a ver a qué puedes aspirar en cada aspecto de tu vida creo que Naval Ravikant donde es un tío súper inteligente, tiene la mentalidad adecuada, te hablará de meditación, hablará de mentalidad, hablará de gratitud, te hablará de finanzas, te hablará de relaciones. Es un tío que es un inversor famosísimo, sea, ultramillonario y además es filósofo, habla muy bien, dice las cosas muy claras, muy sencillas y yo creo que empezar por ahí es un buen punto. Y luego hay otro libro que es de Dale Carnegie que se llama

cómo ganar amigos e influir en las personas, que creo que te da un punto de… tiene un punto muy bueno entre cómo aprender a negociar o cómo aprender a salirte con la tuya siempre que… ojo, esto es persuasión, persuasión no es manipulación, se trata de que todo el mundo salga ganando, sea, trata de que tu objetivo sea bueno, o de que tu deseo sea bueno, no sólo para ti, sino que que poder extender a los que te rodean.

Entonces parte de esa base de que tú ganes amigos ayudándolos demás, comprendiéndolos demás y además, puedas conseguir tu sueño, puedas ganar, sea, ganar. Puedes conseguir una buena negociación, puedas conseguir un buen negocio, puedas, no sé, puedas conseguir el trabajo que quieres dentro de mil… No, sea, al final se trata de cómo persuadir a la persona del lado que yo soy la persona correcta y que realmente puedo aportar aquí. O sea, sirve para todo. Y va muy bien porque tiene una historia muy buena de…

de uno de los mayores asesinos de la historia de Nueva York que… bueno, al final… es igual, mira, te voy a poner la historia del Joker, ¿no? todo el mundo… en la película de Joker todo el mundo fue capaz de empatizar con el Joker y decir pues tienes razón, que vivía en una sociedad de mierda, algo tenía que hacer, ¿sabes? pues si encima era psicópata, pues evidentemente no le quedaba otra o sea, es como que todo mundo lo comprende, pues este… pero el tío piensa que está haciendo un bien por la ciudad o sea, nadie piensa que es malo nadie piensa que está actuando mal

nadie piensa pues ahora voy a hacer el daño y voy a hacer el mal, es que Giter pensaba que estaba construyendo un mundo mejor, sabes, quiero decirte, así de fácil, nadie piensa que es malo, entonces cuando tú entiendes que la gente solo actúa lo mejor que sabe, con lo que tiene, pues la vida resulta mucho más fácil en cuanto a compasión, a comprensión, a dirigirte los demás y a encontrar un poco cómo puedes aportar.

o sea, yo encontré mi webcom, viendo realmente

¿Cómo es posible que nadie seamos felices? ¿Cómo es posible que… Claro, la felicidad es un… Eso de siempre, La felicidad es el camino, no es el objetivo… Todo esto es cierto, pero ¿cómo es posible que nadie la encontremos nunca? ¿Cómo es posible que todo el mundo esté… Claro, ¿cómo es posible que vaya con nosotros en el camino y nadie la vea? Entonces, pues, al final…

Loïc Malsch – Decodificados (1:06:27)

que nos perdamos tanto por el camino.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:06:34)

Es eso, creo que es un libro que te da una muy buena perspectiva acerca de lo que pasa en la cabeza de los demás y que encima tú puedes utilizar en tu propio beneficio.

Loïc Malsch – Decodificados (1:06:42)

Sí, son dos libros muy, muy, muy buenos. El Almanac, sí, sí, lo leí los dos y el Almanac de Naval Ravikant, especialmente, sí, me impactó mucho con estas dos partes. Una parte más profesional, finanzas y tal, y luego la otra más personal y de, bueno, por la felicidad de cómo llegar a estar bien. Es un gran libro, es un gran libro.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:06:46)

¿Os conoces a ustedes?

Es la almanac

Sí.

Loïc Malsch – Decodificados (1:07:07)

El último, Paloma, en una hora hemos tocado muchos temas. Un poco para resumir, ¿tú si pudieras poner delante de las escuelas, ahora vives en Alemania, pero ponte que en Alemania, en España, en todo el mundo, un mensaje en una lona gigantesca para que lo viera todo el mundo, los que pasan delante entran, salen? ¿Qué mensaje pondrías ahí?

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:07:28)

mmm

Hay una frase que yo me repito mucho cuando tengo un mal día. es que ahora llevo enferma mes y pico. O sea, aquí no para de haber virus. hay… Bueno, he tenido dos infecciones de garganta seguidas. Entonces, llevo unos días que me levanto y digo, ¿qué voy a hacer con el día de hoy si no tengo… sabes, estoy hecha a polvo. Hoy por fin me encuentro bien a pesar de la voz que todavía está un poco… y la garganta como me pica, pero llevo muchos días muy malos. Y entonces, hay una frase…

que primero me hace reír cuando estoy mal, que es el haz de tu día una obra de arte. Es muy típica. Entonces, claro, cuando yo me levanto así con dolor de cabeza, toda embotada, energía cero, los niños ya gritando de buena mañana, jugando y sin quererse vestir. Claro, yo me besaría por delante y que haga una de mi día que que obra de arte.

Esto me lleva un poco a reírme de mí misma, que al final eso que te decía del éxito al final, si te eres capaz de comprender tu situación y ponerle humor es un punto de partida brutal. Pero también, esto me empuja a decir, pues si mi obra de arte es un dibujo de un niño de cuatro años hoy, pues esa será mi obra de arte. O sea, si tengo que pintar, si el único color que tengo ahora mismo disponible es el negro, pues haré una obra de arte negro. Pero lo intento hacer.

sabes pero la hago entonces salgo y con mi… no se pues es muy fácil usarlo fíjate yo los días que he estado tan mal lo he usado mucho para ayudar osea he pensado vale muy bien ¿cómo puedo ayudar a mis hijos en el con? osea ¿cómo puedo ayudar a mis hijos a ayudarme? pues les entreno la compasión oye ¿sabes cuando tú estás malito que te encuentras fatal que solo quieres que mamá te cuide? hoy mamá está así me gustaría que hoy no os peleéis tanto o si se están peleando por favor hoy no os peleéis tanto

no sé cómo lo tenéis que arreglar porque no puedo pensar, duele mucho la cabeza pero por favor, dejad de pelearos y entonces, mis hijos son capaces de empatizar en ese momento, mamá está muy mal para que nos diga esto con esta tranquilidad, esta suavidad, porque claro yo me controlo pero soy enérgica, soy una persona de movimiento, yo no voy y les digo todo con mucha suavidad y mucha calma, sino que no les grito pero les digo las cosas de a mi manera, firme

Loïc Malsch – Decodificados (1:09:31)

Aquí pasa algo.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:09:46)

Pues eso, enérgica. Claro, cuando los digo así con una voz, con un hilo de voz, con una mascarilla, porque claro, me tengo que acercar a ellos, si no me escuchan la mascarilla y ven en mis ojos esa súplica, pues es como, vale, vamos a esforzarnos. Es como un punto de partida para que ellos se esfuercen ese día un poquito más y que sepan que, oye, ¿te acuerdas el otro día lo bien que te portaste? Solo porque mamá te lo pidió porque estaba malita.

¿Ves que sí que puedes controlarte?

lo uso muchísimo y entonces yo se encuentra cuando mi hija mayor me dice no puede evitar pegarle si me hace esto el otro día mamá te lo pidió que estaba malita y tú no le pegaste y lo conseguiste hacer súper bien mamá estuvo contentísima te lo agradecí un montón y tú te sentiste mucho mejor porque hoy no puedes y como mínimo les hace pensar porque al final es verdad no siempre se puede actuar en cada momento como tú lo dirías mira Tomás de Aquino que fue un filósofo

Loïc Malsch – Decodificados (1:10:13)

No, no totalmente.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:10:41)

Lo decía muy a menudo que él se descubría muy a menudo, era un santo además, sea, ojo, se descubría a menudo pensando lo correcto, deseando lo correcto y actuando en dirección absolutamente contraria. Dice, pues si esto le pasaba un santo, ¿sabes que no me va a pasar a mí? Claro. volvemos a las expectativas. Ojo, no esperes de ti hacerlo siempre todo perfecto.

Loïc Malsch – Decodificados (1:10:58)

A ti y a todos, sí, sí, sí. Yo creo que a todos nos pasa esto.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:11:07)

O sea, lo mejor que puedes no es perfecto siempre. A veces te tienes que conformar con la mediocridad.

Loïc Malsch – Decodificados (1:11:12)

Si la obra de arte queda ahí un poquito infantil.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:11:15)

A veces tienes que conformar con una obra de arte de cuatro

años.

Loïc Malsch – Decodificados (1:11:20)

Paloma,

muchísimas gracias por tu tiempo, por esta sonrisa muy comunicativa y por todas las enseñanzas que nos has dado, que realmente ha sido, yo creo que un podcast que ha servido mucho para los que lo hayan escuchado, porque has dado pistas y cosas concretas para poder mejorar. cosa que creo que es básica, que es el día a que al final conforma nuestra vida. Entonces, si cada día

Quizás no una gran obra de arte, pero cada día haces tu pequeña obra de arte, pues seguramente al final estarás contento, no? Lo cual muchísimas gracias por tu tiempo. Felicidades por este maravilloso proyecto que has montado y pondré en él en las en las en las notas del podcast todos los enlaces para toda la gente que sé que recomiendo que se apunte a tu newsletter, que es muy enriquecedora y los que quieran meditar y no lo consiguen es casi casi una garantía.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:11:56)

Gracias.

Loïc Malsch – Decodificados (1:12:12)

de poder conseguir meditar.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:12:15)

No, totalmente. mi sistema, ojo, tiene un 96,7 % de éxito. Llevo dos ediciones. O sea, es muy fuerte, sí, sí, sí.

Loïc Malsch – Decodificados (1:12:21)

Por eso eso ya es casi garantía. O lo haces

o te devuelvo el dinero casi. Ya no te arriesgas mucho.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:12:28)

No, prácticamente. Porque no me puedo meter en tu casa a obligarte, pero casi lo hago.

Loïc Malsch – Decodificados (1:12:33)

Pues Paloma, muchísimas gracias y pues te seguimos en las redes entonces. Bueno, en tu newsletter. Sí, totalmente. Hasta luego, chao.

Paloma Tomás, La Hoya de Gualy (1:12:39)

En mi newsletter, no tengo redes pero sí. Muchas gracias, Loïc, por este ratito.

Hasta luego.