¿Qué está pasando en el cuerpo de una mujer a partir de los 40 que nadie le ha explicado?
Haces todo bien. Duermes, comes sano, haces ejercicio. Y aun así te sientes fatal. A tu alrededor nadie conecta los puntos: ni el médico, ni la pareja, ni tú misma.
Asun Arias es farmacéutica, formadora, divulgadora científica y empresaria. Lleva más de tres décadas formando farmacias en toda España y acaba de ser reconocida como Top 50 Divulgadores Expertos en Salud 2026 por Forbes. Y aún así, a pesar de todo su conocimiento no estaba preparada para vivirlo en primera persona.
En esta conversación recorre el viaje completo del climaterio – desde los sofocos hasta el riesgo cardiovascular, desde la química del sueño hasta la revolución que supone cambiar la alimentación – con mucha claridad y transparencia.
Empezamos con una clase magistral sobre hormonas y neurotransmisores y nos vamos hacía una conversación íntima sobre libertad, propósito y las decisiones que hacen que esta etapa sea un infierno o la mejor de tu vida.
Una hora y media de conocimiento que te va a cambiar la forma de entender lo que te pasa (o te pasará) a tí o a la mujer que tienes al lado.
¡Imprescindible!

Notas del episodio con Asun Arias

• 00:00:00 — La crisis evolutiva que nadie te explica a los 40 
• 00:03:50 — Por qué la mujer teme lo que desconoce 
• 00:05:30 — Menarquia, menopausia y perimenopausia: aclarando conceptos 
• 00:09:00 — El conocimiento como clave para dejar de temer 
• 00:11:00 — Los estrógenos como salvavidas: receptores en todo el organismo 
• 00:14:00 — Sofocos: del 85% que los sufre al 10% que los tendrá de por vida 
• 00:18:00 — Riesgo cardiovascular: de lo que realmente nos vamos a morir 
• 00:20:00 — El círculo vicioso: serotonina, melatonina y por qué no duermes 
• 00:24:00 — Cortisol descontrolado: del estrés mantenido al burn out 
• 00:29:00 — Micronutrientes: el magnesio que pierdes en la primera hora de estrés 
• 00:36:00 — Grasa abdominal, resistencia a la insulina y cambio de cuerpo 
• 00:38:00 — Ultraprocesados, dopamina rápida y por qué comemos lo que comemos 
• 00:42:00 — Las dos preguntas que toda mujer debería hacerse a los 40 
• 00:46:00 — Intestino permeable: las tres capas que te protegen (o no) 
• 00:54:00 — Ejercicio diario: hora y cuarto para llegar a los 80 duchándose sola 
• 00:57:00 — Suplementación con criterio: la diferencia entre dosis nutricional y terapéutica 
• 01:02:00 — Rodiola, tianina, azafrán: el kit de adaptógenos que funciona 
• 01:07:00 — Omega 3, espino amarillo y vitamina D3: los imprescindibles 
• 01:12:00 — Sweet y Olyvia: por qué Asun Arias creó su propia línea de suplementos 
• 01:19:00 — Valentino, no Zara: criterio, formación y retorno de inversión 
• 01:23:00 — Estudiar en bares, vino a las 13h y vivir con foco extremo

Enlaces del episodio

• Instagram: @asunariastg
• LinkedIn: Asun Arias

• Asun Arias Training Group: https://asunarias.es
• Farmacias Sweet: buscador

Antiguos episodios citados con Asun Arias:

• #32 JUAN ANTONIO MADRID – Dormir bien para vivir más, el jet lag social de los adolescentes y ¿qué afecta nuestro sueño?
• #59 DR. ÁNGEL DURÁNTEZ: Joven a los 100, Envejecimiento Saludable y Medicina Preventiva Proactiva

Transcripts de la conversación con Asun Arias

Esta transcripción se ha hecho de manera automática y puede contener errores de ortografía y gramática.

Decodificados – Loïc Malsch (00:01.326)
Imagina que llevas toda tu carrera profesional estudiando un tema médico. Que eres la persona a la que llaman los laboratorios, las cooperativas, las farmacias de toda España para este tema. Y un buen día, ese mismo tema te arrolla a ti. Hoy hablamos de lo que pasa en el cuerpo de una mujer a partir de los 40, una de las etapas más importantes y peor explicadas de su vida. De por qué muchas hacen todo bien y aún así se encuentran mal. De lo que el médico no conecta, de lo que la pareja no entiende.

Mi invitada es farmacéutica, formadora, divulgadora científica y empresaria. Lleva más de tres décadas en el sector y acaba de ser nombrada Top 50 Divulgadores Expertos en Salud 2026 de Forbes. Hoy tengo el placer de charlar con Asun Arias. Asun, bienvenida a Decodificados.

Asun Arias (00:50.512)
feliz de compartir este momento contigo y ayudar a través del conocimiento a la mujer a ser libre.

Decodificados – Loïc Malsch (00:59.502)
Fantástico. Mira qué declaración de intenciones. No se podía empezar mejor. Asun, hay algo que escucho yo en mujeres que están en sus 40, incluso en mi propia casa, que es hago todo igual o mejor que antes. Cómo? Duermo, hago ejercicio y aún así me siento mal. ¿Qué les está pasando? Que nadie les está explicando.

Asun Arias (01:23.288)
Es lógico que esto sea así porque estamos en una etapa de transición, una etapa que yo defino como una crisis evolutiva. Crisis que significa un cambio radical con todo lo anterior y evolutiva pues que es fisiológica. Y en el pecado llevamos la penitencia porque el hecho de que sea fisiológica es lo que hace

que en general no se haya tenido en cuenta lo que le acontece a la mujer en esta etapa y que desde luego la mayoría de ginecólogos no se ocupen de lo que nos sucede, de todos esos síntomas y lo traten como algo normal. Yo diría que normal no es, que es habitual. Y cuando estoy hablando de crisis…

¿En qué se produce? Pues en dos aspectos que son los que nos gobiernan. Hay un cambio radical en el sistema nervioso y hay un cambio radical en el sistema hormonal que curiosamente, loic, son los dos sistemas que nos gobiernan a hombres y mujeres. Yo siempre digo que el cuerpo es pura química. ¿Por qué? Porque el sistema nervioso produce unas sustancias químicas que se denominan neurotransmisores

y que son las que nos relacionan a nosotros con nosotros mismos y a nosotros con el medio ambiente. Y después están las hormonas, son sustancias químicas, que hacen exactamente lo mismo. Y ambos se encuentran en una estructura que hay en el cerebro que es el hipotálamo, que es… Yo mando muchísimo, pero no te digo lo que manda el hipotálamo. O sea, no hay absolutamente nada que yo coja entre mis manos y estudie en el que no esté implicado…

el hipotálamo porque es el director de orquesta y como digo sistema nervioso y sistema hormonal se encuentran en el hipotálamo y del hipotálamo salen ejes a lo largo de nuestro organismo entonces ¿qué es lo que ocurre a partir de los 40 años? ¿que a la mujer no se lo han explicado? porque la mujer exactamente igual que el hombre en principio tenemos la capacidad

Asun Arias (03:50.735)
de entender lo que nos explican y si no te lo explican lo lógico es que temas a lo desconocido entonces no nos explican ese cambio y si además te llenas la cabeza de información sesgada no te digo ahora que está de moda hablar de la menopausia pues hasta el momento en que tú conozcas eso que te ocurre lo lógico es que no sólo te sientas mal sino que temas

a lo que te pueda venir. Entonces lo que ocurre es que hay una bajada de hormonas, pero una bajada que es drástica en la menopausia, que ahora hablaré de ellos un solo día, pero que a partir de los 40 va bajando. Y lo hace de una manera mucho más brusca que en el hombre, porque no quiere decir que a vosotros no fluctúen las hormonas. Por supuesto que sí, la testosterona a partir de los 30, 35 años va bajando, pero no hace como en la mujer, pum.

un valle de repente brutal que nos descoloca totalmente. Entonces hay una baja… Sí, sí, sí, sí, eso es, eso es, eso es. Es que habría que hablar lo hoy de qué es la menopausia, es un solo día, es el día en el que dejamos de tener la regla después de 12 meses. ¿Bien?

Decodificados – Loïc Malsch (04:57.311)
Y eso es previo a la menopausia, es algo brutal, pero también paulatino, decir, que cae en picado, pero sigue bajando.

Decodificados – Loïc Malsch (05:18.733)
como es un solo día pero llevas arrastrados 12 meses anteriores.

Asun Arias (05:18.786)
solamente es un día es un solo… no, años años años es la última regla eso es, es la última regla igual que la amenarquia es la primera regla entonces ya en la menopausa nos hemos olvidado de lo que fue la amenarquia

Decodificados – Loïc Malsch (05:27.213)
Bueno, ya, ya, no, eso ya. Pero es el día a partir del cual es el día 365 después de tu última regla. OK.

Asun Arias (05:47.406)
La primera regla es cuando…

Decodificados – Loïc Malsch (05:47.553)
Sí, es la primera vez que escucho esta palabra.

Asun Arias (05:50.951)
Pues lo yclamen Arkea es la primera regla, la primera vez que te viene la regla. Entonces ahora se da mucha información. Yo no tengo hijos, tampoco te podría decir exactamente qué información se da, pero desde luego en mi época…

Decodificados – Loïc Malsch (06:02.541)
Yo tengo tengo dos niñas de 14 años, así que ya estoy estoy entre las dos menarquia y menopasia.

Asun Arias (06:07.618)
Uff, uff, uff, pobre. No, no, es que eso es too much, Eso es too much porque, claro, te encuentras… Sí. Claro, entonces yo no sé si tu mujer y si en el colegio le habrá explicado a tus hijas… Bueno, tus hijas sí tienen 14 años, probablemente ya hayan tenido la primera regla, pero en mi época no se explicaba nada. Entonces, tú te encontrabas de repente con un pastel y nunca mejor dicho que decías ¿esto qué es? Y además…

Decodificados – Loïc Malsch (06:12.845)
Por eso necesito hablar contigo. Necesito una guía, faro.

Asun Arias (06:37.598)
Era tabú, no se hablaba de ello y empiezas a ver cómo cambia tu cuerpo como la canción de Julio Iglesias de Niña Mujer y nunca mejor dicho ¿por qué? Porque por ese eje hipotálamo, cerebro, hipófisis que también está en el cerebro y es el fiel escudero del hipotálamo. sea, el hipotálamo da una orden y la hipófisis dice venga vamos ¿y a quién le da orden? A los ovarios que son los órganos sexuales femeninos por excelencia y hay

empezamos a producir estrógenos y esos estrógenos que también tenéis los hombres aunque en menor cantidad producimos estrógenos, producimos progesterona, producimos testosterona, o sea no es que las mujeres no tengamos testosterona y es fundamental para nosotras, bueno pues a partir de ahí empiezan a desarrollarse los caracteres femeninos, entonces nos cambia el cuerpo evidentemente, o sea de ser como una tabla empiezas a desarrollar

esa forma de pera como consecuencia de los estrógenos, empieza a desarrollarse el pecho y en el hombre pues el desarrollo o la producción de testosterona ocurre igual que la menopausia en la mujer que es más paulatina pero a vosotros o se empieza a salir barba o se empieza a cambiar la voz pues todo esto que ocurre en la adolescencia entonces hay una crisis evolutiva en la amenarquía hombre, brutal

Decodificados – Loïc Malsch (08:04.587)
Ya te digo yo.

Asun Arias (08:04.603)
absolutamente brutal. Depende de cómo te lo hayan explicado, lo llevarás mejor o peor, porque hay niñas que no quieren ser mujeres y hay otras que quieren serlo antes de la cuenta. sea, todo depende de tu biografía, de tu formación, de tu entorno.

Decodificados – Loïc Malsch (08:21.985)
Sí que es verdad, Asun, que ahora yo creo que hemos ganado mucho en estas generaciones. Si miro mi mujer que lo descubrió sola y mis hijas que ya iban muy informadas, que llevaban compresas en su mochila por si les pasaba algo por primera vez en la escuela o tal, hay un abismo que es la información. No es mucho más que esto, es saber qué te va pasar.

Asun Arias (08:41.254)
Claro.

Claro, eso es. Eso es. Y vuelvo a lo que te decía al principio, para mí el conocimiento es la clave porque cuando conoces puedes elegir y dejas de temer. Que es lo que ocurre en la menopausia. Hay otro cambio importantísimo en la mujer relacionada con las hormonas que es el embarazo. Pero cuando tú decides tener un hijo y lo decides con tu pareja, hablas de ello.

hay miles de millones de libros sobre el tema, hay personas a las que acudir… tienes una información absolutamente espectacular. ¿Qué nutrición tienes que llevar? ¿Qué suplementos tienes que tomar? ¿Qué ejercicio tienes que hacer? Y el amenopausia absolutamente nada, que como te decía es un día, es un día. Pero ese día…

los ovarios no dejan de producir drásticamente estrógenos, progesterona y testosterona, empiezan a hacerlo en torno a los 40. Entonces, tenemos el concepto de menopausia, un solo día. ¿Premenopausia? Pues premenopausia, técnicamente, sería a partir de la Menarquia. O sea, tus hijas ya estarían en premenopausia, lo que pasa es que eso no se utiliza porque es ya… o sea, espérate que acabo de tener mi primera regla, no, ¿quieres ya?

Decodificados – Loïc Malsch (10:01.451)
Ja ja ja ja ja ja ja

Asun Arias (10:08.639)
quitarme la entonces premenopausia es un término que no se debería utilizar desde mi punto de vista peri en torno a entonces la menopausia suele acontecer en torno a los 50 todo lo que el tiempo que le robemos a esos 50 cuanto más tarde mejor porque porque los pues porque los estrógenos ahora te explicaré que nos protegen de todo son nuestros salvavidas

Decodificados – Loïc Malsch (10:29.143)
¿Por qué?

Asun Arias (10:37.263)
absolutamente porque tienen receptores en todo el organismo como llave cerradura y esto no se sabe desde hace tanto de tal manera que cuando desaparecen los estrógenos o cuando fluctúan a la baja vamos a tener síntomas entonces no es lo mismo saber que yo tengo cambios de humor por esto por esto por esto a pensar que estoy loca porque me levanto irascible

que no tengo motivos para ello, le pego un grito a mis hijos, luego me arrepiento de haberse lo pegado y me siento mal, contesto mal a mi marido y si no lo tengo al primero que me encuentre por el camino. Y esos altibajos, esos altibajos que se producen en el humor, en el estado de ánimo, son consecuencia de alteraciones químicas, de tal manera que si lo sabe la mujer, si lo sabe el entorno…

si lo sabe la parte contratante de la segunda parte, es mucho más fácil de llevar, mucho más fácil de llevar porque la clave es entenderlo y entender que es una etapa que puede ser el infierno o la mejor etapa de tu vida. Y esto te lo digo en primera persona porque yo tengo 57 años y pasé la menopausia con 54. Por tanto, me considero una privilegiada.

porque le ganado cuatro años a la vida. Cuatro años que evidentemente he disfrutado y yo ahora mismo estoy en un momento espectacular al que me ha costado llegar porque yo llevo, Loïc, veinte años estudiando la menopausia, veinte, pero no es lo mismo estudiarlo y contarlo que vivirlo.

Decodificados – Loïc Malsch (12:29.569)
No es lo mismo contarlo que vivirlo, ¿no?

Asun Arias (12:32.593)
absolutamente nada que ver por eso cuando yo escucho a los ginecólogos como dice una amiga ginecóloga a los señoros hablando de cosas de síntomas de la mujer yo pienso para mí y que sabrá este entiendes porque igual que yo no puedo saber si a ti te duele los testículos como es eso no? sea yo lo puedo intuir yo lo puedo intuir pero

Decodificados – Loïc Malsch (12:53.452)
tal cual.

No, te puedes saber la teoría, pero lo que es realmente lo que siente uno es imposible.

Asun Arias (12:58.841)
Claro, pero no, no, no, no, o sea, no, no, no, no. Y de todo lo que vamos a ver, a los 40 empiezan a fluctuar los estrógenos y dentro de los estrógenos el más importante es el 17-beta-estradiol que es el que tiene más potencia porque luego hay otros que aparecerán tímidamente a partir de la menopausia pero su potencia está entre 20 y 80 veces por debajo del estradiol. Entonces…

cuando disminuyen los estrógenos también disminuye la progesterona que es como una valeriana natural entonces ya empezamos a dormir peor pero es que además los estrógenos como te he dicho tienen receptores en todo el organismo también en el hipotálamo y al ladito al ladito de donde se unen los estrógenos está el centro regulador de la temperatura entonces ¿qué ocurre?

que esa bajada de estrógenos va afectar directamente al centro regulador de la temperatura y se va a estrechar el margen de tal manera que en cualquier momento de la vida de la mujer cuando hace calor, pues tú sientes que hace calor igual que el hombre y tienes un margen. Cuando este margen se va estrechando a pequeños cambios de temperatura tú sientes como si estuvieras en el infierno.

y te viene un sofoco, un caloret que llamo yo, que parte del tórax al rostro y que diferencias perfectamente, pero esto lo sé habiéndolo vivido, tengo calor porque hace 40 grados en la calle o tengo calor porque he estado corriendo o haciendo ejercicio. O sea, es algo completamente diferente. Es un calor, es interno, insoportable.

Decodificados – Loïc Malsch (14:50.941)
Es un calor interno que te arde por dentro.

Asun Arias (14:56.575)
y además que suele venir acompañados no siempre de sudor. sea, de repente a las nueve de la mañana a dos grados en Madrid pues te pones a sudar horrible, te pones a sudar con un calor tremendo. ¿Y todas las mujeres lo van a pasar? Pues mira, no. ¿Todas las mujeres van a sufrir la menopasía igual? No. ¿Todas vamos a tener todos los síntomas? Evidentemente no.

Decodificados – Loïc Malsch (15:12.286)
son los famosos sofocos.

Asun Arias (15:25.007)
Sin embargo, los sofocos afectan al 85%.

Decodificados – Loïc Malsch (15:25.078)
Menos mal.

Decodificados – Loïc Malsch (15:30.624)
casi todas.

Asun Arias (15:31.967)
Claro, entonces yo cuando hay alguna que dice pues yo no digo pues aplausitos digo pues qué suerte tienes querida pero tendrás otras cosas y dentro de esos sofocos puedes tener uno al mes leve o puedes tener lo y como yo he tenido 19 a la hora es decir todo el rato. entonces yo ahora que estoy hablando contigo estoy con el área condicional puesto

Decodificados – Loïc Malsch (15:36.877)
suerte.

Decodificados – Loïc Malsch (15:53.753)
God. Es que vive sofocada.

Asun Arias (16:01.949)
con tres… bueno yo tengo gafas por todas partes de porque me las voy dejando y abanicos porque es… o sea a pesar del aire acondicionado de esto del otro hay herramientas que son fundamentales yo siempre voy vestida en capas como las cebollas ¿por qué? porque te tienes que quitar y te tienes que poner entonces… exacto estos sofocos se agudizan en la menopausia

Decodificados – Loïc Malsch (16:21.365)
Y tiene que ser rápido.

Asun Arias (16:30.047)
agudizan en la menopausia. Hay un 25 % de mujeres que los tenemos severos, como es mi caso, pero estoy hablando de que hay un 75 % que son leves, es decir, que pueden vivir con los sofocos. Y luego hay un 10 % que los tendremos hasta el último de nuestros días, como yo digo, hasta la tumba. Y yo digo, pues no quiero ni pensar…

Decodificados – Loïc Malsch (16:52.205)
eso es lo que te iba preguntar, es decir, en el momento que empiezan, puede ser que no se vayan nunca.

Asun Arias (16:57.039)
puede ser y hay mujeres a las que les viene después de varios años de haber pasado la menopausia es decir que exacto, exacto, cabe de todo, cabe de todo y este baile, este baile de estrógenos y progesterona comienza en torno a los 40 porque tener una menopausia antes de los 40 esto sí que es drástico porque eso ya sería una menopausia precoz

Decodificados – Loïc Malsch (17:05.01)
No estás a salvo. Aunque no los hayas tenido durante la menopausia, no estás a salvo.

Asun Arias (17:25.759)
tener una menopausia en torno a los 40, 41 o 42 es excesivamente pronto porque de los sofocos, Loic, no te vas a morir de lo que nos vamos a morir todos es de riesgo cardiovascular y ese aumenta terriblemente en la mujer a partir de la menopausia como consecuencia de la pérdida de estrógenos es decir que tenemos que hacer cambios seguro pero no solamente es por

el sofoco o porque te encuentres mejor o peor, sino por tu salud. Pasa también la testosterona. Pero ¿qué ocurre? ¿Qué? Los estrógenos van a bajar mucho más que la testosterona. Entonces, he escuchado a gente decir que la mujer se androgeniza y yo a la que se lo escuchado decir he pensado pues te androgenizarás tú. Porque yo desde luego no, eso no es así.

No te androgenizas de ninguna manera porque eso se trata. Entonces, empezarías a tener irsutismo, que eso es una patología, empezarías a tener que hay mujeres que también afectan el pelo, de todo eso hablaremos, pero vamos a ir por partes para no liar a la gente. baja la testosterona. Comparativamente bajan más los estrógenos, pero la testosterona, loic, es la fuerza, es la energía, es la libido.

Luego todo eso se va afectar y no solamente los estrógenos que son los más importantes sino que paralelamente como consecuencia de la bajada de estrógenos se van a alterar los neurotransmisores. sea, los dos que gobiernan al traste bajan los estrógenos y baja la serotonina que es la hormona de la felicidad. ¿Y qué ocurre? Pues que esa

hormona que se debe producir por la tarde es la que te da ese estado de ánimo estupendo. De hecho, cuando te dan un antidepresivo lo que están haciendo es inhibir la recaptación de serotonina para que tengas más serotonina y luchar contra esa bajada de ese neurotransmisor y mantener un estado de ánimo

Asun Arias (19:49.851)
pues adecuado. Entonces imagínate una mujer a la que le bajan los estrógenos que tienes sofocos que es lo primero que van a notar y lo segundo o concomitantemente que van a notar es la alteración en el estado del ánimo pero ellas no saben a lo que se debe aquí es donde está el problema entonces te baja

Decodificados – Loïc Malsch (20:14.06)
Claro, porque aparte tienes 42 años, no estás pensando en la menopausia. Claro.

Asun Arias (20:17.533)
Pero cómo vas a pensar en la menopausia? Estás pensando en la niña adolescente que no estudia, que no sé cuántos, que sale hasta no sé qué horas, o sea, que tienes que, además, mantener el trabajo, sea, que tienes que ser una superwoman, que tienes que mantener una relación estupenda con tu pareja, que, o sea, que además tienes que hacer redes, que además tienes que hacer no sé cuántos… Entonces, ¿cómo vas a estar con 40 años pensando en la menopausia? O sea, es que… mejor que no lo estés. Pero sí es cierto que se producen cambios.

Entonces, lo primero son los sofocos que se pueden tratar, luego veremos cómo el estado de ánimo se puede tratar también, por supuesto, pero es que loic baja la serotonina que es precursora de la melatonina que es el descanso. Entonces, ¿te encuentras con sofocos que te pueden limitar mucho la calidad de vida? ¿No te vas a morir pero te la limitan? ¿Te lo garantizo?

te encuentras con un estado de ánimo variable con que duermes peor porque no produces serotonina y además porque te despiertas con los calores.

y lo peor que le puede ocurrir a un ser humano, sea, hombre o mujer, es no dormir porque por la noche eso es, eso es, entonces si tú no duermes un día, tú no duermes dos días, regular, si tú no duermes tres días no das pie con bola, no das pie con bola ¿por qué? porque por la noche es cuando se

Decodificados – Loïc Malsch (21:33.628)
va a decir y aparte se retroalimenta es decir el estado de ánimo tiene mucho que ver con no dormir

Asun Arias (21:55.379)
recicla todo. Por la noche es cuando se repara la piel, cuando se detoxifica el hígado, que es la Dyson del organismo, cuando elimina todos los tóxicos que tenemos, las hormonas se metabolizan en el hígado, pero es loic cuando se eliminan los radicales libres, son sustancias que nos intoxican en el cerebro. Entonces, si tú no duermes mínimo

7 horas y media, entre 7 horas y media y 9, tu cerebro, ¿cómo se levanta? Intoxicado. ¿Y eso qué hace? Te va afectar a otros neurotransmisores, te va afectar a la dopamina que es el arranque por la mañana, a la noradrenalina que es la aceleración a media mañana, entonces ¿cómo te levantas? Agotada. Entonces, estoy contando los síntomas que van a tener casi todas las mujeres que son.

o focos más o menos potentes, cambio en el estado de ánimo, eso incluye, yo sistema nervioso incluyo alteración en estado de ánimo, depresión, insomnio, cansancio, que no se repara tomando solamente vitaminas, hay que hacer muchas más cosas, hay que equilibrar.

Decodificados – Loïc Malsch (23:18.77)
Y aparte, el cansancio tienes que dormir. decir, no hay más. Tienes que conseguir dormir.

Asun Arias (23:22.879)
Tienes que dormir pero más cosas porque ahora te lo voy a enlazar todo. voy a hacer casi aquí mi máster de dos años. Cuando tú no duermes, tienes esos sofocos, la serotonina baja, esos neurotransmisores, te vas a encontrar en una situación en la que haces peor frente al estrés. Y es que además de bajar los estrógenos, la progesterona y la testosterona,

La baserotonina sube el cortisol que es la hormona del estrés. Entonces vas a tener mayor estrés y menor capacidad de gestionarlo. Entonces cuando tú vas aumentando este estrés día a vas consumiendo sustancias micronutrientes que son de vital importancia. Por ejemplo las vitaminas del grupo B. Si tú no tienes vitaminas del grupo B

Lo que comes no lo transformas en energía. Por tanto, ¿cómo vas a estar? Cansado.

Gastas magnesio, pero gastas magnesio en la primera hora de estrés. No hace falta que estés un mes estresado. La primera hora.

Decodificados – Loïc Malsch (24:38.188)
pero ya no lo tienes, decir, tu reserva de magnesio ya se fue.

Asun Arias (24:41.339)
adiós entonces qué es lo que ocurre que el magnesio es fundamental para la contracción muscular y la relajación entonces empiezan las contracciones musculares el ojo que va a su bola los la espalda las los claro claro pero pero todo a ver voy como dicen ahora spoiler todo tiene solución

Decodificados – Loïc Malsch (24:55.936)
Me suena todo azul, no en carne propia, por suerte y por desgracia para mi mujer.

Asun Arias (25:10.783)
es que es una etapa, lo que hay que entender, es una etapa de transición, pero que hay que comprenderla para hacerse cargo. Y lo que no puedes es vivir en el pasado y pensar, que yo antes, no, que tú no eres ya la de antes. O sea, pero yo no soy la de antes y con 30 no era la de 15 y con 15 no era la de 7. ¿Me explico? O sea, es que hemos cambiado y hay que aceptarlo. ¿Y qué no quieres? Pues tendrás que ir al psiquiatra, o a un coach, o a un psicólogo, porque eso es lo primero.

Decodificados – Loïc Malsch (25:29.516)
Y hasta.

Asun Arias (25:40.581)
eso es lo primero. Entonces, volvemos al estrés.

Decodificados – Loïc Malsch (25:43.853)
Sí, déjame preguntarte algo para entenderlo bien. Cuando dices que el cortisol, que es la hormona del estrés, te sube, es decir que en vez de tener picos de cortisol, que es lo que tenemos cuando tenemos situación de estrés, tú ya tienes un plato de cortisol ya muy alto, como si estuvieras en pico todo el rato.

Asun Arias (26:02.111)
Eso es, es que lo que has dicho es clave, porque no es que suba el cortisol, es que se alterna el circuito. Nosotros tenemos que tener un pico de cortisol a las 8 de la mañana, que es lo que hace que te levantes. El cortisol es fundamental y también es el eje hipotalamohipófisis, en medio ovarios, hipotalamohipófisis corteza adrenal, que es una glándula que encima de los riñones y ahí…

se produce el cortisol que es fundamental porque nos defiende de cualquier cosa que nos ataque. el cortisol de manera aguda nos gusta. El cortisol de manera mantenida no nos gusta absolutamente nada. ¿Por qué? Porque hay un desequilibrio en ese pico de las 8 de la mañana, luego tiene que haber un pico a las 12 y un pico a las 4 que va bajando, pero tienes picos.

Decodificados – Loïc Malsch (26:57.278)
Son picos cada vez más chiquitos, pero sí que vuelve a subir a estos momentos.

Asun Arias (26:59.551)
Eso es, eso es, pero tú tienes que ir bajando de tal manera que a las 6 de la tarde el cortisol tiene que estar muy bajito y la serotonina empezará a subir junto con la melatonina. Cuando tú tienes un cortisol mantenido en el tiempo pierdes esos picos y lo que tienes es un valle permanente de tal manera, Loic, que por la mañana no te llenes cortisol suficiente. ¿Ya te levantas arrastrándote?

y por la noche no está lo suficientemente bajo como para descansar y estás ahí rumiando, raca raca, pum pum pum pum pum pum pum pum pum pum pum pum pum. Entonces, ¿qué habría que hacer aquí? Utilizar antes de un ansiolítico un adaptógeno y luego hablaremos de la suplementación y de los fármacos. Entonces, fundamental equilibrar el cortisol fundamental equilibrar el cortisol, pero hay que ver

¿En qué situación está la persona? ¿Cuánto tiempo lleva así? Porque a lo mejor no solo hay que darle una rodeola y una tianina, a lo mejor hay que darle magnesio y vitaminas del grupo B o un suplemento que lo lleve todo. ¿Por qué? Porque tú te has ido gastando esos micronutrientes que no te producen calorías, sea, no es una proteína ni son grasas.

ni son hidratos de carbono, son micronutientes que se necesitan para todas las reacciones del organismo y si no las tienes no hay energía.

Decodificados – Loïc Malsch (28:32.844)
Pues es decir, tendríamos por un lado lo que te da la energía y proteínas y tal, que es lo que te tienes que alimentar en cantidad, y los micronutrientes que hacen, que que facilitan las reacciones para entenderlo así.

Asun Arias (28:42.655)
choice.

Eso es, eso es. No es que es exactamente así. Tú, si no tienes magnesio y vitamina B6, no puedes producir dopamina. Aunque tengas el precursor que es la tirosina, que es un aminoácido. Un aminoácido es la parte más pequeña de una proteína. La serotonina se produce a partir de un aminoácido esencial, que es el triptófano, y que tienes que consumir a partir de la dieta. Por tanto, si no tomas alimentos con triptófano, no tienes triptófano.

Pero es que, nuevamente, necesitamos magnesio y vitamina B6 para producir serotonina y para producir melatonina. Si tú te lo has gastado, ¿cómo lo produces? ¿No puedes? Entonces, es todo, a mí me parece alucinante, porque claro, es mi vida. Yo, paso consulta, hago un 360 y sé que esa persona va a mejorar en poco tiempo.

si hacen lo que tienen que hacer, claro que tampoco es que sea muy complicado pero primero tienes que entender qué es lo que te pasa para saber vale esto me ocurre por esto, esto por esto y entonces que tengo que hacer pues hacerme cargo y cambiar una serie de hábitos para convertirme en o para convertir esta etapa pues en la mejor de tu vida que puede ser porque hay cosas que están maravillosas que son

mucho mejor que con 40 o con 30. Por ejemplo, el orden mental. A ver, una vez que tú has pasado el desierto, esto, que es lo que gobierna Lloyd, es lo mejor. ¿Por qué? Porque… A ver, es que ya tienes una vida. Has vivido, yo, casi 60 años. Sé lo que quiero, aunque lo he sabido siempre, pero ahora… Vamos.

Decodificados – Loïc Malsch (30:14.677)
Menos mal, menos mal.

Decodificados – Loïc Malsch (30:27.659)
Si la mente tiene otro estado mental.

Asun Arias (30:41.703)
sé lo que quiero, sé lo que no quiero, sé cómo sostener, sé a qué renunciar y sobre todo tengo un equilibrio mental que no he tenido en ningún otro momento de mi vida porque tienes otras preocupaciones y en este momento pues de lo que te ocupas es de estar tú bien y lo que tiene que entender la mujer

Lo que tiene que entender la mujer, que aunque queramos la igualdad y todo esto, yo no sé si llegaré a verla al cien por cien, aunque yo no me quejo de ello, pero la mujer lleva una carga mental muy superior a la del hombre, que a lo mejor tiene que ver con nuestra historia, no vamos a entrar ahora en esas cuestiones, pero esto es así. Entonces, si la mujer no está bien consigo misma, nadie de su entorno puede estar bien, porque si yo me levanto pegándole gritos a mi marido,

la cosa no va bien. Si yo voy al trabajo y empiezo a pegar gritos a mi equipo y a mis clientes porque no he dormido, porque no estoy bien y salto a la primera de cambio, es que no solo no estoy bien yo, sino que no está bien mi entorno. Y por eso lo más importante es entender qué te ocurre y cuidarte para estar bien, saber a qué decir no, a qué decir sí e ir construyendo.

Decodificados – Loïc Malsch (32:12.129)
Aparte, hay otra cosa que me imagino que cuando te pasa esto, más que me imagino, alguna vez se lo sé en primera persona, tienes una carga de conciencia porque te sientes mal por decir que diablo me pasa, por qué me comporto así y entonces todo es un círculo vicioso.

Asun Arias (32:12.198)
e ir construyendo.

Asun Arias (32:25.222)
Claro, claro.

Asun Arias (32:29.625)
Claro, así es. Eso es, eso es lo que te digo, ese estado de ánimo. ¿cómo empieza? Es que puedes llegar al burn out, a petar. ¿Cómo empieza esto? Tú empiezas con un estrés mantenido en el tiempo, ¿vale? Entonces, empiezas a gastar vitaminas del grupo B y magnesio, ¿vale? Continúas con ese estrés y empiezas a gastar neurotransmisores. Entonces, empiezas a no producir dopamina.

ni serotonina, ahí ya no te encuentras bien, ahí ya no tienes arranque por la mañana, ahí ya no tienes filtro, ya tu estado de ánimo, o sea, te dejas llevar porque además no sabes cómo controlarlo y si lo controlas casi es peor porque llega un momento en que explotas, entonces si tú eso lo mantienes en el tiempo acabas en una depresión y de ahí aquel corti.

a que el cortisol baje tanto, tanto, tanto que ya apetes. sea, cuando tú ya no te puedes levantar de la cama y ya necesitas ayuda realmente farmacológica, es cuando has entrado en burn out y es porque ya el cortisol incluso ha bajado, porque durante mucho tiempo tú has mantenido el cortisol alto para no caer. Yo, Loic, durante muchos años tengo un trabajo muy exigente.

y durante muchos años me ponía no enferma, sino súper enferma en mis vacaciones. ¿Por qué? Pues porque mientras estás trabajando el cortisol, como lo mantienes a tope, dices no puedo caer, puedo caer, soy autónoma, yo no me he cogido una baja en mi vida, te vas de vacaciones, baja el cortisol, como el cortisol te altera el sistema inmune, se lo machaca, no he resfriao.

sino que si puedo coger el peor que haya, ese es para mí. Y hace mucho que no me ocurre habiendo cambiado hábitos. Entonces, nos encontramos con una mujer que desde los 40 y sin saber que es algo fisiológico, porque no nos han explicado, porque le dicen que se tiene que aguantar, porque le dicen que es normal, tiene sofocos, cambios de ánimo, se encuentra con tendencia a la depresión, muy, muy, muy cansada física.

Asun Arias (34:56.671)
y mentalmente porque al no dormir tiene el cerebro inflamado y entonces lo que te encuentras es cansada mentalmente y lo que tú has dicho ya dos o tres veces y que yo he refrendado círculo vicioso círculo vicioso pero es que además como consecuencia de la pérdida de estrógenos se altera el acúmulo de grasa que es otra cosa que la mujer lleva fatal

porque los estrógenos son los que hacen que la grasa se acumule en las caderas, en los muslos, en el pecho y ahora esa grasa pasa a acumularse, como yo digo, mondongo en el abdomen el abdomen. Entonces, ¿eso tiene solución? No y esto hay que entenderlo si tú no quieres tener grasa en el abdomen tienes que estar

super super super super super super delgada es decir prácticamente no exacto no puedes tener nada de grasa lo cual es poco compatible y poco saludable poco compatible con la vida y poco saludable o no o ahora se vuelve a llevar otra vez la delgadez extrema bueno o hacerte una liposucción

Decodificados – Loïc Malsch (35:58.262)
Ser sin grasa, porque la primera grasa se va a ir ahí.

Decodificados – Loïc Malsch (36:12.109)
No es muy sano.

Asun Arias (36:21.823)
que para eso están. Entonces, si te molesta mucho la grasa abdominal, pues te haces una liposucción y fin de la cuestión. O asumes que has cambiado, pero que se te acumule algo de grasa en la zona abdominal no quiere decir que te pongas como un balón de reglamento. Porque claro, echarle la culpa a la menopausia de que me engordado 20 kilos, mira, hija, no. Porque yo también tengo la menopausia y no me engordado 20 kilos. O me explico si es cierto que en el entorno de ese día…

en esa perimenopausia, pues haciendo lo mismo, lo mismo que hacías, te puedes engordar 4 y 5 kilos y dices, o sea, a mí me ocurrió y entonces dices, pero esto qué mierda es, no me lo puedo creer. A ver, entonces, ¿dónde está el quid de la cuestión? Que hay que hacer cosas diferentes, o sea, no puedes seguir haciendo lo mismo. Entonces, yo siempre digo que ¿por qué no nos han formado con 14 años que tienen tus hijas? Porque si yo…

hubiera sabido lo que tenía que comer y el para qué porque está mucho más bueno lo ultraprocesado que nos han acostumbrado porque te produce dopamina inmediata y por eso cuando has trabajado 10 horas diarias dices pues yo ahora me merezco comerme lo que me dé la gana porque como he trabajado mucho y ahí es cuando ya te desparramas o beberte un litro de claro hombre es que loco un brócoli

Decodificados – Loïc Malsch (37:44.267)
Y si es rápido, mejor. Si no tengo que estar media hora en la cocina.

Asun Arias (37:51.301)
un brócoli al vapor no te estimula la liberación de dopamina, que es lo que vas buscando. sea, tú lo que vas buscando es una recompensa rápida. Una recompensa… Claro, entonces tienes que tener un hábito y una formación para ello. Y como copiamos todo, pues hemos copiado todo lo que hacen los yanquis, que cada vez comemos más comida basura.

Decodificados – Loïc Malsch (37:57.092)
No tanto, no.

Decodificados – Loïc Malsch (38:03.742)
azúcar y grasa.

Decodificados – Loïc Malsch (38:19.597)
C.

Asun Arias (38:20.095)
Cada vez hay más espacio en los supermercados de comida preparada y cada vez se cocina menos y esta es la realidad. Entonces, ese Mondongo que yo digo es real y puedes hacer lo que he dicho, o sea, es que no hay más, pero ojo, que ese acúmulo de glasa abdominal aumenta el riesgo cardiovascular. Aumenta el riesgo cardiovascular.

Decodificados – Loïc Malsch (38:43.302)
Volvemos a lo que decías antes. ¿Hay realmente un riesgo de salud por culpa de esto? No de salud, no, de muerte directamente. Es lo que estás diciendo.

Asun Arias (38:48.209)
Sí, sí, sí, sí, porque los estrógenos tienen receptores en, como digo, todo el organismo y también en el endotelio, que es la capa íntima que sujeta al plasma, tanto la sangre que va del corazón a los órganos como la que vuelve a través de las venas. Entonces, ese endotelio se va endureciendo y cada vez bombea peor la sangre para que llegue…

el oxígeno a nuestras células y nutrientes y cada vez es más difícil el retorno. Entonces, en esta época aumenta el riesgo cardiovascular que a los ocho años de pasar la menopausia se equipara al del hombre para que veas… Sí, aquí se equipara al del hombre e incluso lo supera aumenta, o sea, aumenta el colesterol, aumenta los triglicéridos, aumenta la tensión.

Decodificados – Loïc Malsch (39:33.217)
que antes era mucho menor.

Asun Arias (39:45.637)
aumenta la grasa visceral, aumenta también, sin hacer nada aparte del cortisol, la resistencia a la insulina, por tanto, hace que sea más fácil tener sobrepeso, aumenta el apetito, porque hay un baile de las hormonas que regulan el apetito, es decir, que es cierto que en el climaterio te cambia la forma del cuerpo,

Tienes mayor resistencia a la insulina, mayor resistencia a acumular grasa, por tanto al sobrepeso… Todo eso es cierto. Todo eso es cierto.

Decodificados – Loïc Malsch (40:25.402)
has mencionado ahora Climaterio, que dinos para los… como yo que antes de estudiar para esta entrevista no sabía que era.

Asun Arias (40:29.023)
climaterio exacto, pues mira pre menopausa hemos dicho, peri alrededor de como entre los 45-50, post menopausa después y el climaterio realmente es como deberíamos llamarlo porque es desde los 40 hasta el último de nuestros días

Decodificados – Loïc Malsch (40:48.493)
OK, OK. Hablando de esto de los 40, perdón que te corte una cosa porque has hablado de muchos síntomas o tal. Hay y me parece que tú tienes para eso. Hay dos preguntas que una mujer se tendría que hacer a partir de los 40 si nota que algo no que ha cambiado y no sabe bien bien qué le pasa.

Asun Arias (40:49.723)
Entonces, lo que tiene… sí, sí, sí.

Asun Arias (41:13.279)
Sí, son dos preguntas que hago Loic cuando paso consulta. Me da igual que venga. Yo soy experta en patologías de la piel y en micronutrición dirigida a la mujer en el clima terrestre. Entonces me da igual que venga a por una mancha o a los sofocos. ¿Por qué? Porque hay que atender al organismo 360 porque está todo…

conectado. Hipócrates, 400 años antes de Cristo, dijo que la salud empieza el hijo en el intestino, yo digo en el tubo digestivo. Entonces yo pregunto dos cosas ¿cómo duerme usted y cómo hace las digestiones? ¿por qué? Porque si no duerme eso es lo primero que tenemos que trabajar. Entonces hay que analizar, no darte un ansiolítico. Si tú vas al médico de cabeza y dices mire, no duermo nada.

tres horas en toda la noche y asaltitos y además me levanto dando gritos a mi familia y luego me pongo a llorar y luego estoy agotada y luego tal. El médico te va a recetar un antidepresivo y un ansiolítico que no digo yo que no los necesites pero vamos a ver en qué momento y vamos a ver a qué es debido ese lío del monte Pío. Entonces no duermo. Claro, efectivamente. Entonces yo digo vamos a ver.

Decodificados – Loïc Malsch (42:32.685)
Claro, intentemos encontrar la causa porque si no, solo estamos parcheando y te puede llevar toda la vida parchada.

Asun Arias (42:39.933)
¿Cuál es tu problema? ¿De conciliar el sueño? ¿De que tienes despertales nocturnos? ¿O de que duermes aparentemente bien y te levantas agotada? Porque son tres cosas diferentes. ¿La melatonina es para dormir? No. La melatonina es para conciliar el sueño. Pero tiene una vida media que no llega a una hora. Por tanto, yo me tomo una melatonina ahora. ¿Tendría que tener las luces completamente apagadas, sin luz?

y a la hora me he despertado rumiando porque la melatonina es para conciliar o para regular los ritmos circadianos. ejemplo, que vuela constantemente y tiene jet lag. Hay gente, por ejemplo, yo paso a consulta a zafatas para las que es casi imposible regular los ritmos circadianos con el sueño, sobre todo las que vuelan constantemente a ultramar. Y no te digo ya si van hacia el este porque ahí el ritmo circadiano se rompe aún más.

Entonces, lo primero es qué es lo que te ocurre y el 99 % de los casos es porque están como una moto. Loic. Entonces, ¿qué hay que hacer? ¡Bajar revoluciones! Y queremos bajar revoluciones con una pastilla. No, mi amor. Luego hablaremos de eso, ¿vale? Para no irnos por los cerros de uva. Es que hay que hacer más cosas. Hay que hacer higiene del sueño. Y si no estás dispuesto, que es lo que te hablo yo, de entender y responsabilizarte, pues no me digas que no duermes.

porque no vas a cambiar nada. Y la segunda es cómo haces las digestiones. Y va todo unido. ¿Por qué? No duermes porque tienes estrés. Y haces mal las digestiones porque tienes estrés. ¿Por qué? Porque el cortisol altera el tubo digestivo desde la boca hasta el ano. Primero se carga el microbioma, que es ese órgano que hemos conocido, del cual depende nuestra salud.

Ese microbioma no está swimming in the pool, o sea, no está ahí en el aire, en el tubo digestivo, está sobre una mucosa, sobre un moco, que es importantísimo para hidratar el tubo digestivo. La mucosa del estómago, la mucosa del intestino delgado arriba y del intestino grueso abajo. luego tenemos las células que forman parte del intestino.

Asun Arias (45:08.069)
enterocitos, si es el intestino delgado, y colonocitos del colon, si es abajo. Y esas células están unidas por unas proteínas. ¿Qué hacen esas tres capas? O sea, te imagínate tres capas que cuando tú comes o se cuela por la nariz o por la boca un antígeno, algo que no te interesa, esas tres capas lo frenan. Primero el microbió, claro, eso es, pero…

Decodificados – Loïc Malsch (45:32.435)
van filtrando. Si no lo pilla la primera, lo pilla la segunda y si no la tercera.

Asun Arias (45:37.639)
Si tú te has cargado esas tres capas porque comes ultra procesados, porque duermes mal, porque tienes estrés mantenido en el tiempo, es decir, si tú tienes un colador, ¿qué ocurre? Pues que por ahí se va a colar lo que no quieres y debajo de esas tres capas en el intestino tienes el 80 % de tu sistema inmune. ¿Qué hace el sistema inmune? Gritar. ¿Y qué significa gritar? Que produce

mediadores de la inflamación. ¿Y qué inflama? Lo primero, el tubo digestivo. Entonces empiezas a tener eructos, a tener gases, a hincharte nada más comer, a tener alternancia de derrota reesteñimiento, a tener dolor y que hace la gente normalizarlo. Dice, a mí es que me sienta mal todo. Digo, pues a mí no me sienta nada. ¿Entiendes? Entonces normalizamos hacer mal las digestiones.

hay gente que me dice en consulta no bueno pero sólo es cuando cuando como en la calle digo bueno yo como en la calle todos los días pues estaría estaría o sea muerta ya no no

Decodificados – Loïc Malsch (46:45.453)
Lo que me estás diciendo, Asuna, que entonces no tiene tanto que ver, me imagino que también, pero bueno, no tiene tanto que ver con lo que estás comiendo, sino que con el famoso cortisol, sino con tu estrés. ¿He entendido bien? O hay mucho matices, me imagino.

Asun Arias (46:58.024)
tiene que…

Asun Arias (47:02.097)
hay muchos matices tiene que ver con tiene que ver primero con lo que comes porque los ultra procesados destrozan el tubo digestivo destrozan el tubo me están llamando la puerta que hago paso

Decodificados – Loïc Malsch (47:21.609)
No, como quieras, si no viste a atender no hay ningún problema. Vale, vale.

Asun Arias (47:25.707)
No, continuo y ya que vengan en otro momento. bueno, esto es el directo, queridos. Esto es el directo. Entonces, cuando tú…

Decodificados – Loïc Malsch (47:30.705)
Tal cual, sí, sí, Los ultra procesados, claro, no es que no tengan nada que ver lo que comen, sino que unos tienen unos impactos, un impacto a largo plazo sobre el…

Asun Arias (47:41.191)
eso es, es, eso es, eso es, lo que más impacto tiene es el estrés pero si al estrés

Decodificados – Loïc Malsch (47:49.705)
Y el ultra procesado, perdón, pero el ultra procesado que te está, te destruye, digamos, tres capitas.

Asun Arias (47:56.191)
El ultraprocesado, lo primero que altera, lo primero que está es el microbioma. Entonces, el ultraprocesado, bueno, porque tus bacterias, tus bacterias buenas, digamos, el microbioma, que hace que se alimenta de una serie de sustancias. Y ese microbioma lucha con los patógenos por el espacio, es decir, si yo estoy en la silla…

Decodificados – Loïc Malsch (48:03.041)
¿Y por qué?

Asun Arias (48:25.343)
no estás tú. Yo que soy el bueno como lo mismo que tú, que son hidratos de carbono como por ejemplo los fructolíogos acáridos, la inulina, el almidón resistente, sea eso es lo que comen las bacterias, entonces yo como lo mismo que los malos pero como yo estoy antes si me lo como yo no te lo comes tú. ¿Qué más?

Yo produzco sustancias bactericidas que te van a matar a ti. Pero además es que yo produzco sustancias, yo como microbioma, que van a regular el apetito, que van a regular al hígado, que es el que realmente procesa, es el órgano metabólico por excelente, es el que procesa los hidratos de carbono y demás. Cuando tú comes ultraprocesados no le estás dando de comer a tus bacterias buenas. Por tanto estás desarrollando las malas. ¿Qué estás produciendo?

disbiosis, una alteración del microbioma ¿dónde lo produces? en la boca, el intestino delgado y en el intestino grueso que es donde hay más bacterias entonces si tú ya no tienes las bacterias que tocan ya no tienes esas sustancias que te benefician ya no estás defendido ya no tienes sustancias bactericidas ¿me explico? de hecho eso es

Decodificados – Loïc Malsch (49:47.021)
Se van sustituyendo y si la silla, en vez de ocupar el bioma bueno, lo ocupan los malos.

Asun Arias (49:51.831)
Los buenos la ocupan los malos. Eso es. Entonces, cuando tú tomas azúcares de metabolización rápida, por ejemplo, un bollo, ¿qué es lo que te ocurre? Que tienes un pico de insulina porque tu páncreas dice, esta tía se ha comido hidratos de carbono, tengo que producir insulina para que la glucosa entre en la célula. Un día no pasa nada, pero si tú haces esto constantemente, vas a tener picos de insulina constantemente hasta que llega un momento…

en que tu páncreas se agota o la célula no reconoce esa insulina y se vuelve resistente a la insulina y entonces empiezas a tener sobrepeso y además situando esa grasa como consecuencia de la resistencia a la insulina en la zona abdominal aumentando tu riesgo cardiovascular pero además esa resistencia a la insulina que es una hormona todas las hormonas están conectadas te va a producir un extra de

andrógenos de testosterona y de otras hormonas masculinas que van a producir alteraciones en la mujer. Es decir, está todo unido. Entonces, ¿qué es lo que te altera el tubo digestivo? Comer mal, es decir, comer ultraprocesados, tomar grasas saturadas, tomar hidratos de carbono de metabolización rápida, es decir, guarradas para que nos entendamos, boye y caos, donut…

porque hidratos de carbono son las legumbres que también tienen alguna proteína, las frutas, las verduras pero esas son de metabolización lenta. Patatas y arroz son hidratos de carbono ¿cómo podemos hacer que sean de metabolización lenta? Cocinándolas, enfriándolas y volviéndolas a calentar porque entonces el almidón se hace resistente y supone un gran alimento para el microbioma, para las bacterias. Entonces si

Decodificados – Loïc Malsch (51:45.805)
Es decir, es mejor con arroz. Yo preparo arroz, por ejemplo, a la noche o patatas, las cueso y tal. Me las guardo y el día siguiente las caliento. OK, OK.

Asun Arias (51:51.238)
y cómetelo por la mañana.

Asun Arias (51:55.593)
Eso es, eso es. Pero una mujer en el climaterio, una cosa que yo he entendido es, tengo que comer menos hidratos de carbono, tienen que ser de metabolización lenta y tengo que aumentar el consumo de proteína. ¿Y qué pasa? Que a mí no me gusta la proteína. Yo en el desayuno no tomaba proteína, en la cena nada y en la comida muy poca. Entonces, no te creas que es tan fácil tomar…

la cantidad de proteína que tenemos que tomar y esto es lo que verdaderamente te sacia entonces si tú en la menopausia ya en los 40 te molesta coger peso que no creo que haya nadie al que no le moleste pues tienes que cambiar cosas tienes que cambiar la alimentación y sobre todo tienes que hacer ejercicio que es otra cosa que a mí me espanta Loic, me espanta pues hago

todos los días de mi vida, una hora y cuarto, todos de lunes a domingo 365 de cardio y de pesas y además hago pilates.

Decodificados – Loïc Malsch (53:00.231)
hora y cuarto.

Asun Arias (53:03.263)
todos los días entonces qué ocurre bueno que todo ese desparrame que sufrí ya ha vuelto a su ser ahora yo ya sé qué lo que pienso alguna vez y digo y esto es para toda la vida? sí la suerte es que yo pienso esto no lo hago porque me guste o no me guste a mí me espanta hacerlo es que tengo que hacerlo es que tengo que hacerlo

porque cuando tenga 80 años, Loic, me quiero duchar sola. Quiero bajar a la compra y quiero levantarme y sentarme de la silla. Y yo he vivido…

Decodificados – Loïc Malsch (53:43.854)
Sí, sí, me recuerda mucho una entrevista que tuve con Juan Antonio Madrid, es un experto mundial del sueño, y luego con el doctor Durantes para vivir más años, no tanto vivir más años, pero vivir mejor los últimos años de la vida. Y bueno, todo se solapa básicamente porque no hay receta milagrosa.

Asun Arias (53:49.285)
A O C

Uhhh… Sí…

Sí, sí, sí.

Asun Arias (54:03.775)
Todas las personas que somos científicos y nos dedicamos a estudiar, yo a lo que me digo es a estudiar y a formar oficinas de farmacia para que pasen consulta y a divulgar. Todos tenemos que decir lo mismo, sea, no haya atajos. ¿Y qué ocurre? Bueno, yo he empezado a entrenar, hace 20 años que hago pilates, que no es que me encante, pero me hace sentir bien porque tenía…

tres hernias discales. sea, siempre tiene que haber un para qué. Y yo no he tenido, o sea, no sé si me habrán resorbido, de vez en cuando tengo algún dolorcillo, pero en principio bien. Pero es que yo he vivido como mis padres que tienen la misma edad, como mi padre es totalmente dependiente. Necesita que le duchen, que le acompañen al baño y no puede moverse solo con la misma edad que mi madre, que puede hacer todo lo que quiera.

y yo he dicho que yo no quiero vivir así con 80 años si llego. Entonces cada vez que me levanto y digo qué espanto hacer esto, tengo aquí la imagen y entonces ya no me parece espantoso, me pongo un podcast, me he cogido una entrenadora online a la que yo no veo, sino que ella me graba los entrenamientos y yo pues los voy haciendo. Los voy haciendo.

seguro que no lo haré perfecto pero más vale hecho perfecto y voy viendo pues yo vivo en un cuarto como antes me costaba horrible subir andando y ahora no es que no me cueste pero llego al cuarto sin máscara de oxígeno me explico porque yo antes llega claro yo antes llega pero tengo a mi marido que tampoco hace nada levantamiento de vidrio en barra fija entonces decía me decía que estaba biorexica de oxígeno

Decodificados – Loïc Malsch (55:44.15)
y sin ascensor.

Asun Arias (55:58.703)
digo oréxica, lo último que creo que se ve pero tengo un propósito, tengo un para qué entonces lo primero en una mujer es ver cómo hace las digestiones y cómo duerme y lo primero que arreglo es dormir y lo segundo el tubo digestivo bueno lo arreglo al tiempo y ahora le digo a ver y además tiene usted sofocos venga pues vamos a por ello porque tú piensa que yo voy a recomendar suplementos aparte de

hacer las cosas bien, la alimentación, el ejercicio, el sueño y la meditación, sea, esos son los cuatro pilares. Aparte de esto digo, vale, ¿con qué hay que suplementar? Y si veo que el suplemento es insuficiente, le voy a derivar a fármaco, es decir, a un médico que le recete porque suplemento se quede corto. Y esto tú lo vas a tener que metabolizar. Si tienes mal el tubo digestivo, ¿cómo lo metabolizas?

Y hay otra cosa de la que no hemos hablado que también le ocurre a la mujer y es el síndrome genito urinario, es decir, la sequedad y atrofia de piel y bucosas, que es importantísima porque afecta a las relaciones de pareja. Las relaciones de pareja no sólo son sexo,

pero los genitales tienen importancia porque habrá mujeres que no tengan pareja y pueden tener perfectamente sexo, sea el sexo no solamente es genitalidad pero ¿cómo? otra pregunta que me hacen permanentemente la libido, la libido está en el subsuelo entonces Loic ¿cómo crees tú que una mujer que tiene unos sofocos de la pera limonera

que tiene un humor que no se aguanta ni ella. Yo digo que está riggy down. O sea, que está a punto de arrancarle la cabeza a alguien. Que tiene, además, o sea, que no duerme, que tiene atrofia vaginal. Es decir, que su vagina, que es una mucosa, pasa de tener 40 capas a tener 10, como la niña, y que además ya no tiene ese flujo.

Asun Arias (58:23.111)
que mantiene lubricada la vagina y luego la piel externa, los genitales externos. ¿Cómo crees tú que va a querer tener relaciones sexuales? O sea, ¿estamos locos o los pollos vuelan? Es imposible. Entonces, el Paco que tenga al lado tiene que entender lo que ocurre porque puede ser la mejor etapa sexualmente hablando de la mujer, pero tienes que darle…

Decodificados – Loïc Malsch (58:35.784)
imposible.

Asun Arias (58:52.899)
tiempo para que todo esto mejore, para que todo esto mejore.

Decodificados – Loïc Malsch (58:58.795)
primero tiene que saberlo. Yo he pasado por esto y lo más difícil ha sido el entender. Una vez que entiendes todo esto, oye, no es contra mí porque el que está al lado, lo primero que nos pensamos todos es oye, esto va conmigo. Es un gran paso.

Asun Arias (59:10.751)
eso es, eso es, eso es está a punto de divorciarse ya no le interesa, no le gusta para poder tener relaciones y para poder comer y demás tiene que primar el nervio vago que es el sistema nervioso parasimpático que es el de la calma cuando hablamos de cortisol, de equilibrar

Hablamos de equilibrar cortisol y GABA. Cortisol, energía, GABA, paz. Entonces, ese GABA lo produce el sistema nervioso parasimpático, que es el de la digestión. Si tú estás como una moto porque tu cuerpo no diferencia tener un león aquí que te va a arrancar un brazo, a tengo que mandar 100 emails…

porque si no me van a echar del trabajo, tu cuerpo no diferencia eso. si tu cuerpo está en alerta permanente, lo que prima es el sistema nervioso simpático, que es el de la huida. ¿Y tú crees que cuando estás huyendo te vas a poner a tener sexo o a comer? O sea, no, lo que haces es liberar glucosa de donde la tengas para tener energía y salir corriendo. ¿Qué ocurre? Que hoy en día…

liberas esa glucosa, liberas esa insulina, pero luego no corres porque el peligro es algo que está en tu mente y entonces eso hace que el mundongo aumente y que aumente la resistencia a la insulina. ¿Ves cómo te es un círculo vicioso? Entonces dicen no sé si es antes la gallina o el huevo pues yo que me perdonen sé perfectamente por dónde hay que empezar. Primero hay que equilibrar el cortisol con un buen adaptógeno mañana

Decodificados – Loïc Malsch (01:00:51.788)
Si, si.

Asun Arias (01:01:05.471)
noche. A mí me encantan la rodiola y la tianina. Si además le añades pasiflora y valeriana, fantástico. también… rodiola, pues te lo voy a explicar. Rodiola y tianina son adaptógenos. Estos ya se utilizaban en la Segunda Guerra Mundial para que los ejércitos fueran capaces de aguantar ese estrés terrible.

Decodificados – Loïc Malsch (01:01:14.379)
¿Qué son? Perdón, rodiola y… es que no sé qué son.

Asun Arias (01:01:33.635)
Entonces, ¿qué es lo que te hace una rodiola, una planta o una tianina que es un aminoácido que se obtiene del té verde? Equilibrio, pero no te da sueño. Equilibrio entre el cortisol y el GABA. La tianina es un nootrópico, esto que es foco. Estar enfocado y yo ahora estoy… y hoy tengo, esta semana tengo un trabajo terrible, pero yo sé.

desde la semana pasada que tengo una entrevista con Loic a las 10 en punto y aquí estoy. Entonces yo ahora mismo no estoy pensando lo que tengo que hacer cuando termine. Cuando termine ya sé lo que tengo que hacer pero ahora estoy en la entrevista porque si no me voy por los cerros de uv. Entonces un nuevo trópico te da ese foco y luego la valeriana y pasisuera son plantas que se han utilizado toda la vida para sedar el sistema nervioso, para estimular el nervio vago.

Y luego hay otro activo que me fascina que es el azafrán porque este te va a estimular dopamina, serotonina y melatonina y te va a ayudar a un sueño de muchísima calidad. Entonces, ¿para qué nos va a… No, porque tiene muy buena pregunta. Tienen que estar, cuando hablamos de suplementos, la diferencia entre un suplemento y otro.

Decodificados – Loïc Malsch (01:02:47.439)
No solo sirve para darle color al arroz.

Asun Arias (01:03:01.667)
es que esté titulado en el principio activo y las dosis. Entonces, yo una zafrán quiero que esté titulado en zafranal y crocinas, que son los dos activos químicos responsables de su acción. Y además hay unas concentraciones determinadas. Y luego tú te puedes tomar un suplemento con dosis nutricionales, es decir, para cubrir una falta.

o a dosis terapéuticas que es como yo trabajo ¿por qué? porque estoy buscando una acción entonces ahora como se ha puesto de moda tener suplementos pues ahora todo el mundo que hace pesas o que escribe un libro saca un suplemento y yo digo ¡manoletes! si no sabes torear pa que te metes porque yo veo cada porquería de suplemento que no llega a la dosis mínima y que confunde al consumidor

confunde al consumidor. ¿Qué pasa? Que normalmente quien saca esos suplementos y quien hace esas cosas es gente que tiene un gran tirón en redes, por tanto tiene muchos seguidores y por tanto tienen cierto crédito. Cierto crédito y yo creo mucho crédito.

Decodificados – Loïc Malsch (01:04:16.779)
Sí, no tienen tienen mucho crédito. Lo que pasa es que este crédito no les viene quizás del lugar correcto.

Asun Arias (01:04:23.679)
Lo que te da, mira, lo que diferencia, yo soy farmacéutica y vivo por y para la farmacia, lo que diferencia unas farmacias de otras, Loic, no son los productos, no son los precios, no son los descuentos que hagan, es el criterio y solo puedes tener criterio si tienes conocimiento. Cuando yo paso consulta, les hago una buena anamnesis, yo ya sé lo que le voy a recomendar. ¿Por qué? Pues no hago más que estudiar.

y sé perfectamente lo que necesita esa persona después del anamnesis. Entonces, en la consulta… yo ya no paso, pero pasa mi equipo con mi supervisión. En la consulta, lo que hacemos es explicar el para qué de los suplementos. Esto lo vas a tomar para… y te lo vas a tomar así y no asado. Y además, yo siempre les he dicho lo mismo porque yo no me dedico a pasar consulta, yo me dedico a estudiar y a formar a…

farmacias y luego a divulgar para hacer a la mujer libre. Entonces, doy charlas como las que estoy haciendo ahora contigo dirigidas a la mujer. La semana que viene tengo dos y eso lo hago gratuitamente. Bueno, yo pienso en explicar lo mismo que he explicado aquí, qué es lo que nos ocurre y cómo poner solución. ¿Y por qué?

lo que yo recomiendo y por qué en otra cosa. Y lo primero que les digo es, si no vas a cumplir la rajataba de que yo te digo, hemos acabado la consulta, porque tú vas a perder dinero y yo mi tiempo. Y a mí mi tiempo me importa mucho, porque tengo el mismo que tú, solo que yo no lo desperdicio.

Decodificados – Loïc Malsch (01:06:13.281)
Y entonces tú das dosis terapéuticas.

Asun Arias (01:06:17.503)
te voy a explicar lo que significa. Mira, hay un suplemento que deberíamos tomar todos desde el nacimiento hasta la tumba que es un omega 3 ¿por qué? porque el omega 3 nos va ayudar a bajar esa inflamación de bajo grado que es la que aumenta el riesgo cardiovascular y otros riesgos y es de la que vamos a morir todos. Tarde

Decodificados – Loïc Malsch (01:06:41.121)
y no hay manera de ingerirlo por alimentos.

Asun Arias (01:06:45.887)
Es imposible porque tendrías que tomar entonces vamos a eso una dosis nutricional sería la que cubre tus necesidades nutricionales entonces tendrías que tomar 250 miligramos de omega 3 en forma de en una forma farmacótica que son fosfolípidos o triglicéridos porque al día porque es como está en la naturaleza vale entonces tú tomas

Decodificados – Loïc Malsch (01:07:08.589)
Al día.

Asun Arias (01:07:16.223)
250 miligramos de omega 3 y cubres tus dosis nutricionales de omega 3. Para esto tendrías que tomar por lo menos seis veces a la semana un buen espeto de sardinas o seis días a la semana no lo cumple nadie o tomar pescados grasos como por ejemplo el salmón, como por ejemplo la caballa. Pescados grasos porque este omega 3 obtiene del aceite de pescado azul.

Decodificados – Loïc Malsch (01:07:45.037)
No solo pescado una vez a la semana, casi cada día.

Asun Arias (01:07:48.031)
No, no, no, y no vale pescado, no vale lenguado, ni vale merluza, ni vale rape, ni vale… No, vale pescado azul, que es súper graso, porque lo que vamos buscando es su grasa. Pero yo, para una mujer que tenga síndrome genitorinario y que tenga una atrofia vaginal terrible, a mí no me vale con 250 miligramos. Y si yo lo que quiero es bajar la inflamación de bajo grado, no me vale. Yo tendría que ir…

a un gramo mínimo de omega 3 y aquí no te queda más tu tía que irte a una suplementación entre 1 y 3 gramos depende de lo que estemos tratando y tiene que ser en forma de fosfolípido y si es una patente tienes más garantías porque ya han probado cuáles son los beneficios en esa patente

Decodificados – Loïc Malsch (01:08:22.369)
Cierro cuatro veces más.

Asun Arias (01:08:45.023)
ya han visto que no tiene metales pesados, es decir, que formular un producto que sea eficaz y que produzca, que sea eficaz y en el que veas respuesta rápida, relativamente rápida, no es tan fácil. Tienes que saber, tienes que tener una base de conocimiento y luego te tienes que pelear con la industria que fabrica.

que no es tan fácil y con la regulación que hay. Es decir, que es harto complicado. yo que lancé como consecuencia de dos cosas. Una, los suplementos que hay en el mercado para mí son insuficientes la mayoría y dos, hay algunos que no están formulados. Yo lancé hace un año y medio mi propia línea de suplementación y tengo que decir que es…

Sin yo pretenderlo, porque yo no vivo de ella, yo vivo de formar, vivo de mis estudios, de formar las farmacias como ya he dicho, es lo que más satisfacciones me ha producido a nivel personal y profesional. sea, mejorar la vida de las personas a través de las pautas y de la suplementación no tiene parangón. No tiene parangón. Al principio, claro, me escribían farmacias que me conocen, hace 33 años que llevo trabajando.

Digo, bueno, pues mi amiga, mi madre, mi tía, mi hermano… Normal, para que no me deprima. Pero, claro, a mí me escriben personas que yo no conozco de nada, dándome las gracias de cómo les ha mejorado. Por ejemplo, en lo que más me especializado es en el sistema nervioso y en el sistema digestivo. Cómo les ha cambiado la vida que llevaban con malestar 20 años, Loic, con un SIBO que no han conseguido quitarse con fármacos. Y yo sí que lo he conseguido.

y extrapolo todo ese conocimiento gracias a las farmacias porque mis suplementos son de venta exclusiva en farmacia. Entonces es tal la satisfacción que cada día tengo que poner los pies en la tierra para no creerme que soy lo que no soy porque al final pues tengo un conocimiento, una líquota, una líquota de bueno y ni eso, de conocimiento pero claro depende de con quién me compare pues sé mucho.

Decodificados – Loïc Malsch (01:11:13.396)
Claro. Entonces me estabas diciendo ahora hablaremos de las… poco tiempo que nos queda, pero hablaremos de esto de Sweet y Olivia, son las dos marcas. El Omega 3 sí o sí. Tanto yo como mi mujer nos tenemos que tomar Omega 3. Ella un poco más, entiendo.

Asun Arias (01:11:29.553)
¿Omega 3? Sí, sí, pero en el caso de tu mujer hay otro suplemento que yo lo he puesto junto al omega 3 que es el espino amarillo ¿Por qué? El espino amarillo es el aceite. Se obtiene de la semilla y de la pulpa de una planta que crece a 3.000 metros de altitud. hay que obtenerlo por primera presión en frío.

para que no alteres todo lo que tiene que son casi 200 principios activos. Tiene omega 3, omega 6, omega 9 y sobre todo algo que es único que es el omega 7. Y además lleva una concentración muy alta de vitamina C, de zinc, de cobre de citric, lleva un montón de activos que son grandes regeneradores de la piel y de las mucosas. Mucosa ocular, mucosa respiratoria.

mucosa genitourinaria. Entonces yo diría como a la limón, omega 3 y espino amarillo. Este sería un suplemento que podrían ser dos si quieres. Tercero, vitamina D3 que sería para mí el primero, el que yo me llevaría a una isla desierta. Vitamina D3 con vitamina K2 y con magnesio. ¿Por qué con K2? Para que el calcio…

vaya a los huesos y no a las arterias produciendo calcificaciones y el magnesio es clave para todo pero en el caso de la vitamina D3 para que se pueda absorber y convertirse en hormona que ahí es cuando ejerce su acción por tanto EPA con, o sea, omega 3 en cantidades entre 1 y 3 gramos con espina amarilla D3 un adaptógeno

que ya hemos hablado, si solo tuviera que decir uno diría rodiola, titulado en rosabinas y salidrósidos que son los activos responsables y te diría algo para la mitocondria que es la estructura de la célula que convierte lo que comemos en energía. Entonces no se trata de dar sólo con cima Q10

Asun Arias (01:13:54.855)
Se trata de ver qué necesita la mitocondria, coencima Q10, niacina, L-acetilcarnitina… Es decir, que son varios los activos que hacen que tu mitocondria esté a tope. Y la mitocondria, a partir de los 30 años, va bajando su actividad. Aunque tú aportes los nutrientes, aunque tú tengas tu tubo digestivo bien, si tu mitocondria no está bien…

no puedes convertir lo que comes en energía entonces ves cómo hay que hacer un 360 entonces al final no son tantos suplementos son entre 4 y 5 que habría que tomar si no a diario habría que imagínate una persona bueno yo me tomo muchos más de 5 pero imagínate una persona que diga qué horror qué horror qué horror vale pues vamos a pautarte

Decodificados – Loïc Malsch (01:14:49.55)
Y yo. Yo ya me estaba poniendo nervioso cuando me ibas diciendo ya cuántos tenía que tomar.

Asun Arias (01:14:54.595)
Bueno, pues yo hablando contigo vería donde te aprieta más el zapato y te diría pues toma mi vitamina D3 Up, tómate dos al día y con eso vas que chutas. Ahora, si ya empezaras a decirme no duermo bien, pues tengo acidez, tengo… Entonces te diría Loic, yo te voy a explicar de qué va esto. Entonces tomarte la vitamina D3 te va ayudar mucho.

pero no estamos tratando la causa. ¿Me explico? Entonces yo te diría, ping-pong, entonces a lo mejor puntualmente toma esto y, o sea, yo no soy de empaquetar, sino que digo, bueno, vamos a ver, ¿qué te ocurre, Pepito? Pues ping-ping-ping-ping, lo escribo, lo estudio, ¿qué suplementos estás tomando?, ¿qué fármacos estás tomando? Vale, entonces yo estudio el fármaco y veo los efectos secundarios del fármaco.

Decodificados – Loïc Malsch (01:15:30.679)
Gracias.

Asun Arias (01:15:54.591)
y veo los suplementos que estás tomando. Yo conozco todos porque me dedico a estudiármelos y digo, esto que estás tomando lo puedes tirar con mucho cuidado a la basura porque no te vale para nada. Esto, otro me gusta. Bien, ¿te gusta a ti? Sí, pues continúa con ello. ¿Cuánto tiempo? Bueno, pues depende de. Entonces se pueden alternar, pero si tuviera que recomendar uno en general, solo uno, sería la vitamina D3-AP.

Decodificados – Loïc Malsch (01:16:21.102)
Y esto lo haces, una cosa que me da la atención desde mi insondable ignorancia, lo haces únicamente con preguntas, decir, con diagnósticos, sin análisis de sangre, sin nada, únicamente con… ¿cómo se llama esto? Sí.

Asun Arias (01:16:36.094)
Sí, a ver, sí, si no es una analítica, vale. A ver, si me dan una analítica, mía sobrejuelas. Pero mi experiencia es, si tú tienes un trastorno digestivo, de aquí a que un médico de digestivo te dé cita, te digo yo que han hecho la comunión tus tataranietos. Segundo, yo no quiero un médico de digestivo.

Decodificados – Loïc Malsch (01:16:47.371)
Ok.

Asun Arias (01:17:05.894)
quiere un médico integrativo y la mayoría de problemas del tubo digestivo no se ven ¿y qué hace el médico? pero en general en todo trata los síntomas ¿con qué? con fármacos con fármacos que normalmente te destrozan esas tres partes del tubo digestivo entonces yo trato la sintomatología pero ¿qué pasa? yo soy experta en tubo digestivo

y muchas de las cosas que he aprendido las he aprendido con una de las eminencias número uno que hay al menos en Europa que es un cirujano digestivo y yo le he ido preguntando cosas para saber exactamente y yo sé cuándo derivar al médico. explico. Entonces yo llego hasta donde llega un farmacéutico. Ahora bien, una vitamina D3 lo

No conozco a nadie que no tenga déficit porque aparte, desde mi punto de vista, los niveles no están correctamente puestos. De nada. Porque esos niveles se pusieron cuando Franco era a cabo y no se conocía ni el microbioma. El microbioma gasta muchas vitaminas, muchos minerales, no teníamos el estrés que tenemos hoy en día, pero esto ha sido en 100 años. No comíamos las porquerías que comemos hoy en día. Entonces, yo tengo en cuenta todo eso. Y para mí lo más importante es que a la gente que trato, el 100 % mejoran.

Decodificados – Loïc Malsch (01:18:35.926)
directamente. Bueno, es que si no, no los aceptas. Si no siguen tus instrucciones, fuera.

Asun Arias (01:18:36.271)
Entonces, si yo, Loic, yo cobro por mis formaciones y yo digo que soy valentino, no soy Zara, entonces el que no quiera pagar mis cursos a mí me da exactamente igual, pero he sido así toda la vida, no ahora. Me parece fenomenal, pues vete con un laboratorio o con otro oponente, pero nadie da duro sapasetas.

yo hago unas formaciones 360 fruto de 33 años que llevo de profesión, más toda la carrera anterior, 33 años que llevo de profesión estudiando 10, 12 horas diarias. No es tan fácil pillarme en lo mío. sea, no es tan fácil adelantarme ni conía ni conío porque tengo el conocimiento y tengo la experiencia y lo sé bajar a tierra. Entonces, si tú…

Lo pagas, lo tienes. Y si lo que ellos pagan no tuviera retorno de inversión, es decir, si no funcionaran mis protocolos, yo me estaría comiendo los mocos, Pues no me los como. Me explico. Si yo cojo a una persona que son los que vienen a mí desahuciada de no sé cuántos médicos y yo en un mes le pongo…

Como nuevo, es que, por ejemplo, personas que tengan… te voy a poner una patología que he tratado hace poco, un síndrome de Crohn, es una patología autoinmune. Yo no le voy a quitar el Crohn, pero si con unas pautas y suplementación consigo que no tenga sintomatología y que no vuelva a tener brote en un año, ¿qué te parece?

Decodificados – Loïc Malsch (01:20:30.19)
¿Pues eso pasó?

Asun Arias (01:20:32.199)
No, no, no una vez, pasa en todas las consultas que Esto se llama medicina basada en la evidencia porque el médico ¿sabes en qué se basa? En unos protocolos que le han dado. ¿Y esos protocolos quién los ha hecho, Loic?

Decodificados – Loïc Malsch (01:20:51.566)
me lo vas a decir?

Asun Arias (01:20:53.319)
Bueno, pues esos protocolos están hechos por la administración y normalmente pagados por un laboratorio con intereses creados. ¿Me explico?

Decodificados – Loïc Malsch (01:21:07.51)
que no es ninguna sorpresa. Por desgracia, por desgracia.

Asun Arias (01:21:09.25)
Y… No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, se dedica a revista Nutrients, es una de las más prestigiosas del mundo mundial, pues a los 3 o 4 años, desdicen esa publicación porque han encontrado cosas que antes no se podía comer grasa porque era lo peor y ahora lo peor son los hidratos de carbono. Es decir, que la ciencia cambia. Entonces, para mí, lo más importante es…

tener orden mental y yo lo tengo, tener conocimiento y experiencia. Entonces yo voy experimentando y en la primera que experimento es en mí y en la gente que me rodea y voy extrapolando. Entonces, ¿qué ocurre? Que yo tengo no 500.000 seguidores porque yo es que no me dedico a eso. Yo tengo seguidores que creen en lo que digo, que creen en lo que digo y que todos los fines de semana

Decodificados – Loïc Malsch (01:22:01.878)
y que lo pueden comprobar.

Asun Arias (01:22:05.879)
los sábados a las 10 están en mi instagram, siguiendome, no a lo mejor se pueden conectar ahí pero que se conectan después y mí me da igual tener tres seguidores que tres mil que trescientos mil porque yo no vivo de eso, depende, tú tienes que tener muy claro el foco, a qué quieres dedicar el tiempo libre y eso es, qué dedicar el tiempo libre, no, dónde quieres poner el foco, entonces yo lo quiero poner en el conocimiento

Decodificados – Loïc Malsch (01:22:29.932)
Porque tiempo libre no tienes. ¿Cómo estudias diez horas al día?

Asun Arias (01:22:34.495)
Bueno, 10. A ver, tienes que entender que mi hobby es estudiar y es mi trabajo. Entonces, todos los días no, porque ahora ya llevamos una hora y media. O sea, yo duermo siete horas y media. Eso no lo quita nadie y hago mi entrenamiento. Vale, entonces, ¿cómo hago? Pues que voy a la peluquería, me voy con los papeles.

que tengo que viajar, procuro viajar en tren, me llego a estar cinco horas y voy con los papeles. Que termino mi jornada y entonces me tumbo en la cama, cambio de sitio y a lo mejor me pongo… sea, yo no leo novelas, yo estudio libros que me interesan. Pues ahora tengo el foco puesto en el sistema digestivo y en el sistema nervioso, pues voy leyendo libros sobre esto. Cuando estoy entrenando, me pongo podcast, también técnicos.

Es decir, por ejemplo, semana tengo que impartir… Esta semana no puedo estudiar 10 horas diarias porque tengo máster, porque tengo una conferencia, pero todo el tiempo… O sea, yo solo hago dos cosas, es estudiar y divertirme. Y, por ejemplo, una cosa que sabe todo el mundo, yo estudio en los bares. Yo tengo un despacho en mi casa en Madrid y tengo un despacho en mi casa en Málaga, pero yo me voy a un bar.

¿Por qué? Porque me gusta ver gente. Me llevo los apuntes, me cojo una mesa, pongo allí mis… Los camareros de los sitios a donde voy, ya me conozco, ya me conocen. Claro, o sea, tengo cinco o seis. Y entonces, pues empiezo con un café, pero a mí me encanta el vino. He hecho más cursos de vinos que de marketing. Entonces, a la una me pido un vino.

Decodificados – Loïc Malsch (01:24:05.422)
Ok

Decodificados – Loïc Malsch (01:24:14.03)
siempre vas a los mismos.

Asun Arias (01:24:32.305)
y estoy, para mí, es una mezcla de mi vida privada y de mi vida personal porque estoy disfrutando un vino que me dura una hora, es decir sorbitos, también me pongo un vaso de agua para no trencarme el vino del tirón y estoy estudiando, estoy repasando y entonces estoy vibrando. ¿Por qué? Porque yo estoy estudiando y ahora estoy preparando un taller de insuficiencia de venosa crónica, que es un rollo que te mueres. Bueno, pues yo le doy la vuelta

para que mis alumnos flipen. Y entonces les tengo en un chat y empiezo. Niños, bueno niñas, porque yo es todo femenino, tengo dos chicos, pero digo, tú te aguantas. Niña, digo niñas, niñas, estoy bebiendo un taller que vais a morir de amor. Os va a chiflar. Y empiezan, Pues le haces un rollo de tema. Digo, no, porque no habéis visto mi perspectiva. Entonces yo, una vez que ya tengo el conocimiento y manuscribo, por aquí tengo mis apuntes, empiezo a crear como y flipo.

Decodificados – Loïc Malsch (01:25:11.022)
claro, ya está.

Asun Arias (01:25:31.775)
sea, flipo. Entonces, termino de la biblioteca, vengo a casa a comer, yo como muy poco, hago un buen desayuno y luego cena. Entonces yo al mediodía prácticamente no como y sigo estudiando. Y luego los fines de semana, pues sigo estudiando, pero ya no estudio tanto, ya estudio a lo mejor seis o siete horas. Y entonces ya salgo con mi marido. Y luego, en el día a día, normalmente como con mis alumnos y muchas veces ceno. Entonces ahí ya…

tengo mi válvula de escape, pero yo no cocino, no voy a la compra, no tengo hijos, por tanto no los tengo que llevar al colegio ni a que se pongan buenos ni malos. Entonces me preocupo de mi salud, de mis padres, bueno de mi familia, de mis padres especialmente y de mis amigos.

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:19.848)
Un foco es lo que decías, el foco extremadamente afilado y bien puesto.

Asun Arias (01:26:24.87)
Eso es.

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:26.286)
Wow. Asun, estamos casi a hora y media, así que lo vamos a tener que dejar. Casi nos da para una parte dos. Aparte de todo lo que has abierto ahí, nos falta toda la vida de empresaria. Pero ya veo que hay mucha cosa ahí. Algo que quieras añadir. Te tengo que decir que me ha gustado mucho casi que hubiera podido no estar yo, porque has hecho, has llevado el podcast con las preguntas que yo te iba a hacer y has pasado de un bloque a otro.

Asun Arias (01:26:36.551)
cuando tú quieras.

Decodificados – Loïc Malsch (01:26:55.758)
Yo he acompañado de oyente en primera fila.

Asun Arias (01:27:00.255)
Bueno, por eso te preguntaba, yo hablo muchísimo y date cuenta que yo imparto un máster de lo que estamos hablando que dura dos años y lo imparto yo íntegramente quitando algún invitado especial que hace una hora. Entonces, ¿puedes hablar? Sí. A ver…

Decodificados – Loïc Malsch (01:27:20.264)
No, sabes de lo que hablas y no tienes problema para hablar lo cual y lo tienes todo muy bien. Ya se nota que estudias mucho porque lo tienes muy bien organizado, muy y lo sabes transmitir muy, muy bien.

Asun Arias (01:27:31.109)
es que loic vivo de esto, vivo de esto. lo más importante, habrá gente que sepa mucho más que yo. Lo que ocurre es que yo lo que hago es bajar ese conocimiento al mostrador de la farmacia para que los farmacéuticos y sus equipos lo conviertan en una mejora de la salud de las personas. Entonces yo lo que quizá añadiría es que la cultura no sirve

para parecer inteligente, sino para ser libre. Y que el éxito no es ruido y dinero, sino ser capaz, precisamente, de traducir el conocimiento a criterio. Es lo que nos diferencia.

y yo tengo alumnos, desafortunadamente yo eso lo veo. Lo veo, que por mucho que estén… y hay gente que repite mis máster, pero veo que no tienen criterio. Yo no sé si con eso se nació o no. Entonces, yo cuando voy a tratar a una persona, en el momento en que le hago esa anamnesis, ya si tengo una analítica, evidentemente es mucho más completa, pero yo no soy médico. Sé perfectamente…

primer punto, segundo punto, tercer punto y esto en cualquier ámbito de mi vida, en clase yo no voy a exhibirme que podría porque soy la seño, lo que intento es tocar todos los temas todos los temas que son muy duros científicamente hablando pero que los vamos a poder utilizar en el mostrador

porque ha habido algún laboratorio que se ha hecho eco de ese descubrimiento. Entonces, yo lo que hago es traducir algo muy complicado a un lenguaje que es entendible, que es lo que he hecho hoy contigo, porque puedo subir el tono y lo puedo bajar. Yo creo que si explico un palabra, puedo decir el palabra. Cuando hago las charlas con la consumidora final, empiezo a vacilar. Claro, yo digo algunas palabras que no debería.

Asun Arias (01:29:52.351)
que me salen solas entonces mi gran reto aquí es no puedo decir yo que sé mierda tal o sea entiendes cosas que a mí me salen espontáneamente digo no no no asunque lo gusto que haya acabado y claro aguántate y luego aparte mi madre me oye muchas veces y luego me pone cómo es lógico no bueno pues es que yo tengo muy claro lo que lo que tengo que transmitir en cada momento y y y al final eso es lo que a mí me

Decodificados – Loïc Malsch (01:30:04.192)
Aguántate.

Asun Arias (01:30:22.399)
Ese es mi kigai, ese es mi propósito en la vida y lo que me hace feliz.

Decodificados – Loïc Malsch (01:30:26.766)
es fantástico. No, ya se nota y se nota. Yo siempre acabo con muchas preguntas, pero bueno, con muchas, con algunas. Voy a guardar únicamente una, que es la última que suelo hacer, que sí, que me parece que nos has dado alguna pista ahora, pero a ver, a ver, ahora si nos la embalas muy bien con tu arte. Si pudieras poner un mensaje delante de las escuelas que tuvieras ahí para ti, una luna gigantesca.

para que la viera todo el mundo, los que entran o que salen, lo que pasa adelante, ¿qué pondrías ahí?

Asun Arias (01:31:01.681)
Yo lo que ya he mencionado varias veces y que preside mi vida siempre. Y ello no quiere decir que sea fácil porque para conseguir esto hay que pagar el peaje. Para mí lo más importante es la libertad y yo lo que diría es que el conocimiento te hace libre.

conocimiento te hace libre porque sabiendo puedes elegir si nos vamos a la mujer pues habrá mujeres que una vez nos hayan escuchado se pongan en manos de un profesional yo le recomendaría que fuera un farmacéutico formado 360 porque digo un farmacéutico porque es muy difícil encontrar un médico formado 360 de ir al médico siempre estamos a tiempo

siempre estamos a tiempo y si no es un farmacéutico, sanitario 360 para que le orientar y hacer un seguimiento porque una mujer, yo que soy científica que no paro de estudiar y soy mujer, a veces me cuesta, pues imagínate a la tuya que no ha hecho nada sanitario o a alguien que haya hecho algo sanitario pero que tenga un conocimiento diferente al mío. Entonces yo en mi máster

Por ejemplo, en máster de dermo, ahora voy a hablar de paciente oncológico, que es otra de mis especialidades, pues para hacer las curas yo quiero a una enfermera, no quiero a un médico, el médico no tiene ni idea de hacer una cura. Y yo lo sé desde la teoría, pero no desde la práctica. Entonces yo quiero que mis alumnos vean como una enfermera, ser remanga y cura lo incurable. Me explico. Y si quiero hablar de no sé qué, pues busco a… Bueno, hay expertos, por ejemplo…

en ejercicio y paciente oncológico? Pues yo porque haya hecho dos pesas en mi vida no voy a hablar de… explico. Entonces busco una experta en este caso en ejercicio y paciente oncológico. Entonces creo que hay que ir primero a alguien que le apasione lo que hace, que tenga conocimiento 360 y que tenga la honestidad y la ética de derivar cuando llegue a su máximo nivel de incompetencia, que es lo que yo hago.

Decodificados – Loïc Malsch (01:33:27.244)
¿Cómo para encontrarlos? Por ejemplo, si a mí me has ultra convencido y voy a ir en búsqueda de estos suplementos. ¿Alguna farmacia? ¿Hay un listado de farmacia en algún lugar donde que pueda tener?

Asun Arias (01:33:39.519)
Mira, tienes… yo desde que tengo Sweet en mi web www.sasunarias.es están todas las farmacias Sweet que son unas 500 no van a ser 30.000, bueno hay 23.000 más o sea quiero decir no voy a estar en 11.000 farmacias, 500 está muy bien y las 500 están formadas por mí no 360 pero sí en

Decodificados – Loïc Malsch (01:33:58.863)
500 no está mal

Asun Arias (01:34:09.705)
o sea, algo por encima del resto de farmacias entonces tú ahí te puedes asesorar o sea dices pues esta farmacia está cerca de mi casa y si ella no es capaz va acudir a mí a través de mi equipo porque yo no tengo comerciales pero sí tengo un equipo de farmacéuticas con un nivel de formación muy alto porque tengo que ser consecuente con lo que cuento y la formación es lo más importante entonces yo no puedo vender un suplemento con el precio a y con tres

activos que tú no conozcas y solamente veas precio. no. Es que esto… sea, yo no me voy a hacer rica con los suplementos, pero sí te voy a solucionar lo tuyo y para ello tiene esto, esto, esto en estas dosis y este es el precio y tú puedes elegir no comprarlo. Pero si compras un suplemento, compra uno que te funcione. Entonces, las farmacias, estas 500 farmacias están preparadas para ello porque todas las semanas tienen formación, todas.

Decodificados – Loïc Malsch (01:35:06.858)
Ok, pues gracias, Azun. Muchísimas gracias por esta conversación tan directa, tan concreta, aunque con muchos datos también de estudios y tal, de investigación, lo cual, muchas gracias. Creo que lo has hecho muy a menos y seguro que le has servido a muchas y muchos, seguro.

Asun Arias (01:35:24.863)
Muchas gracias.

Muchísimas gracias, Loic.

Decodificados – Loïc Malsch (01:35:29.55)
Si has llegado hasta aquí, seguro que quieres saber más sobre el trabajo de ASUN. La puedes encontrar en Instagram como ASUN Arias T de Tarragona G de Granada y en su web asunarias.es. Sus productos Sweet, SWT y Olivia, Olivia con la primera Y, están disponibles exclusivamente en farmacias especializadas y ya nos ha dicho que en la web de Sweet ya las podemos ver las 500.

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